Ποιες τροφές χαμηλών θερμίδων είναι κορεσμένες

Βίντεο: Ποιες τροφές χαμηλών θερμίδων είναι κορεσμένες

Βίντεο: Ποιες τροφές χαμηλών θερμίδων είναι κορεσμένες
Βίντεο: 12 Τροφές Χωρίς Θερμίδες (Για Υγιεινό Αδυνάτισμα) 2024, Νοέμβριος
Ποιες τροφές χαμηλών θερμίδων είναι κορεσμένες
Ποιες τροφές χαμηλών θερμίδων είναι κορεσμένες
Anonim

Θέλετε να διατηρήσετε τη μέση σας χωρίς να ενοχλείτε με δίαιτες; Υπάρχει ένα πράσινο φως! Θα σας παρουσιάσουμε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που θα σας χρεώσουν με ενέργεια και δύναμη όλη την ημέρα!

Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι «αδύνατη η αποστολή» να διατηρήσουμε το σχήμα κατά τη διάρκεια της σεζόν «χοιρινό και κρασί». Αλλά υπάρχουν ακόμα τρόποι να «παγώσουμε» το βάρος μας το χειμώνα, ή τουλάχιστον να δοκιμάσετε.

Η σούπα είναι ο καλύτερος φίλος σας για μια λεπτή μορφή και καλή υγεία - τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που φυσικά σκοτώνουν την όρεξη και ικανοποιούν την πείνα. Είναι χαμηλές σε θερμίδες και μπορείτε να τις καταναλώσετε σε μεγάλες ποσότητες, σε περίπτωση που δεν προσθέσετε πολλή κρέμα ή βούτυρο.

Το περιεχόμενο της σούπας είναι 90% νερό, το οποίο σας επιτρέπει να τρώτε χωρίς να ανησυχείτε για τις θερμίδες. Το άλλο πλεονέκτημά του είναι ότι ικανοποιεί την πείνα επειδή εξαπατά τον εγκέφαλο και το στομάχι ότι τους έχετε παράσχει την απαραίτητη ποσότητα τροφής. Ταυτόχρονα, η σούπα είναι πολύ χρήσιμη επειδή παρέχει τα υγρά που είναι σημαντικά για το μεταβολισμό.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα κύτταρα γερνούν πιο αργά εάν ένα άτομο πίνει περισσότερα από 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Λοιπόν, το χειροκρότημα για τη σούπα! Παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να το μετατρέψει σε ενέργεια, επιβραδύνει τη γήρανση και την εμφάνιση σπυριών στο πρόσωπο. Επίσης, δεν προκαλεί αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι από υπερκατανάλωση τροφής.

Σούπα
Σούπα

Οι άλλοι σύμμαχοί σας στον αγώνα κατά της αύξησης του βάρους είναι τα δημητριακά και το μούσλι. Πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε ρύζι, κεχρί, κριθάρι, σιτάρι και άλλα δημητριακά. Παρέχουν στο σώμα σας σακχαρίτες που υποβαθμίζουν αργά, οι οποίοι δεν σας επιτρέπουν να αισθανθείτε ξαφνικά πολύ πεινασμένοι.

Είναι εξαιρετικά πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφούν μερικά από τα λιπαρά και σακχαρίτες που έχουν προσληφθεί και έτσι δεν επιτρέπει στο σώμα να τα απορροφήσει. Η σύνθεσή τους είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, που είναι καλές για την υγεία.

Τέλος, τρώτε κρέας και ελαφριές σάλτσες. Ο χειμώνας παραμένει η εποχή των πιάτων, που συνοδεύονται από άφθονη σάλτσα. Θα σας πούμε μερικά κόλπα για να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων στα πιάτα που προετοιμάζετε:

- Είναι καλό να προετοιμάζετε τα γεύματά σας σε γλάστρες από ένα υλικό που δεν αφήνει τα τρόφιμα να κολλήσουν στο κάτω μέρος.

- Αποφύγετε το λίπος ή χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο, αλλά όχι περισσότερο από μία κουταλιά της σούπας.

- Φάτε ελαφριά κρέατα - κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο ή ψάρι.

- Αφαιρέστε τα λίπη από τα λιπαρά κρέατα.

Ένας κύβος ζωμού ή ελαφριές σάλτσες σόγιας, γαρίδες και λίγο κρασί θα δώσει μια μοναδική γεύση στο πιάτο σας.

Συνιστάται: