2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Απώλεια βάρους δεν είναι το πιο εύκολο καθήκον, αλλά όταν μπαίνετε σε μερικές απλές και υγιείς συνήθειες, αρχίζετε να βλέπετε αποτελέσματα πολύ νωρίτερα.
Το καλύτερο μέρος για να βρείτε συμβουλές για την απώλεια βάρους και την υγεία είναι… από κοκαλιάρικα κορίτσια - ξέρουν ακριβώς τι να κάνουν αν θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα.
Δοκιμάστε λοιπόν αυτά κανόνες διατροφής για τις λεπτές γυναίκες και ενημερώστε μας εάν έχουν επίδραση σε εσάς.
Τρώνε ό, τι θέλουν
Άτομα που είναι αδύναμα, μην βλέπετε ορισμένα τρόφιμα ως κακά ή απαγορευμένα. Η δημιουργία μιας λίστας επιτρεπόμενων τροφίμων αυξάνει την πιθανότητα να θέλετε περισσότερο απαγορευμένα προϊόντα. Επομένως, δεν πρέπει να απαγορεύετε τίποτα εντελώς, αλλά τρώτε με μέτρο.
Μαγειρεύουν στο σπίτι
Η παράλογη κατανάλωση οδηγεί στην κατανάλωση κενών και περιττών θερμίδων, κάτι που είναι κάτι τέτοιο κοκαλιάρικο κυρίες αποφύγετε όταν είναι δυνατόν. Έτσι, το μαγείρεμα στο σπίτι είναι απαραίτητο όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε ή να χάσετε βάρος.
Έχουν πρωινό
Η παράλειψη του πρωινού είναι αρκετά εύκολη, δεδομένου του πόσο γρήγορα είμαστε κάθε πρωί. Αλλά η παράλειψη του πρωινού μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής αργότερα. Επομένως, πρέπει σίγουρα να φάτε πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να σας βοηθήσουμε να γεμίσετε περισσότερο.
Τρώνε νωρίς το δείπνο
Η κατανάλωση λίγο πριν από το κρεβάτι είναι μια ανθυγιεινή συνήθεια στην οποία πολλοί άνθρωποι πέφτουν. Αλλά το φαγητό νωρίς το δείπνο είναι ρουτίνα συνήθεια για κοκαλιάρικο νεοσσούς (δοκιμάστε τουλάχιστον 3 ώρες πριν από το κρεβάτι).
Ζυγίζονται κάθε μέρα
Ο καθημερινός έλεγχος του βάρους σας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και να είστε υπεύθυνοι για την αύξηση βάρους. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να κατευθύνετε τη διατροφή και την άσκηση σας προς τη σωστή κατεύθυνση. Η παρακολούθηση της προόδου είναι σημαντική τη συνήθεια των αδύνατων ανθρώπων.
Το φαγητό δεν είναι ευτυχία
Δυστυχώς, οι άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν εθισμό στα τρόφιμα. Ωστόσο, οι κοκαλιάρικοι άνθρωποι δεν βασίζονται στο φαγητό ως πηγή ευτυχίας. Βρίσκουν τα σημαντικά πράγματα εκτός του μεσημεριανού γεύματος και του δείπνου και έτσι αισθάνονται γεμάτοι και ικανοποιημένοι.
Μασούν περισσότερο
Είμαι σίγουρος ότι θυμάστε ότι οι γονείς σας σας είπαν να μασάτε το φαγητό σας και να μην καταπιείτε σαν πάπιες - και είχαν δίκιο! Οι άνθρωποι που μασούν το φαγητό τους έως και 30 φορές κάθε δάγκωμα έχουν καλύτερο έλεγχο των μερίδων τους, επειδή ο εγκέφαλός τους συνειδητοποιεί ότι συμβαίνει κορεσμός.
Σταματούν να τρώνε εγκαίρως
Το να μαθαίνεις να αναγνωρίζεις πότε είσαι γεμάτος είναι μια σημαντική συνήθεια που ακολουθεί συχνά οι κοκαλιάρικοι. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να αντισταθείτε στον πειρασμό να φάτε με τα μάτια σας, όχι με το στομάχι και τον εγκέφαλό σας. Πρέπει να μείνετε λίγο πεινασμένοι.
