Πώς να συμπεριλάβετε πιο υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Όταν πρέπει να είστε στο γραφείο όλη την ημέρα, πίνετε συχνά τον καφέ σας με άδειο στομάχι (μια εξαιρετικά επιβλαβής συνήθεια) και τρώτε κάπου στα πόδια σας κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος (επίσης μια εξαιρετικά επιβλαβής συνήθεια).

Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο να συλλέξετε πληροφορίες, πιθανότατα "διορθώσετε" το βλέμμα σας εάν υπάρχουν τρόποι εισόδου πιο υγιεινά τρόφιμα στο μενού σας.

Εδώ δεν θα αναφέρουμε όλες τις υγιεινές τροφές στις οποίες μπορείτε να "βασιστείτε" με ασφάλεια στην έντονη καθημερινή σας ζωή, αλλά θα σας δείξουμε μόνο πώς μπορείτε να τα εισαγάγετε σε αυτήν.

1. Χωρίς καφέ με άδειο στομάχι και γλυκούς πειρασμούς, εκτός από μια σειρά από πραγματική σοκολάτα με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο - και μόνο σε περίπτωση που βιάζεστε. Μια καλύτερη εναλλακτική λύση είναι το γιαούρτι με πλιγούρι βρώμης, μούσλι ή ακόμα και φαγόπυρο. Είναι θέμα συνήθειας και είναι σαφές σε εμάς ότι δύσκολα θα έχετε χρόνο να φτιάξετε υγιή σάντουιτς από ολικής αλέσεως ψωμί, πόσο μάλλον να τα ψήσετε και να απολαύσετε τη γεύση τους. Θα το αφήσουμε για μεσημεριανό.

2. Έτσι - για μεσημεριανό γεύμα προσφέρουμε πολλές ιδέες, γιατί εκτός από σάντουιτς μπορείτε επίσης να κόψετε φρέσκα εποχιακά λαχανικά. Αν είναι καλοκαίρι - ντομάτα, αγγούρι και πιπέρι σε ένα σπιτικό σάντουιτς της επιλογής σας και το φθινόπωρο δεν είναι κακό να βασίζεστε στα οφέλη για την υγεία των καρότων, του μπρόκολου, του κουνουπιδιού και του λάχανου.

3. Για πρωινό, μην καταφεύγετε σε κρουασάν, ψωμάκια και άλλα νόστιμα αλλά όχι χρήσιμα κέικ και πάρτε μερικά φρούτα. Ό, τι θέλει η ψυχή σας, αλλά να είστε εποχιακοί.

4. Υπάρχει κάτι καλύτερο από ένα σπιτικό δείπνο που μοιράζεστε με την οικογένεια, τους συγγενείς και τους φίλους σας. Λοιπόν, δώστε τον εαυτό σας στο έπακρο, επειδή το φρέσκο φαγητό είναι μια υπέροχη αρχή την εισαγωγή πιο υγιεινών προϊόντων στο μενού σας. Και πάλι, δεν χρειάζεται να παραγγείλετε άλλα "Κινέζικα" ή "Ιαπωνικά". Ή βασιστείτε σε ημιτελή τρόφιμα, τα οποία διατίθενται σε μεγάλες αλυσίδες καταστημάτων.

Τα καλά σερβιρισμένα αυγά στα μάτια, μερικά κομμάτια αγελάδας ή αιγοπροβάτου μας, πασπαλισμένα με ψιλοκομμένα πράσινα κρεμμύδια ή ρόκα, είναι μια υπέροχη αρχή για το βράδυ! Ο άλλος υποτίθεται ότι έχει αρκετή φαντασία.