2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο χειμώνας είναι η εποχή που είμαστε πιο επιρρεπείς στο να κερδίσουμε βάρος, αλλά η διατροφή κατά τους κρύους μήνες είναι ένα πολύ μεγάλο λάθος.
Η προειδοποίηση προήλθε από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν των ΗΠΑ. Τα πειράματά τους για αρκετά χρόνια δείχνουν ότι οι χειμερινές δίαιτες αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να έχει απρόβλεπτες συνέπειες για την υγεία.
"Τα άτομα που ακολουθούν δίαιτες το χειμώνα είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από κρυολογήματα, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, της ιογενούς ηπατίτιδας και των οξέων μολυσματικών ασθενειών", ανέφεραν οι ερευνητές του Μίτσιγκαν στο BBC.
Προσφέρουν μερικές συμβουλές για όσους εξακολουθούν να μην μπορούν να συμβιβαστούν με το υπερβολικό βάρος:
1. Φάτε σούπα για μεσημεριανό γεύμα. Θα σας κρατήσει γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Το χειμώνα τρώμε συχνά περισσότερο επειδή δεν έχουμε θετικά συναισθήματα. Για να αυξήσετε τη ζωτικότητά σας, τρώτε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη: κόκκινο και κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά.
3. Για να εξασφαλίσετε τους απαραίτητους υδατάνθρακες και ταυτόχρονα να μην αυξήσετε το βάρος, αντικαταστήστε το άσπρο ψωμί με ολικής αλέσεως.
4. Συμπεριλάβετε το τσίλι στη διατροφή σας καθώς επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και το μεταβολισμό. Το μπαχαρικό καίει λίπος αποτελεσματικά.
5. Πιείτε περισσότερα υγρά. Κατά κανόνα, 6-8 ποτήρια νερό / υγρά πρέπει να πίνουν καθημερινά.
6. Περπατήστε πιο συχνά. Με 15 λεπτά με τα πόδια θα έχετε αρκετό φως για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης. Χάρη στο περπάτημα θα κάψετε 70 θερμίδες περισσότερο.
7. Κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε και μην περιορίσετε τον ύπνο σας Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα ορμονών, γεγονός που αυξάνει την όρεξη. Γι 'αυτό όσο λιγότερο κοιμόμαστε, τόσο περισσότερο τρώμε.
Συνιστάται:
Τι είναι οι τανίνες και γιατί είναι χρήσιμες
Οι τανίνες ή οι λεγόμενες τανίνες έχουν τη συγκεκριμένη ιδιότητα να μετατρέψουν το ακατέργαστο δέρμα των ζώων σε μάχι ή γύον (μαύρισμα). Πρόσφατα, το ενδιαφέρον για τις τανίνες αυξήθηκε σημαντικά λόγω της καθιερωμένης επίδρασης της βιταμίνης Ρ.
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Γρήγορες χειμερινές δίαιτες
Το χειμώνα, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος εάν κάνετε μια γρήγορη χειμερινή διατροφή. Ένα από αυτά απαιτεί μόνο την κατανάλωση καρότων. 2 κιλά καρότα καταναλώνονται ανά ημέρα. Επειδή το β-καροτένιο, το οποίο περιέχεται στα καρότα, είναι λιποδιαλυτό και μετατρέπεται σε προβιταμίνη Α στο σώμα μας, τα καρότα πρέπει να καταναλώνονται με λίπος.
Οι διατροφικές τάσεις δεν είναι πάντα χρήσιμες
Οι τάσεις της μόδας υπάρχουν όχι μόνο στον τομέα των ενδυμάτων και των αξεσουάρ, αλλά και στη γαστρονομία. Αλλάζουν κατά τη διάρκεια των δεκαετιών, αλλά δεν είναι πάντα καλό για την υγεία. Στη δεκαετία του '80, μια από τις πιο δημοφιλείς λιχουδιές ήταν το σαλάμι.
Οι τρεις δίαιτες που δεν λειτουργούν
Υπάρχουν εκατομμύρια δίαιτες. Μερικοί από αυτούς λειτουργούν, άλλοι όχι. Τρεις από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες στον κόσμο συζητούν συνεχώς πόσο αποτελεσματικές είναι και αν έχουν αρνητικές συνέπειες για την ανθρώπινη υγεία. Η δίαιτα Atkins είναι ένα από αυτά.
