2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Συχνά υποφέρουμε από δυσκοιλιότητα λόγω άγχους, χειρουργικής επέμβασης ή κακής διατροφής.
Για να αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση επιβλαβών τροφών - όχι μόνο λόγω της δυσκοιλιότητας, αλλά και λόγω των δυσμενών επιπτώσεών τους στην υγεία.
Γι 'αυτό είναι σημαντικό να καταναλώνετε σούπες και να πίνετε αρκετό νερό.
Για γρήγορη χαλάρωση στη διατροφή σας συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά (αγγούρια, σπανάκι, βερίκοκα, σύκα, τεύτλα και άλλα).
Στο καθημερινό σας μενού μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα μείγμα φρέσκου γάλακτος με πλιγούρι βρώμης ή λιναρόσπορο σε φυσικό χυμό.
Φάτε ψωμί ολικής αλέσεως, περιορίστε την πρόσληψη καθαρτικών, λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, σάντουιτς, χοτ-ντογκ και άλλα.
Πρέπει να θυμάστε:
Φροντίστε να εξαιρέσετε τα επιβλαβή τρόφιμα, το άσπρο ψωμί και τα γλυκά από το μενού σας. Αντικαταστήστε τα με πολλά φρούτα και λαχανικά που θα βοηθήσουν την περιστροφή γρηγορότερα.
Πίνετε πολλά υγρά - σούπες και τουλάχιστον 1 λίτρο και 500 ml νερό.
Μην παίρνετε καθαρτικά και μην χρησιμοποιείτε κλύσματα.
Φτιάξτε σαλάτες από σπανάκι, αγγούρια, λάχανο και άλλα. Προχωρήστε με τον ίδιο τρόπο με τα φρούτα.
Πίνετε καφέ χωρίς ζάχαρη ή ελαφρώς γλυκαμένο καφέ. Χρησιμοποιήστε ένα χρήσιμο γλυκαντικό ή καστανή ζάχαρη.
Συνιστάται:
Τρόφιμα για χαλάρωση
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα όταν ταξιδεύουν, μετά από άγχος ή χειρουργική επέμβαση. Αλλά όταν η δυσκοιλιότητα επιμένει για μήνες ή και χρόνια, είναι ήδη μια ασθένεια. Το δέκα τοις εκατό του πληθυσμού στις ανεπτυγμένες δυτικές χώρες πάσχει από χρόνια δυσκοιλιότητα, επηρεάζοντας κυρίως τις γυναίκες.
Σούπες για χαλάρωση
Πριν από χρόνια, η σούπα ήταν υποχρεωτικό μέρος της διατροφής. Στις σημερινές οικογένειες, δεν υπάρχει συχνά στο μενού. Τα περισσότερα παιδιά δεν έχουν ιδέα τι είναι μια σουπιέρα, και οι ενήλικες δυστυχώς έχουν ξεχάσει αυτόν τον τύπο πιάτου.
Γρήγορες δίαιτες
Αρκεί να διατηρήσετε μια δίαιτα μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα για να αισθανθείτε καλύτερα, να χάσετε βάρος και να φανείτε φρέσκος και όμορφος. Για το σκοπό αυτό, είναι κατάλληλη η διατροφή το σαββατοκύριακο με υγρά Είναι κατάλληλο για υπέρβαρα άτομα που, ωστόσο, δεν έχουν προβλήματα υγείας, διότι η διατροφή είναι κακή σε θρεπτικά συστατικά.
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Γρήγορες χειμερινές δίαιτες
Το χειμώνα, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος εάν κάνετε μια γρήγορη χειμερινή διατροφή. Ένα από αυτά απαιτεί μόνο την κατανάλωση καρότων. 2 κιλά καρότα καταναλώνονται ανά ημέρα. Επειδή το β-καροτένιο, το οποίο περιέχεται στα καρότα, είναι λιποδιαλυτό και μετατρέπεται σε προβιταμίνη Α στο σώμα μας, τα καρότα πρέπει να καταναλώνονται με λίπος.
