2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν εκατομμύρια δίαιτες. Μερικοί από αυτούς λειτουργούν, άλλοι όχι. Τρεις από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες στον κόσμο συζητούν συνεχώς πόσο αποτελεσματικές είναι και αν έχουν αρνητικές συνέπειες για την ανθρώπινη υγεία.
Η δίαιτα Atkins είναι ένα από αυτά. Είναι αρκετά σχετικό καθώς επιτυγχάνει γρήγορα αποτελέσματα. Είναι πιθανό να χάσετε 7 κιλά σε δύο εβδομάδες.
Καταναλώνει κυρίως τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες - ψάρια, αυγά, κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς. Επιτρέπεται το λάδι και το βούτυρο. Φαίνεται επίσης σαλάτα λαχανικών. Ο σκοπός αυτής της δίαιτας είναι να περιοριστεί η πρόσληψη υδατανθράκων.
Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, το μεγάλο μειονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι το σώμα στερείται υδατανθράκων και μειώνει το νερό στο σώμα. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, αλλαγή στο μεταβολισμό και άλλα προβλήματα υγείας.
Η δίαιτα χαμηλών θερμίδων και μια άλλη διαμάχη. Η ιδέα είναι να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων, αλλά όχι περισσότερο από 500-800 θερμίδες. Αυτό είναι τρεις φορές λιγότερο από ό, τι χρειάζεται για τις ανάγκες του σώματος.
Ο λόγος που αυτές οι δίαιτες δεν έχουν καμία επίδραση είναι ότι όταν ένα άτομο μειώνει την ποσότητα τροφής που τρώει, το σώμα γίνεται άγχος και αρχίζει να εργάζεται πιο οικονομικά. Ταυτόχρονα, όταν ένα άτομο επιτρέπει στον εαυτό του να πάρει μεγαλύτερη ποσότητα τροφής, τα αποθέματα συσσωρεύονται αμέσως. Όταν ακολουθεί μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο, κουρασμένο και πολύ ευερέθιστο.
Η πρωτεϊνική διατροφή του Γάλλου διατροφολόγου Pierre Ducan είναι η τρίτη αμφιλεγόμενη δίαιτα. Είναι αρκετά μοντέρνο τα τελευταία χρόνια. Περιέχει τέσσερα στάδια. Το πρώτο ονομάζεται κρουστά. Η διάρκειά του είναι από 5 έως 7 ημέρες. Μόνο οι πρωτεΐνες καταναλώνονται μέσω αυτών.
Το δεύτερο στάδιο είναι μικτό. Εναλλακτικές ημέρες με πρωτεΐνη και ημέρες με πρωτεΐνη συν λαχανικά. Το τρίτο στάδιο είναι η διατροφή - επιτρέπεται τώρα να τρώει πρωτεΐνες και λαχανικά κάθε μέρα, εκτός από τις Πέμπτες. Μπορούν πλέον να προστεθούν περισσότερα πράγματα - ένα φρούτο την ημέρα, 40 γραμμάρια τυριού ή κίτρινο τυρί, δύο φέτες ολικής αλέσεως.
Το τέταρτο στάδιο είναι δια βίου - κάθε μέρα ένα άτομο μπορεί να φάει ό, τι θέλει, αλλά την Πέμπτη πρέπει να τρώει μόνο τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Εκτός από όλα τα παραπάνω, καταναλώνονται καθημερινά 3 κουταλιές της σούπας βρώμης.
Και εδώ, η πρόσληψη υδατανθράκων είναι πολύ περιορισμένη και είναι τα κύρια προϊόντα που βρίσκονται στο χαμηλότερο επίπεδο της τροφικής αλυσίδας. Όταν ένα άτομο στερεί το σώμα του από τα ζυμαρικά, έχει νόημα να χάσει βάρος.
Και παρόλο που η διατροφή έχει αποτέλεσμα, δεν διαρκεί πολύ. Όταν ένα άτομο σταματά να καταναλώνει υδατάνθρακες, χάνει βάρος επειδή το νερό στο σώμα του είναι μειωμένο.
Συνιστάται:
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Τρεις από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους και καλή υγεία
Ο χειμώνας έχει περάσει απαράδεκτα, πετάμε σιγά-σιγά τα χοντρά ρούχα και ω … φρίκη, έχουμε αποκτήσει άλλο ένα κιλό. Και εδώ έρχεται το καλοκαίρι, η εποχή των γυμνών ώμων, κοντών φούστες, παντελόνι και μαγιό. Πρέπει επειγόντως να χάσουμε βάρος γρήγορα.
Θεραπευτικοί συνδυασμοί μπαχαρικών που λειτουργούν καλύτερα από τα ναρκωτικά
Λεμόνι, αλάτι και πιπέρι - ένας συνδυασμός προϊόντων, με την πρώτη ματιά κατάλληλο για σαλάτα. Αλλά δεν υποψιάζεστε καν ότι αυτά τα τρία συστατικά, μαζί ή ξεχωριστά, λειτουργούν ως φάρμακο. Πολλοί άνθρωποι τα χρησιμοποιούν και βασίζονται σε αυτά στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.
Συμβουλές για απώλεια βάρους που λειτουργούν πραγματικά
Η απώλεια βάρους γίνεται βιομηχανία για εκατομμύρια. Διάφορα συμπληρώματα, φάρμακα και τσάγια εμφανίζονται στην αγορά, τα οποία υπόσχονται ένα εξαιρετικό και γρήγορο αποτέλεσμα. Και στο δρόμο προς το επιθυμητό σώμα, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε παράλογες ή επικίνδυνες ενέργειες που συχνά έχουν λίγο ή καθόλου αποτέλεσμα.
26 συμβουλές για την απώλεια βάρους που έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν
Υπάρχουν εκατομμύρια συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος και μύθοι για αυτά - ακόμη περισσότερο. Συνιστάται στους ανθρώπους να κάνουν κάθε είδους τρελά πράγματα, τα περισσότερα από τα οποία δεν έχουν αποδείξεις ότι λειτουργούν. Ωστόσο, με τα χρόνια, οι επιστήμονες έχουν βρει μια σειρά στρατηγικών που φαίνονται αποτελεσματικές.
