2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το γεγονός είναι ότι μια ανεξέλεγκτη όρεξη παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή ενός μεγάλου ποσοστού ανθρώπων στη Γη. Τρώμε, κερδίζουμε βάρος, αλλά δεν μπορούμε να σταματήσουμε. Όλα αυτά μετατρέπονται σε έναν τρομερό, καθημερινό κύκλο επαναλαμβανόμενων γεγονότων.
Ως εκ τούτου, αναπόφευκτα πρέπει να ληφθούν μέτρα για να περιοριστεί η ανεξέλεγκτη όρεξη - ο κύριος ένοχος για αύξηση βάρους.
Ακολουθούν οι καθολικές μέθοδοι που προσφέρονται από ειδικούς σε αυτόν τον τομέα:
- Υγιεινή διατροφή - τρώτε συχνά και λιγότερο.
- Μην τρώτε ευθεία. Με αυτόν τον τρόπο, καταναλώνεται περισσότερο φαγητό.
- Όταν τρώτε, σηκωθείτε από το τραπέζι όταν είστε ακόμα λίγο πεινασμένοι. Στη συνέχεια, κάντε 5 λεπτά με τα πόδια.
- Τρώτε τροφές χαμηλών θερμίδων που θα σας κρατούν γεμάτους για περισσότερο. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι καλύτερα για αυτό.
- Πιείτε 2 ποτήρια μεταλλικό νερό ή χυμό ντομάτας πριν από τα γεύματα. Η όρεξή σας θα μειωθεί κατά το ένα τρίτο.
- Ο μεγαλύτερος εχθρός της ανεξέλεγκτης όρεξης είναι το σκόρδο. Ένα γαρίφαλο την ημέρα θα βοηθήσει στην ικανοποίηση της πείνας.
- Ένα άλλο μέσο ικανοποίησης της όρεξης για τουλάχιστον 2 ώρες είναι η κατανάλωση μισού φλιτζανιού αφέψημα μαϊντανού ή ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μέντας ή μέντα. Η έγχυση δαμάσκηνων και σύκων, παρασκευασμένη από μισό κιλό φρούτων και 3 λίτρα νερού, έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Το υγρό βράζεται έως ότου μειωθεί κατά περίπου 500 ml. και πιείτε 1/2 φλιτζάνι πριν από τα γεύματα, μαζί με φρούτα.
- Περιορίστε την κατανάλωση καφέ σε 1-2 φλιτζάνια την ημέρα, καθώς διεγείρει την όρεξη. Πιείτε το χωρίς ζάχαρη.
Επιπλέον, οι διατροφολόγοι προτείνουν την κατανάλωση προϊόντων που βοηθούν στη μείωση της όρεξης. Πρόκειται για χυμό ντομάτας, αρκετά παχύ για να κορεστεί το στομάχι. Τα λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και κυτταρίνη και έχουν λίγη ποσότητα λίπους, είναι επίσης εξαιρετικοί βοηθοί στην πείνα.
Μια εξαιρετικά καινοτόμος μέθοδος για τη μείωση της όρεξης είναι η διέγερση ορισμένων σημείων. Αυτό επηρεάζεται από την ιαπωνική τεχνική μασάζ, η οποία αποκτά ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα στη χώρα μας. Ένα σύντομο μασάζ του σημείου μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους με το μεσαίο δάχτυλο, για παράδειγμα, κάθε μέρα, μειώνει την όρεξη.
Ένα άλλο σημείο μέσω του οποίου η διέγερση καίει θερμίδες βρίσκεται στο δίπλωμα στο εσωτερικό του καρπού, που ευθυγραμμίζεται με το μικρό δάχτυλο. Υπάρχουν παρόμοια σημεία στα δάχτυλα. Η διέγερσή τους γίνεται με το πάτημα των δακτύλων στο ένα χέρι με τον αντίχειρα του άλλου.
Πριν την εισπνοή της πίεσης, ο αέρας συγκρατείται κατά τη διάρκεια της κρούσης, μετά εκπνέεται και περνά στο επόμενο δάχτυλο.
Το τελευταίο σημείο είναι στο αυτί. Με τον αντίχειρα και το δείκτη, η ελαφριά πίεση εφαρμόζεται στο εξωτερικό του αυτιού και η εφαρμοζόμενη πίεση δεν διαρκεί περισσότερο από 3 δευτερόλεπτα.
Συνιστάται:
Πώς να μειώσετε την όρεξη
Αισθάνεστε ότι έχετε πρόσφατα μια τεράστια όρεξη; Για να το μειώσουν, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν 10-15 λεπτά πριν από το κύριο γεύμα να καταναλώσουν ένα ποτήρι γάλα με παξιμάδι ή μια μικρή φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα φλιτζάνι τσάι με λίγο τυρί cottage, γάλα με καφέ.
Πώς να μειώσετε το λίπος στη διατροφή σας
Θέλετε να γίνετε λεπτός, όπως τα δενδρύλλια, όπως έχουν πει οι άνθρωποι, ή απλά να ζείτε πιο υγιείς; Όποιος κι αν είναι ο λόγος, η λύση και για τα δύο ξεκινά πάντα με τη μείωση του λίπους στη διατροφή σας. Για να επιτύχετε τον στόχο σας, ξεχάστε το τηγανητό μπέικον και προτιμάτε τις μικρές και μεγάλες τηγανητές πατάτες.
Πώς να αυξήσετε την όρεξή σας στη ζέστη του καλοκαιριού
Σε ζεστό καιρό, η επιθυμία για φαγητό μειώνεται. Οι υψηλές θερμοκρασίες μειώνουν την όρεξη, η οποία είναι εμφανής σε όλες τις ηλικίες. Συνιστάται να αποφεύγετε την έκθεση σε άμεσο ηλιακό φως τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, δηλαδή από τις 11 π.
Ζήτω! Δείτε πώς μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες στα αγαπημένα σας τρόφιμα
Ο καθένας έχει έναν αγαπημένο πειρασμό επιδόρπιο ή ζυμαρικά που τους εκτρέπει εύκολα από τη δίαιτα απώλειας βάρους. Με μερικά κόλπα στην προετοιμασία αυτών των βομβών θερμίδων, μπορείτε να τα εξουδετερώσετε με επιτυχία. Γλυκό Αυτό είναι ένα από τα επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες σε αυτό αντικαθιστώντας το Mascarpone στην αρχική συνταγή με τυρί cottage.
Πώς να μαγειρέψετε γρηγορότερα και να μειώσετε το χρόνο σας στην κουζίνα
Όταν έρθει η ώρα να μαγειρέψω, προσωπικά τρελαίνω. Μου αρέσει να μαγειρεύω, αλλά είναι τόσο ωραία στιγμή έξω και θέλω να βγω έξω. Ναι, θέλω πραγματικά να βγω, αλλά πρέπει επίσης να μαγειρέψω. Λοιπόν, υπάρχουν τρόποι για να κάνετε και τα δύο.
