2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν προϊόντα που είναι υγιή από μόνα τους, αλλά αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, πρέπει να τα ξεχάσουμε για λίγο - τουλάχιστον μέχρι να χάσουμε βάρος.
Αυτό στεγνώνει πρώτα. Ρύζι, φύκια, θαλασσινά - με την πρώτη ματιά, η ιαπωνική κουζίνα είναι ιδανική για όσους θέλουν να πάρουν λίπος. Στην πραγματικότητα, πολλά από τα δημοφιλή ρολά περιέχουν λιπαρό τυρί και μαγιονέζα.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να ξεχάσουμε όλα τα ιαπωνικά και κινέζικα πιάτα που περιέχουν τηγανητά. Η δίαιτα δεν μας επιτρέπει να τραβήξουμε σε αποξηραμένα φρούτα.
Είναι εξαιρετικά χρήσιμα, αλλά δεν μπορείτε να τρώτε περισσότερο από μια χούφτα την ημέρα. Δυστυχώς, μερικές φορές οι καλλιεργητές αποξηραμένων φρούτων προσθέτουν ζάχαρη, γεγονός που τους καθιστά πολύ υψηλές σε θερμίδες.
Τα προϊόντα ολικής αλέσεως πρέπει επίσης να είναι περιορισμένα. Το αλεύρι, είτε λευκό είτε ολόκληρο το σιτάρι, περιέχει ακόμα πολλούς υδατάνθρακες, οπότε ξεχάστε το ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα. Εστιάζουμε στο ψωμί με κόκκους.
Οι φυσικοί χυμοί και τα εμφιαλωμένα παγωμένα τσάγια δεν είναι επίσης κατάλληλα για απώλεια βάρους. Περιέχουν πολλή ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά, είναι καλύτερα να εστιάσετε στο τσάι χωρίς ζάχαρη και φρέσκα φρούτα.
Είναι ακόμη καλύτερο εάν αντί να πίνετε χυμό, απλά τρώτε τα φρούτα από τα οποία σκοπεύετε να το πιέσετε. Ο καρπός περιέχει πολλές χρήσιμες ίνες που βοηθούν στην πάχυνση.
Ξεχάστε τις σαλάτες croton. Είναι οι κύριοι εχθροί της κομψής σιλουέτας. Επικεντρωθείτε στα φρέσκα λαχανικά, αρωματισμένα μόνο με χυμό λεμονιού και λίγο ελαιόλαδο.
Οι σαλάτες και οι σάλτσες σπαγγέτι πρέπει επίσης να ξεχαστούν. Περιέχουν πολλή κρέμα, αρωματικά και ενισχυτικά. Φάτε μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και λίγο παρμεζάνα, και σαλάτες - χωρίς σάλτσα ή με λίγο ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
Συνιστάται:
Διατροφή στη δυσανεξία στη λακτόζη
Δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κατάσταση στην οποία υπάρχει ανεπάρκεια στην παραγωγή ή ανεπάρκεια του ενζύμου λακτάσης για επεξεργασία λακτόζης. Η παρουσία του παραμένει συχνά κρυμμένη και συγχέεται με αλλεργίες. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η δυσανεξία στη λακτόζη δεν σημαίνει απαραίτητα αλλεργία στο γάλα - συνήθως σχετίζεται με αλλεργικές αντιδράσεις στις συστατικές του πρωτεΐνες.
Τα πιο υγιεινά και πιο υγιεινά λαχανικά
Τα λαχανικά είναι ένα πραγματικό φυσικό δώρο που έχει πολύ θετική επίδραση στο σώμα. Στα λαχανικά μπορούμε να βρούμε τις περισσότερες από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διατροφή και την ενυδάτωση του σώματος. Δεν έχουν πολλές θερμίδες, καθιστώντας τους μια καλή επιλογή για οποιαδήποτε διατροφή για τη ρύθμιση του βάρους και της χοληστερόλης.
Αντενδείκνυται τρόφιμα για άσθμα
Το άσθμα είναι μια κοινή φλεγμονώδης νόσος των βρόγχων. Δυστυχώς, αυτή η κατάσταση είναι χρόνια, αλλά ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της. Τα άτομα με άσθμα πρέπει να ακολουθούν ένα υγιεινό μενού, να τρώνε τακτικά, αλλά με μικρή ποσότητα φαγητού.
Αντενδείκνυται τρόφιμα για εγκεφαλικό επεισόδιο
Το εγκεφαλικό είναι μια διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο που οδηγεί σε μόνιμη βλάβη στον ιστό και στις λειτουργίες του. Τα άτομα που το έχουν βιώσει πρέπει να παρακολουθούν αυστηρά την υγεία τους και να ακολουθούν μια ειδική διατροφή.
Πώς να συμπεριλάβετε πιο υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας
Όταν πρέπει να είστε στο γραφείο όλη την ημέρα, πίνετε συχνά τον καφέ σας με άδειο στομάχι (μια εξαιρετικά επιβλαβής συνήθεια) και τρώτε κάπου στα πόδια σας κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος (επίσης μια εξαιρετικά επιβλαβής συνήθεια).
