2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα όταν ταξιδεύουν, μετά από άγχος ή χειρουργική επέμβαση. Αλλά όταν η δυσκοιλιότητα επιμένει για μήνες ή και χρόνια, είναι ήδη μια ασθένεια.
Το δέκα τοις εκατό του πληθυσμού στις ανεπτυγμένες δυτικές χώρες πάσχει από χρόνια δυσκοιλιότητα, επηρεάζοντας κυρίως τις γυναίκες. Με την ηλικία, τέτοια άτομα υποφέρουν όλο και περισσότερο από δυσκοιλιότητα καθώς τα έντερα των ηλικιωμένων γίνονται τεμπέληδες.
Η έλλειψη λαχανικών και φρούτων στο μενού, ειδικά ωμά, προδιαθέτει για δυσκοιλιότητα. Η έλλειψη χονδροειδούς κυτταρίνης, η οποία περιέχεται στο ψωμί ολικής αλέσεως και στα δημητριακά, στερεί από το σώμα το φυσικό παθογόνο της εντερικής περισταλτικότητας.
Το μενού του σύγχρονου ανθρώπου περιέχει πολύ τρυφερά, εύπεπτα συστατικά - λευκό ψωμί, ζάχαρη, ζωμούς. Αυτά, καθώς και ζωικά λίπη και πρωτεΐνες που περιέχονται στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, το βούτυρο, δεν κάνουν το παχύ έντερο να λειτουργήσει, προκαλώντας έτσι δυσκοιλιότητα.
Η κατανάλωση σάντουιτς, χοτ ντογκ, γρήγορο φαγητό, η έλλειψη σούπας έχουν επίσης κακή επίδραση στα έντερα. Η υγρή τροφή πρέπει να είναι ίση με περισσότερο από ένα λίτρο την ημέρα.
Φάτε σε ένα ήρεμο περιβάλλον, αργά, μασώντας προσεκτικά κάθε δάγκωμα. Για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε να παίρνετε καθαρτικά και να κάνετε κλύσματα.
Πολύ συχνά αποτελούν εμπόδιο στην αποκατάσταση του φυσιολογικού ρυθμού του εντέρου. Χωρίστε το γεύμα σας σε πέντε γεύματα - σταθερές ώρες για μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και πρωινό, καθώς και δύο φρούτα που τρώτε ανάμεσα στα κύρια γεύματα.
Φάτε ψωμί ολικής αλέσεως, ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά. Δώστε έμφαση στα κόκκινα τεύτλα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, πεπόνια, σύκα.
Τα χαλαρώνοντας τρόφιμα είναι διαφορετικοί τύποι λαδιών και γαλακτοκομικών. Ο διεγέρτης της παύσης της δυσκοιλιότητας μπορεί να γίνει η δοκιμή νηστείας ένα ποτήρι κρύο νερό, καθώς και χυμός φρούτων ή λαχανικών.
Τα χαλαρά μείγματα μπορούν να καταναλωθούν, για παράδειγμα ένα μείγμα βρώμης με γάλα, φρούτα και ξηρούς καρπούς τρώγεται πριν από το κρεβάτι. Έχει επίδραση το πρωί.
Το μείγμα ενός κουταλιού του γλυκού λιναρόσπορου αναμεμιγμένο σε ένα ποτήρι χυμό φρούτων είναι επίσης αποτελεσματικό. Πιείτε πριν από το κρεβάτι. Μια άλλη επιλογή είναι να τρώτε ένα μείγμα από μερικά δαμάσκηνα, αποξηραμένα σύκα και αποξηραμένα βερίκοκα με μια κουταλιά της σούπας μέλι δύο φορές την ημέρα αντί για φρούτα. Καταναλώνεται με μια φέτα ολικής αλέσεως.
Συνιστάται:
Χαλάρωση και ψήσιμο τροφίμων
Τα παιδιά συχνά υποφέρουν από δυσκοιλιότητα ή διαταραχή, και ο λόγος συνήθως έγκειται στο γεγονός ότι τα εκκριτικά και πεπτικά τους συστήματα δεν έχουν αναπτυχθεί ακόμη αρκετά και είναι πολύ πιο ευαίσθητα από ό, τι στους ενήλικες. Αλλά επειδή μιλάμε για παιδιά, μπορούμε να αποφύγουμε τα φάρμακα και να εμπιστευόμαστε τα τρόφιμα - να το επιλέξουμε προσεκτικά, ώστε να μην προκύψουν απρόβλεπτα προβλήματα.
Σούπες για χαλάρωση
Πριν από χρόνια, η σούπα ήταν υποχρεωτικό μέρος της διατροφής. Στις σημερινές οικογένειες, δεν υπάρχει συχνά στο μενού. Τα περισσότερα παιδιά δεν έχουν ιδέα τι είναι μια σουπιέρα, και οι ενήλικες δυστυχώς έχουν ξεχάσει αυτόν τον τύπο πιάτου.
Γρήγορες δίαιτες για χαλάρωση
Συχνά υποφέρουμε από δυσκοιλιότητα λόγω άγχους, χειρουργικής επέμβασης ή κακής διατροφής. Για να αποφύγουμε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση επιβλαβών τροφών - όχι μόνο λόγω της δυσκοιλιότητας, αλλά και λόγω των δυσμενών επιπτώσεών τους στην υγεία.
Τρόφιμα και ποτά για χαλάρωση
Όταν πρέπει να στραφείτε σε ένα σχήμα χαλάρωσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν η δυσκοιλιότητα προκαλείται από φλεγμονή της σκωληκοειδίτιδας, επιδείνωση της νόσου του πεπτικού έλκους, φλεγμονή του στομάχου και αιμορραγία. Αλλά εάν η δυσκοιλιότητα προκαλείται από καθιστικό τρόπο ζωής ή άγχος, μπορείτε να καταναλώσετε ορισμένα τρόφιμα και ποτά που έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.
Μια χαλάρωση της κοιλιάς έρχεται στο σπίτι γρήγορα με αυτή τη διατροφή μιας ημέρας
Μια μονοήμερη διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τοξίνες από το σώμα σας και να μειώσετε την περιφέρεια της κοιλιάς σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε αυστηρά ένα σχήμα για 12-14 ώρες. Εδώ βασίζεται αυτή η εύκολη διατροφή, στην οποία όλοι είναι ευχαριστημένοι.
