2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Οι ερευνητές χώρισαν αυτούς τους εθελοντές σε δύο ομάδες των 100 ατόμων. Μια ομάδα είχε την ευθύνη να χάσει 12,5 τοις εκατό του σωματικού βάρους της σε ακριβώς 12 εβδομάδες. Οι άλλοι συμμετέχοντες στην άλλη ομάδα είχαν το ίδιο έργο, αλλά για πολύ περισσότερο - τους δόθηκαν 36 εβδομάδες.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι στην πρώτη ομάδα υπάρχει μεγαλύτερη επιτυχία - 8 στους 10 κατόρθωσαν να ολοκληρώσουν την εργασία. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει στην ομάδα, όπου είχαν πολύ περισσότερο χρόνο - τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μόνο οι μισοί κατάφεραν να χάσουν βάρος όσο είχαν ανατεθεί.
Οι ερευνητές δοκίμασαν τους εθελοντές τους ξανά μετά από τρία χρόνια - αποδεικνύεται ότι ίσος αριθμός των δύο ομάδων ανέκτησε το προηγούμενο βάρος τους.
Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχει μια πολύ απλή εξήγηση γιατί η γρήγορη δίαιτα είναι πιο επιτυχημένη από άλλες. Οι άνθρωποι παρακινούνται από την ταχεία επιτυχία που έχουν επιτύχει και συνεχίζουν να ακολουθούν το καθεστώς που έχουν επιλέξει.
Μια άλλη μέθοδος απώλειας βάρους συνιστάται από τον John Richardson. Πιστεύει ότι η δύσκολη απώλεια βάρους των ανθρώπων οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότερες δίαιτες είναι εξαιρετικά περιοριστικές.
Πιστεύει ότι το υπερβολικό βάρος πρέπει να θεωρηθεί πρόβλημα συμπεριφοράς. Ο Richardson προσφέρει μια διαφορετική λύση στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, δηλαδή μια αλλαγή στις συνήθειες.
Σύμφωνα με τον ίδιο, η εξάλειψη των κακών συνηθειών και συμπεριφοράς μπορεί να λύσει το πρόβλημα της παχυσαρκίας πολύ πιο αποτελεσματικά από οποιαδήποτε διατροφή. Ο Ρίτσαρντσον πιστεύει ότι ο σωστός τρόπος επίλυσης του προβλήματος είναι να είμαστε σε θέση να μιλήσουμε στον εαυτό μας και να ακούσουμε αυτήν τη συζήτηση.
Για παράδειγμα, το φαγητό τη νύχτα, το οποίο πολλοί άνθρωποι μπορούν να αντέξουν οικονομικά, είναι μια εξαιρετικά επιβλαβής συνήθεια. Ο Ρίτσαρντσον υποστηρίζει ότι πρέπει να αρχίσουμε να βλέπουμε πόσο λάθος είναι να τρώμε αργά και να σταματήσουμε να φτάνουμε στο ψυγείο σε χρόνο μηδέν.
Συνιστάται:
Γρήγορες δίαιτες για χαλάρωση
Συχνά υποφέρουμε από δυσκοιλιότητα λόγω άγχους, χειρουργικής επέμβασης ή κακής διατροφής. Για να αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση επιβλαβών τροφών - όχι μόνο λόγω της δυσκοιλιότητας, αλλά και λόγω των δυσμενών επιπτώσεών τους στην υγεία.
Η McDonald's κάνει μεγάλες αλλαγές στο παιδικό μενού
Ο γίγαντας στον τομέα των fast food έχει προβλέψει μια μεγάλη αλλαγή McDonalds σχετικά με το παιδικό μενού. Η αλυσίδα θα προσπαθήσει να κάνει τα παιδικά προϊόντα πιο υγιή. Η αλλαγή θα είναι παγκόσμια, ξεκινώντας από τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Μεγάλες και μικρές αναρτήσεις στο ημερολόγιο για το
Πιστεύεται ότι η νηστεία δίνει πνευματική δύναμη. Ενισχύει την ψυχή και τη βοηθά να καταπολεμήσει τις σκοτεινές δυνάμεις και τις κακές ανθρώπινες σκέψεις. Το λιγότερο σημαντικό είναι ότι η νηστεία καθαρίζει το σώμα. Ένα υγιές πνεύμα μπορεί να κατοικήσει σε ένα υγιές σώμα και έτσι διαλύεται σε σοφία, πίστη, αγάπη, ταπεινότητα και χαρά.
Γρήγορες δίαιτες
Αρκεί να διατηρήσετε μια δίαιτα μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα για να αισθανθείτε καλύτερα, να χάσετε βάρος και να φανείτε φρέσκος και όμορφος. Για το σκοπό αυτό, είναι κατάλληλη η διατροφή το σαββατοκύριακο με υγρά Είναι κατάλληλο για υπέρβαρα άτομα που, ωστόσο, δεν έχουν προβλήματα υγείας, διότι η διατροφή είναι κακή σε θρεπτικά συστατικά.
Γρήγορες χειμερινές δίαιτες
Το χειμώνα, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος εάν κάνετε μια γρήγορη χειμερινή διατροφή. Ένα από αυτά απαιτεί μόνο την κατανάλωση καρότων. 2 κιλά καρότα καταναλώνονται ανά ημέρα. Επειδή το β-καροτένιο, το οποίο περιέχεται στα καρότα, είναι λιποδιαλυτό και μετατρέπεται σε προβιταμίνη Α στο σώμα μας, τα καρότα πρέπει να καταναλώνονται με λίπος.
