2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο καθένας έχει έναν αγαπημένο πειρασμό επιδόρπιο ή ζυμαρικά που τους εκτρέπει εύκολα από τη δίαιτα απώλειας βάρους. Με μερικά κόλπα στην προετοιμασία αυτών των βομβών θερμίδων, μπορείτε να τα εξουδετερώσετε με επιτυχία.
Γλυκό
Αυτό είναι ένα από τα επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες σε αυτό αντικαθιστώντας το Mascarpone στην αρχική συνταγή με τυρί cottage. Η μασκαρπόνη έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - σχεδόν 430 kcal, ενώ το τυρί cottage περιέχει περίπου 70 kcal. Για να διατηρήσετε την υφή του Blancmange, πρέπει να προσθέσετε το στάρπη μέσω ενός κόσκινου και να ανακατέψετε με ένα ξύλινο κουτάλι.
Κέικ με κρέμα βουτύρου
Η αγαπημένη σας κρέμα βουτύρου μπορεί να γίνει λιγότερο θερμιδική εάν προσθέσετε λάδι αβοκάντο αντί για βούτυρο που περιέχει περίπου 700 kcal. Θα γίνει πράσινη η κρέμα και αν δεν σας αρέσει, προσθέστε κακάο για καφέ χρώμα.
Λαζάνια
Το Lasagna είναι ένα από τα πιάτα με τις περισσότερες θερμίδες, αλλά υπάρχει ένας τρόπος για τη μείωση των θερμίδων. Κατά το μαγείρεμα, σταματήστε στο κοτόπουλο, γιατί έχει τις λιγότερες θερμίδες και από τα λαχανικά προσθέστε μόνο κολοκυθάκια και μελιτζάνα. Σερβίρετε τα μεμονωμένα κομμάτια σε μια χαρτοπετσέτα για να απορροφήσετε το υπερβολικό λίπος.
Σοκολάτα
Εάν η σοκολάτα είναι η αγαπημένη σας λιχουδιά, υπάρχει τρόπος να το φάτε και να εξοικονομήσετε 500 kcal, το οποίο περιέχεται σε 100 γραμμάρια. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το λιώσετε και να το ρίξετε πάνω από τα φρούτα. Με αυτόν τον τρόπο θα φάτε σοκολάτα, αλλά δεν θα το παρακάνετε.
Apple charlotte
Όταν φτιάχνετε σαρλόττα μήλου, αντικαταστήστε τη ζάχαρη υψηλής θερμίδων με πουρέ μήλου, η οποία περιέχει μόνο 70 kcal.
Τσεισκέικ
Μόνο 100 γραμμάρια cheesecake περιέχουν 320 kcal, αλλά μπορείτε να τα μειώσετε σε 160 kcal αν επιλέξετε το αποβουτυρωμένο τυρί ή το τυρί cottage ως το κύριο συστατικό και μπισκότα χαμηλών θερμίδων.
Συνιστάται:
Η πάστα ημερομηνίας αντικαθιστά τη ζάχαρη στα επιδόρπια! Δείτε πώς μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας
Η εκλεπτυσμένη ζάχαρη βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα προϊόντα - κέικ, ψωμάκια, μπισκότα, σάλτσες, σάντουιτς, χυμοί, αναψυκτικά κ.λπ. Αναμφίβολα, βρίσκεται σε μεγάλο μέρος των τροφίμων που αγοράζετε από το κατάστημα. Αυτή η ζάχαρη ενέχει κίνδυνο επικίνδυνων καταστάσεων υγείας που σχετίζονται με υψηλό σάκχαρο στο αίμα, σωματικό βάρος, καρδιακά προβλήματα, διαβήτη και άλλα.
Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε τις τέλειες μπριζόλες στο φούρνο
Η μπριζόλα είναι ένα υπέροχο πιάτο εάν προετοιμάζεται σωστά. Οι μπριζόλες που μαγειρεύονται στο φούρνο σε ένα ειδικό "γκριλ" είναι εξαιρετικές αν θέλετε να πάρετε το τέλειο κομμάτι κρέατος, ειδικά όταν δεν έχετε πρόσβαση στο μπάρμπεκιου στην αυλή.
Πώς να μειώσετε τις θερμίδες - έναν οδηγό για τους πεινασμένους
Αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, πρέπει παίρνουμε λιγότερες θερμίδες από ότι καίμε. Ωστόσο, μείωση της ποσότητας τροφής Αυτό που καταναλώνουμε μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση, ειδικά στην αρχή. Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος πιστεύουν ότι πρέπει να σταματήσουν να τρώνε θερμίδες για να επιτύχουν τον στόχο τους.
Ζήτω! Υπάρχουν ήδη θερμίδες χωρίς θερμίδες
Κατά την τελευταία δεκαετία, η κατανάλωση μακαρονιών παγκοσμίως άρχισε σταδιακά να μειώνεται λόγω των φόβων των ανθρώπων που προκαλούνται από την εντυπωσιακή παχυσαρκία. Όλοι προσπαθούν να αποφύγουν όσο το δυνατόν περισσότερα ζυμαρικά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά με αυτόν τον τρόπο περιορίζουμε σοβαρά την επιλογή μας και χάνουμε μερικά πολύ αγαπημένα πράγματα στα οποία έχουμε προσαρμόσει το καθημερινό μας μενού.
Υπάρχει επιπλέον ζάχαρη στα αποξηραμένα φρούτα; Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε
Η καλύτερη εναλλακτική λύση όταν νιώθουμε ότι τρώμε κάτι γλυκό το απόγευμα είναι αποξηραμένα φρούτα. Οι βάφλες και οι σοκολάτες μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα φρούτα - ημερομηνίες, σύκα, βερίκοκα, τσιπς κ.λπ. Στις εποχές που δεν υπάρχουν πολλά φρέσκα φρούτα, οι ξηροί καρποί είναι η σωτηρία μιας υγιεινής διατροφής.
