2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το χειμώνα, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος εάν κάνετε μια γρήγορη χειμερινή διατροφή. Ένα από αυτά απαιτεί μόνο την κατανάλωση καρότων. 2 κιλά καρότα καταναλώνονται ανά ημέρα.
Επειδή το β-καροτένιο, το οποίο περιέχεται στα καρότα, είναι λιποδιαλυτό και μετατρέπεται σε προβιταμίνη Α στο σώμα μας, τα καρότα πρέπει να καταναλώνονται με λίπος.
Έτσι, τα δύο κιλά καρότα κατανέμονται σύμφωνα με το γούστο σας - μερικά από αυτά τρίβονται και καρυκεύονται με λίγο ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού, το άλλο μέρος μαγειρεύεται με λίγο βούτυρο.
Σε μια μέρα, η δίαιτα καρότου μπορεί να χάσει περισσότερο από ένα κιλό του βάρους σας. Ένας άλλος τύπος διατροφής, ο οποίος είναι αρκετά αυστηρός, απαιτεί την κατανάλωση απεριόριστης ποσότητας βρασμένου σίτου, αρωματισμένο με λίγο λεμόνι και κανέλα. Δεν συνιστάται για περισσότερες από τρεις ημέρες, αλλά χάνετε ένα κιλό την ημέρα.
Το χειμώνα, μια δίαιτα επτά ημερών είναι επίσης κατάλληλη. Χάνει πέντε κιλά σε μια εβδομάδα. Για σαλάτες, χρησιμοποιήστε μια σάλτσα από ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και το χυμό ενός λεμονιού. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επιθυμητό να έχουν ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους, μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη, πατάτες, καρότα, τεύτλα, όσπρια.
Πρώτη μέρα: 7:30 - 2 ακτινίδια, 8:00 - πλιγούρι βρώμης με γάλα, 10:00 - μια μερίδα αποβουτυρωμένου γιαουρτιού, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, 11:00 - μήλο, 13:00 - μαρούλι, 15:00 - 80 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, 100 γραμμάρια βραστό κουνουπίδι, 2 κομμάτια τυριού, 17:00 - αχλάδι, 19:00 - ένα ποτήρι βραστό λάχανο, 19:30 - ομελέτα δύο αυγών, οργανικό γιαούρτι.
Δεύτερη μέρα: 7:30 - πορτοκάλι, 8:00 - ένα μπολ με βραστό φαγόπυρο, 10:00 - 2 φρυγανιές φέτες ολικής αλέσεως με μαρμελάδα, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, 11:00 - ένα μήλο, 13:00 - 100 γραμμάρια βρασμένο άπαχο ψάρι, 15:00 - βρασμένα λαχανικά, σαλάτα, γιαούρτι βιολογικά, 17:00 - αχλάδι, 19:00 - ένα ποτήρι αφέψημα λάχανου, 19:30 - μαρούλι, αποβουτυρωμένο τυρί cottage, οργανικό γιαούρτι.
Τρίτη ημέρα: 7:30 - μισό ποτήρι φρέσκο χυμό και μισό ποτήρι νερό, 8:00 - πλιγούρι βρώμης με γάλα, 10:00 - αποβουτυρωμένο τυρί, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, 11:00 - ένα μήλο, 13:00 - 100 γραμμάρια βρασμένο βόειο κρέας, 15:00 - σαλάτα, βρασμένα λαχανικά, 2-3 κομμάτια τυριού, 17:00 - 4 αμύγδαλα, 3 φουντούκια, 1 καρύδι, 19:00 - ένα ποτήρι αρωματικό λάχανο, 19:30 - κουνουπίδι ψημένο με τυρί, βιολογικό γιαούρτι.
