2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι δίαιτες απώλειας βάρους συνήθως μετρούν τις θερμίδες στη διατροφή και συχνά ξεχνούν τις θερμίδες στα ποτά και πρέπει να ληφθούν υπόψη. Πολλά ποτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, φούσκωμα και αύξηση βάρους.
Το αλκοόλ, ο καφές με πολλή ζάχαρη, κρέμα ή γάλα, χυμοί φρούτων και κουνήματα, ενεργειακά ποτά είναι ο εχθρός της απώλειας βάρους και δημιουργούν άλλα προβλήματα. Τι να τα αντικαταστήσετε με ποια ποτά είναι χαμηλά σε θερμίδες και χρήσιμα για τις τοξίνες του σώματος; Ακολουθούν μερικές προτάσεις με καλό γούστο και πολλά οφέλη που αξίζει να προσέξετε.
Γάλα σόγιας
Αυτό το ποτό είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για όσους αγαπούν το γάλα και είναι χρήσιμο και δεν χρειάζεται να αποκλειστεί πλήρως από τη διατροφή. Το γάλα σόγιας ονομάζεται επίσης λαχανικό - περιέχει λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά. Αυτά περιλαμβάνουν ίνες, ανόργανα άλατα, κάλιο, σίδηρο. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα, οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες A, B, D. είναι επίσης πολύτιμα. Η ζάχαρη είναι πολύ χαμηλή και επομένως είναι καλή ιδέα για το μενού απώλειας βάρους. Ενώ αυτό το ποτό χαμηλών θερμίδων φορτίζει με ενέργεια.
Πράσινο τσάι
Αυτό το ποτό τονώνει τον οργανισμό στον καλύτερο βαθμό και δεν έχει τις βλαβερές συνέπειες των ενεργειακών ποτών. Επειδή περιέχει λίγες θερμίδες, μπορεί να συμμετάσχει με επιτυχία στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Το φλιτζάνι πράσινο τσάι που συνοδεύει την καθημερινή ζωή είναι μια καλή πρόληψη κατά του κρυολογήματος και του διαβήτη. Οι βιταμίνες και οι τανίνες υποστηρίζουν την απορρόφηση της βιταμίνης C για την ενίσχυση του σώματος.
Τοματοχυμος
Μια άλλη ωραία πρόταση είναι ο χυμός ντομάτας. Οι χυμοί λαχανικών είναι ένα καλό υποκατάστατο των φρούτων, καθώς έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι κορεσμένες και έχουν καλή επίδραση στην πέψη. Ο χυμός ντομάτας περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και αυξάνει την άμυνα του οργανισμού.
σκετος ΚΑΦΕΣ
Καθαρός καφές - χωρίς ζάχαρη, κρέμα και γάλα πίνουν σχεδόν καθόλου θερμίδες. Έχει ισχυρό τονωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει τη συγκέντρωση και μειώνει ορισμένους κινδύνους για την υγεία, όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος.
Κούνημα μπανάνας
Αυτό είναι ένα αγαπημένο ποτό, όχι μόνο πολύ νόστιμο, αλλά και χρήσιμο. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, εκτός από την ύπαρξη ποτό χαμηλών θερμίδων και δεν ενέχει τον κίνδυνο ανεπαρκούς αύξησης βάρους.
Λεμονάδα
Το λεμόνι έχει πολλά οφέλη, γνωστά σε όλους. Τα αντιοξειδωτικά σε αυτό θα κάψουν πολύ περίσσεια λίπους και το πεπτικό σύστημα θα ανακουφιστεί από τη λειτουργία του εάν η τακτική κατανάλωση λεμονάδας γίνεται μέρος των καθημερινών συνηθειών.
Συνιστάται:
Επιδόρπια χαμηλών θερμίδων
Το επιδόρπιο είναι το τέλος ενός πραγματικά νόστιμου μεσημεριανού γεύματος ή δείπνου. Ωστόσο, τα περισσότερα επιδόρπια περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες και είναι επιζήμια για την κομψή σιλουέτα. Ωστόσο, υπάρχουν επιδόρπια που είναι νόστιμα και ταυτόχρονα δεν περιέχουν τόσες πολλές θερμίδες που μπορείτε να φάτε πολύ λίγα από αυτά.
Τροφές χαμηλών θερμίδων που μας κορεσίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, είναι πολύ πιθανό ότι όταν το στομάχι σας αρχίσει να βουίζει, όλες οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες. Γι 'αυτό πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε σε μια τέτοια κρίση, χωρίς να ανησυχείτε ότι αυτό θα έχει επιβλαβείς συνέπειες στη διατροφή σας.
Ποιες τροφές χαμηλών θερμίδων είναι κορεσμένες
Θέλετε να διατηρήσετε τη μέση σας χωρίς να ενοχλείτε με δίαιτες; Υπάρχει ένα πράσινο φως! Θα σας παρουσιάσουμε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που θα σας χρεώσουν με ενέργεια και δύναμη όλη την ημέρα! Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι «αδύνατη η αποστολή» να διατηρήσουμε το σχήμα κατά τη διάρκεια της σεζόν «χοιρινό και κρασί».
Κρέμες χαμηλών θερμίδων
Η πουτίγκα καφέ είναι χαμηλή σε θερμίδες. Χρειάζεστε 3 κουταλάκια του γλυκού στιγμιαίο καφέ, 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι, 2 κουταλάκια του γλυκού κονιάκ, 150 γραμμάρια φυσικής σοκολάτας, 180 γραμμάρια λευκής σοκολάτας, 150 χιλιοστόλιτρα κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Εάν κάνετε δίαιτα, αυτές οι λιχουδιές χαμηλών θερμίδων είναι για εσάς
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και το τυρί cottage, έχουν αποδειχθεί ευεργετικές ιδιότητες για όλες τις ηλικίες. Ωστόσο, εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, καλό είναι να μάθετε πώς να προετοιμάζεστε πιάτα με τυρί cottage .
