2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Θέλετε να διατηρήσετε τη μέση σας χωρίς να ενοχλείτε με δίαιτες; Υπάρχει ένα πράσινο φως! Θα σας παρουσιάσουμε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που θα σας χρεώσουν με ενέργεια και δύναμη όλη την ημέρα!
Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι «αδύνατη η αποστολή» να διατηρήσουμε το σχήμα κατά τη διάρκεια της σεζόν «χοιρινό και κρασί». Αλλά υπάρχουν ακόμα τρόποι να «παγώσουμε» το βάρος μας το χειμώνα, ή τουλάχιστον να δοκιμάσετε.
Η σούπα είναι ο καλύτερος φίλος σας για μια λεπτή μορφή και καλή υγεία - τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που φυσικά σκοτώνουν την όρεξη και ικανοποιούν την πείνα. Είναι χαμηλές σε θερμίδες και μπορείτε να τις καταναλώσετε σε μεγάλες ποσότητες, σε περίπτωση που δεν προσθέσετε πολλή κρέμα ή βούτυρο.
Το περιεχόμενο της σούπας είναι 90% νερό, το οποίο σας επιτρέπει να τρώτε χωρίς να ανησυχείτε για τις θερμίδες. Το άλλο πλεονέκτημά του είναι ότι ικανοποιεί την πείνα επειδή εξαπατά τον εγκέφαλο και το στομάχι ότι τους έχετε παράσχει την απαραίτητη ποσότητα τροφής. Ταυτόχρονα, η σούπα είναι πολύ χρήσιμη επειδή παρέχει τα υγρά που είναι σημαντικά για το μεταβολισμό.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα κύτταρα γερνούν πιο αργά εάν ένα άτομο πίνει περισσότερα από 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Λοιπόν, το χειροκρότημα για τη σούπα! Παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να το μετατρέψει σε ενέργεια, επιβραδύνει τη γήρανση και την εμφάνιση σπυριών στο πρόσωπο. Επίσης, δεν προκαλεί αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι από υπερκατανάλωση τροφής.
Οι άλλοι σύμμαχοί σας στον αγώνα κατά της αύξησης του βάρους είναι τα δημητριακά και το μούσλι. Πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε ρύζι, κεχρί, κριθάρι, σιτάρι και άλλα δημητριακά. Παρέχουν στο σώμα σας σακχαρίτες που υποβαθμίζουν αργά, οι οποίοι δεν σας επιτρέπουν να αισθανθείτε ξαφνικά πολύ πεινασμένοι.
Είναι εξαιρετικά πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφούν μερικά από τα λιπαρά και σακχαρίτες που έχουν προσληφθεί και έτσι δεν επιτρέπει στο σώμα να τα απορροφήσει. Η σύνθεσή τους είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, που είναι καλές για την υγεία.
Τέλος, τρώτε κρέας και ελαφριές σάλτσες. Ο χειμώνας παραμένει η εποχή των πιάτων, που συνοδεύονται από άφθονη σάλτσα. Θα σας πούμε μερικά κόλπα για να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων στα πιάτα που προετοιμάζετε:
- Είναι καλό να προετοιμάζετε τα γεύματά σας σε γλάστρες από ένα υλικό που δεν αφήνει τα τρόφιμα να κολλήσουν στο κάτω μέρος.
- Αποφύγετε το λίπος ή χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο, αλλά όχι περισσότερο από μία κουταλιά της σούπας.
- Φάτε ελαφριά κρέατα - κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο ή ψάρι.
- Αφαιρέστε τα λίπη από τα λιπαρά κρέατα.
Ένας κύβος ζωμού ή ελαφριές σάλτσες σόγιας, γαρίδες και λίγο κρασί θα δώσει μια μοναδική γεύση στο πιάτο σας.
Συνιστάται:
Επιδόρπια χαμηλών θερμίδων
Το επιδόρπιο είναι το τέλος ενός πραγματικά νόστιμου μεσημεριανού γεύματος ή δείπνου. Ωστόσο, τα περισσότερα επιδόρπια περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες και είναι επιζήμια για την κομψή σιλουέτα. Ωστόσο, υπάρχουν επιδόρπια που είναι νόστιμα και ταυτόχρονα δεν περιέχουν τόσες πολλές θερμίδες που μπορείτε να φάτε πολύ λίγα από αυτά.
Τροφές χαμηλών θερμίδων που μας κορεσίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι πολύ πιθανό ότι όταν το στομάχι σας αρχίσει να βουίζει, όλες οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες. Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε σε μια τέτοια κρίση, χωρίς να ανησυχείτε ότι αυτό θα έχει επιβλαβείς συνέπειες στη διατροφή σας.
Κρέμες χαμηλών θερμίδων
Η πουτίγκα καφέ είναι χαμηλή σε θερμίδες. Χρειάζεστε 3 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίο καφέ, 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι, 2 κουταλάκια του γλυκού κονιάκ, 150 γραμμάρια φυσικής σοκολάτας, 180 γραμμάρια λευκής σοκολάτας, 150 χιλιοστόλιτρα κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Ποιες τροφές είναι καλές για τον θυρεοειδή αδένα και ποιες όχι
Τα προβλήματα του θυρεοειδούς είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Τα συμπτώματα είναι συνήθως προβλήματα βάρους, έλλειψη ενέργειας και δυσπεψία. Το συνεχές αίσθημα κόπωσης συνοδεύεται από πρήξιμο. Για να είναι σε θέση να παράγει ορμόνες και να λειτουργεί σωστά, ο θυρεοειδής αδένας χρειάζεται ιώδιο.
Εάν κάνετε δίαιτα, αυτές οι λιχουδιές χαμηλών θερμίδων είναι για εσάς
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και το τυρί cottage, έχουν αποδειχθεί ευεργετικές ιδιότητες για όλες τις ηλικίες. Ωστόσο, εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, καλό είναι να μάθετε πώς να προετοιμάζεστε πιάτα με τυρί cottage .
