2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το επιδόρπιο είναι το τέλος ενός πραγματικά νόστιμου μεσημεριανού γεύματος ή δείπνου. Ωστόσο, τα περισσότερα επιδόρπια περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες και είναι επιζήμια για την κομψή σιλουέτα.
Ωστόσο, υπάρχουν επιδόρπια που είναι νόστιμα και ταυτόχρονα δεν περιέχουν τόσες πολλές θερμίδες που μπορείτε να φάτε πολύ λίγα από αυτά.
Το επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων παρασκευάζεται με τυρί cottage και μήλα. Χρειάζεστε 1 κιλό τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μισό φλιτζάνι ζάχαρη, 2 μήλα, 6 κουταλιές της σούπας σιμιγδάλι, 2 αυγά, 1 βανίλια, 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος, τριμμένη φλούδα μισού λεμονιού, 125 χιλιοστόλιτρα χαμηλών λιπαρών κρέμα, 1 πρέζα αλάτι.
Το τυρόπηγμα αναμιγνύεται με ζάχαρη και κρόκους αυγού. Οι πρωτεΐνες διασπώνται χωριστά και προστίθενται στο βρασμένο μείγμα. Προσθέτουμε το σιμιγδάλι, τη βανίλια, το μπέικιν πάουντερ, το φλούδα λεμονιού, το αλάτι, ανακατεύουμε και αφήνουμε για δέκα λεπτά.
Ξεφλουδίστε τα μήλα και κόψτε τα σε μικρούς κύβους. Προσθέτουμε στο βρασμένο μείγμα και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε το μείγμα σε ένα λαδωμένο τηγάνι.
Ομαλοποιήστε την επιφάνεια με σπάτουλα, ψήστε για 50 λεπτά στους 190 βαθμούς.
Ένα επιδόρπιο με χαμηλές θερμίδες είναι το αυγό. Χρειάζεστε 3 αυγά, 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, 1 κουταλιά της σούπας νερό, 1,5 κουταλάκι του γλυκού γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 κουτί συμπυκνωμένου γάλακτος.
Χτυπάμε τα αυγά με το γάλα και το συμπυκνωμένο γάλα μέχρι να μαλακώσουν. Ανακατέψτε τη ζάχαρη με το νερό και θερμάνετε σε ένα μπολ μέχρι να γίνει ανοιχτό καφέ.
Διανείμετε την καραμέλα στο κάτω μέρος και στους τοίχους της φόρμας με την οποία θα ετοιμαστεί το φλάντζα - το στρογγυλό σχήμα με ψηλές σανίδες είναι ιδανικό για ένα κέικ.
Ρίξτε το μείγμα αυγών στη φόρμα, καλύψτε τη φόρμα με αλουμινόχαρτο και στερεώστε διπλώνοντας τις άκρες κάτω από την άκρη της φόρμας. Βράζουμε νερό σε μια μεγάλη βαθιά κατσαρόλα.
Μειώστε σε μέτρια φωτιά, βάλτε τη φόρμα μέσα και αφήστε για 15 λεπτά. Αφαιρέστε, κρυώστε, αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και αναποδογυρίστε σε μια μεγάλη πλάκα.
Συνιστάται:
Τροφές χαμηλών θερμίδων που μας κορεσίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι πολύ πιθανό ότι όταν το στομάχι σας αρχίσει να βουίζει, όλες οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες. Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε σε μια τέτοια κρίση, χωρίς να ανησυχείτε ότι αυτό θα έχει επιβλαβείς συνέπειες στη διατροφή σας.
Ποιες τροφές χαμηλών θερμίδων είναι κορεσμένες
Θέλετε να διατηρήσετε τη μέση σας χωρίς να ενοχλείτε με δίαιτες; Υπάρχει ένα πράσινο φως! Θα σας παρουσιάσουμε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που θα σας χρεώσουν με ενέργεια και δύναμη όλη την ημέρα! Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι «αδύνατη η αποστολή» να διατηρήσουμε το σχήμα κατά τη διάρκεια της σεζόν «χοιρινό και κρασί».
Κρέμες χαμηλών θερμίδων
Η πουτίγκα καφέ είναι χαμηλή σε θερμίδες. Χρειάζεστε 3 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίο καφέ, 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι, 2 κουταλάκια του γλυκού κονιάκ, 150 γραμμάρια φυσικής σοκολάτας, 180 γραμμάρια λευκής σοκολάτας, 150 χιλιοστόλιτρα κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Σχετικά με τα ποτά χαμηλών θερμίδων και τα οφέλη τους
Οι δίαιτες απώλειας βάρους συνήθως μετρούν τις θερμίδες στη διατροφή και συχνά ξεχνούν τις θερμίδες στα ποτά και πρέπει να ληφθούν υπόψη. Πολλά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, φούσκωμα και αύξηση βάρους. Το αλκοόλ, ο καφές με πολλή ζάχαρη, κρέμα ή γάλα, χυμοί φρούτων και κουνήματα, ενεργειακά ποτά είναι ο εχθρός της απώλειας βάρους και δημιουργούν άλλα προβλήματα.
Εάν κάνετε δίαιτα, αυτές οι λιχουδιές χαμηλών θερμίδων είναι για εσάς
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και το τυρί cottage, έχουν αποδειχθεί ευεργετικές ιδιότητες για όλες τις ηλικίες. Ωστόσο, εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, καλό είναι να μάθετε πώς να προετοιμάζεστε πιάτα με τυρί cottage .