Τέταρτη ημέρα: 7:30 - 2 μανταρίνια, 8:00 - κορν φλέικς με γάλα, 10:00 - αποβουτυρωμένο γιαούρτι, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, 11:00 - μήλο, 13:00 - 100 γραμμάρια βραστό καλαμάρι ή άλλα θαλασσινά, 15:00 - μαρούλι, βρασμένο μελιτζάνα, 2 κομμάτια τυριού, 17:00 - 4 δαμάσκηνα και 4 αποξηραμένα βερίκοκα, 19:00 - ομελέτα με ντομάτες, 19:30 - βρασμένα λαχανικά, βιολογικό γιαούρτι.
Πέμπτη ημέρα: 7:30 - 2 ακτινίδια, 8:00 - πλιγούρι βρώμης με γάλα, 10:00 - φρυγανιές φέτες ολικής αλέσεως με μαρμελάδα, φλιτζάνι τσάι ή καφέ, 11:00 - μήλο, 13:00 - 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, 15: 00 - μαρούλι, 100 γραμμάρια κουνουπίδι ή μπρόκολο, 17:00 - αχλάδι, 19:00 - ένα ποτήρι βραστό λάχανο, 19:30 - ντομάτες ψητές με τυρί, αποβουτυρωμένο τυρί cottage.
Έκτη ημέρα: 7:30 - 1 πορτοκάλι, 8:00 - ένα μπολ βραστό φαγόπυρο, 10:00 - αποβουτυρωμένο γιαούρτι, ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, 11:00 - ένα μήλο, 13:00 - βρασμένα λαχανικά, 15:00 - 100 γραμμάρια βραστό ψάρι, μαρούλι, κομμάτι τυρί, 17:00 - 4 αμύγδαλα, 3 φουντούκια, 1 καρύδι, 17:00 - 4 αμύγδαλα, 19:00 - ομελέτα με μανιτάρια, 19:30 - βρασμένα λαχανικά, μαρούλι.
Έβδομη ημέρα: 1, 5 κιλά μήλων για ολόκληρη την ημέρα χωρίζονται σε έξι προσλήψεις.
Συνιστάται:
Γρήγορες δίαιτες για χαλάρωση
Συχνά υποφέρουμε από δυσκοιλιότητα λόγω άγχους, χειρουργικής επέμβασης ή κακής διατροφής. Για να αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση επιβλαβών τροφών - όχι μόνο λόγω της δυσκοιλιότητας, αλλά και λόγω των δυσμενών επιπτώσεών τους στην υγεία.
Εύκολες και νόστιμες χειμερινές σαλάτες
Σας προσφέρουμε τρεις συνταγές για νόστιμες και εύκολες σαλάτες, εντελώς κατάλληλες για τη χειμερινή περίοδο. Πατάτες και τόνος Απαραίτητα προϊόντα: 500 g πατάτες, 200 g φιλέτο τόνου, 1 κουταλάκι του γλυκού φασόλια και 2 χούφτες πράσινα φασόλια, 2 ψητές πιπεριές, 200 g κίτρινο τυρί, 1 κουταλάκι του γλυκού.
Γρήγορες δίαιτες
Αρκεί να διατηρήσετε μια δίαιτα μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα για να αισθανθείτε καλύτερα, να χάσετε βάρος και να φανείτε φρέσκος και όμορφος. Για το σκοπό αυτό, είναι κατάλληλη η διατροφή το σαββατοκύριακο με υγρά Είναι κατάλληλο για υπέρβαρα άτομα που, ωστόσο, δεν έχουν προβλήματα υγείας, διότι η διατροφή είναι κακή σε θρεπτικά συστατικά.
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Οι χειμερινές δίαιτες δεν είναι χρήσιμες
Ο χειμώνας είναι η εποχή που είμαστε πιο επιρρεπείς στο να κερδίσουμε βάρος, αλλά η διατροφή κατά τους κρύους μήνες είναι ένα πολύ μεγάλο λάθος. Η προειδοποίηση προήλθε από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν των ΗΠΑ. Τα πειράματά τους για αρκετά χρόνια δείχνουν ότι οι χειμερινές δίαιτες αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
