2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν κάνουμε δίαιτα - ανεξάρτητα από τη διάρκεια και τον τύπο της, είναι υποχρεωτικό να κάνετε μετά το τέλος του παροχή ηλεκτρικού ρεύματος. Είναι απαραίτητο γιατί κατά τη διάρκεια της δίαιτας έχουμε βάλει το σώμα μας σε άγχος και δεν μπορούμε ξαφνικά να επιστρέψουμε στην κανονική μας διατροφή εάν θέλουμε να διατηρήσουμε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα, και επίσης να μην τονίσουμε το στομάχι μας.
Μία από τις συμβουλές για την πρώτη μία ή δύο ημέρες μετά τη διατροφή είναι να καταναλώνετε μια στοιχειώδη σούπα πατάτας.
Εδώ είναι τα συστατικά: (χωρίς ειδικό βάρος, ποικίλλουν κατά την προετοιμασία και ανάλογα με το πόσο καιρό και πόσα άτομα θα φάνε)
πατάτες, μαϊντανό, αλάτι (καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής δεν έχετε φάει αλάτι, εκτός από φυσικά που περιέχονται στα προϊόντα, που είναι αμελητέα ποσότητα). γιαούρτι, λεμόνια, μαύρο πιπέρι
Μπορούν επίσης να προστεθούν καρότα, κουνουπίδι, μπρόκολο, ακόμη και λάχανο. Αυτή η σούπα λαχανικών θα έχει πολύ ευεργετική και θρεπτική επίδραση στο σώμα σας μετά από τις δύσκολες μέρες της διατροφής. Το κύριο πράγμα στη συνταγή είναι ότι δεν υπάρχει ούτε ένα γραμμάριο λίπους. Φάτε αυτήν τη σούπα δύο ή τρεις ημέρες πριν από τη μετάβαση σε ένα κοινό γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο, οι προσπάθειές σας δεν θα είναι μάταιες.
Αυτή ήταν η συνοπτική επιλογή κατάλληλη για την ολοκλήρωση κάθε διατροφής.
Ωστόσο, εάν έχετε κάνει δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τότε η σίτιση πρέπει να αρχίζει με την επιστροφή στην πρόσληψή τους. Αυτό, φυσικά, θα φέρει πίσω μέρος του βάρους, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό. Το θέμα είναι να φάτε έτσι ώστε να μην ανακτήσετε όλο το χαμένο βάρος και πολλά άλλα.
Μετά το τέλος της δίαιτας, πρέπει να ακολουθηθούν ορισμένες βασικές αρχές. Πρέπει να τρώτε όσο ξοδεύετε ή με άλλα λόγια - καταναλώστε όσες θερμίδες ξοδεύετε. Και μόλις χάσετε βάρος, μπορείτε να τρώτε κανονικά και να μην κερδίζετε βάρος. Ωστόσο, εάν τρώτε τρόφιμα που είναι γλυκά, φτιαγμένα από ζύμη ή τηγανητά - θα κερδίσετε ξανά βάρος.
Η διατροφή βοηθά στην εξισορρόπηση μετά το τέλος της διατροφής, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε για πάντα, γιατί αυτό είναι και πάλι ένα είδος διατροφής. Απλά τρώτε υγιεινά - 3-5 φορές την ημέρα χωρίς cramming, και δεν υπάρχει πρόβλημα να τρώτε υπερβολικά για 1 ημέρα. Απλώς κάντε μια μέρα εκφόρτωσης την επόμενη μέρα - φάτε μια σαλάτα και πιείτε τσάι (νερό).
Συνιστάται:
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Διατροφικοί κανόνες
Το φαγητό πρέπει να είναι πραγματική απόλαυση και πρέπει να γίνεται σε χαλαρή κατάσταση. Αυτοί είναι οι πιο σημαντικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσουμε. Το φαγητό "με τα πόδια" δεν είναι μόνο όχι χρήσιμο, αλλά δεν είναι νόστιμο.
Δίαιτες μετά από ακτινοθεραπεία
Το σώμα σας χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια για να θεραπεύσει κατά τη διάρκεια και μετά την ακτινοθεραπεία. Είναι σημαντικό να τρώτε αρκετές θερμίδες και πρωτεΐνες για να διατηρήσετε το βάρος σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει καλύτερα εάν χρειάζεστε ειδική δίαιτα μετά από ακτινοθεραπεία.
Διατροφικοί κανόνες για λεπτές γυναίκες
Απώλεια βάρους δεν είναι το πιο εύκολο καθήκον, αλλά όταν μπαίνετε σε μερικές απλές και υγιείς συνήθειες, αρχίζετε να βλέπετε αποτελέσματα πολύ νωρίτερα. Το καλύτερο μέρος για να βρείτε συμβουλές για την απώλεια βάρους και την υγεία είναι… από κοκαλιάρικα κορίτσια - ξέρουν ακριβώς τι να κάνουν αν θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα.
Τα αυγά με περισσότερη βιταμίνη D εκτρέφονται από όρνιθες μετά από ένα κρεβάτι μαυρίσματος
Έχουμε συνηθίσει να σκεφτόμαστε βιταμίνη D . Όσο για μία από τις πολλές βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα μας. Η λεγόμενη βιταμίνη του ήλιου είναι κάτι περισσότερο. Είναι μια στεροειδής ορμόνη και επηρεάζει σχεδόν δύο χιλιάδες γονίδια στο σώμα.