Αρνούνται να υπερφαγούν
Μπορεί να είναι δελεαστικό να τρώτε απλώς το τεράστιο μέρος που παραγγέλνετε στο εστιατόριο όταν τρώτε έξω, αλλά οι κοκαλιάρικοι άνθρωποι λένε όχι στην υπερκατανάλωση τροφής για να αποφύγουν αυτές τις επιπλέον θερμίδες.
Εξάσκονται κάθε μέρα
Η καθημερινή άσκηση βοηθά αδύναμες γυναίκες να μείνετε έτσι και να μείνετε μακριά από την κατάθλιψη. Γι 'αυτό φροντίστε να ασκείστε και να ιδρώνετε για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πηγαίνουν νωρίς για ύπνο
Το να κοιμηθείτε νωρίς βοηθά στη διατήρηση ενός πιο υγιεινού βάρους και σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα. Και οι άνθρωποι που κοιμούνται περισσότερες ώρες την ημέρα έχουν ένα πιο υγιές βάρος από τους ανθρώπους που δεν κοιμούνται.
Συνιστάται:
Διατροφικοί κανόνες μετά από δίαιτες
Όταν κάνουμε δίαιτα - ανεξάρτητα από τη διάρκεια και τον τύπο της, είναι υποχρεωτικό να κάνετε μετά το τέλος του παροχή ηλεκτρικού ρεύματος . Είναι απαραίτητο γιατί κατά τη διάρκεια της δίαιτας έχουμε βάλει το σώμα μας σε άγχος και δεν μπορούμε ξαφνικά να επιστρέψουμε στην κανονική μας διατροφή εάν θέλουμε να διατηρήσουμε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα, και επίσης να μην τονίσουμε το στομάχι μας.
Διατροφικοί κανόνες
Το φαγητό πρέπει να είναι πραγματική απόλαυση και πρέπει να γίνεται σε χαλαρή κατάσταση. Αυτοί είναι οι πιο σημαντικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσουμε. Το φαγητό "με τα πόδια" δεν είναι μόνο όχι χρήσιμο, αλλά δεν είναι νόστιμο.
Ισχυρό ποτό για γυναίκες - για απώλεια βάρους, λαμπερό δέρμα και όμορφα μαλλιά
Αυτό είναι το τέλειο ποτό για όσους ενδιαφέρονται σοβαρά να είναι υπέρβαροι. Χρειάζεστε μόνο 1 συστατικό για να το φτιάξετε. Ξεκινήστε να το πίνετε από το πρωί έως το βράδυ και θα χάσετε βάρος κάθε μέρα. Τα όμορφα μαλλιά και το αναζωογονημένο δέρμα θα γίνουν ένα ωραίο μπόνους.
Σκόρδο - χρήσιμο για τα δόντια και αντενδείκνυται για έγκυες γυναίκες
Αναμφίβολα, το σκόρδο έχει ορισμένα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Το αποξηραμένο σκόρδο, για παράδειγμα, περιέχει συγκεκριμένες αντιμικροβιακές ουσίες που ονομάζονται φυτοκτόνα. Πολλοί γνωρίζουν τις ευεργετικές επιδράσεις του σκόρδου σε διάφορες ασθένειες των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας, καθώς και σε πολλές άλλες καταστάσεις.
Σοκολάτα - περισσότερα για άνδρες και λιγότερα για γυναίκες
Ένα από τα πιο συνηθισμένα όνειρα των γυναικών είναι να είναι σε θέση να τρώνε ένα κομμάτι σοκολάτας και όχι μόνο δεν θα τους βλάψει, αλλά και θα είναι χρήσιμο για αυτές. Αποδεικνύεται ότι οι γυναίκες μπορούν να ζηλέψουν σκληρά τους συντρόφους τους, γιατί στην πραγματικότητα οι άνδρες έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να γίνει πραγματικότητα αυτό το όνειρο για αυτούς.
