2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι πολύ χρήσιμη. Περιέχει πολλές βιταμίνες, αλλά η ποσότητα τους είναι διαφορετική. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, οι οποίες εισέρχονται εύκολα στο αφέψημα, είναι συνήθως καλές για την υγεία.
Το πιο ισχυρό στο τσάι είναι η ρουτίνα, δηλαδή. Βιταμίνη P. Το τσάι περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες Β - θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, παντοθενικό και νικοτινικό οξύ.
Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες επειδή συμμετέχουν σχεδόν σε όλες τις διαδικασίες στο σώμα. Το ασκορβικό οξύ είναι πιο άφθονο στα φρέσκα φύλλα τσαγιού από ό, τι στα εσπεριδοειδή.
Το τσάι περιέχει επίσης λιποδιαλυτές βιταμίνες - προβιταμίνη Α, βιταμίνες Ε και Κ. Με βάση το πράσινο τσάι, έχει αναπτυχθεί ιαπωνική διατροφή τσαγιού. Εφόσον παρατηρείται, το τσάι πρέπει να πίνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
Δεν σερβίρονται ελαφριά γεύματα μεταξύ μεσημεριανού γεύματος και δείπνου, καθώς και μετά το πρωινό. Την πρώτη ημέρα, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς γλυκαντικό για πρωινό, φάτε λίγο τυρί σόγιας, όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια. Το μεσημεριανό γεύμα είναι δύο μαλακά βραστά αυγά, 200 γραμμάρια βρασμένο λάχανο, 1 ποτήρι χυμό μήλου.
Το δείπνο είναι βραστό λευκό ψάρι - περίπου 200 γραμμάρια και φρέσκια σαλάτα. Η δεύτερη μέρα προσφέρει πρωινό με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και φρυγανισμένη φέτα τυριού. Γεύμα - ψάρι στον ατμό, σαλάτα με λάχανο και ένα φλιτζάνι τσάι. Το δείπνο είναι δύο βραστά αυγά, βραστό βόειο κρέας - περίπου 300 γραμμάρια, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Την τρίτη ημέρα, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι για πρωινό, το οποίο είναι δύο φρυγανιές φέτες ψωμιού. Μεσημεριανό - βρασμένο κολοκυθάκια, ένα φλιτζάνι τσάι, δύο μήλα. Το δείπνο είναι δύο βραστά αυγά, μια σαλάτα με πράσινα και κίτρινα λαχανικά.
Η τέταρτη ημέρα προσφέρει πρωινό από ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, 150 γραμμάρια τυρί cottage ή tofu. Το μεσημεριανό είναι ένα βραστό αυγό με σαλάτα από ωμά τριμμένα καρότα και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Δείπνο - ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και 300 γραμμάρια φρούτων.
Πέμπτη ημέρα - ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι για πρωινό και δύο φρυγανιές φέτες μελιού. Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια βραστό λευκό ψάρι και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Δείπνο - σαλάτα λαχανικών με τυρί και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Ημέρα 6: πρωινό από ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και τρία παξιμάδια. Μεσημεριανό - μισό βρασμένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα, σαλάτα με λάχανο και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Δείπνο - δύο βραστά αυγά, βραστή σαλάτα καρότου, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Η έβδομη ημέρα - η τελευταία της διατροφής - εκπλήσσει με πρωινό από ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς γλυκαντικά και άλλα πρόσθετα. Για μεσημεριανό γεύμα, σερβίρεται βραστό βόειο κρέας με λαχανικά στον ατμό και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Το δείπνο είναι 300 g φρούτων της επιλογής σας και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Συνιστάται:
Αποδεδειγμένος! Οι γλυκοπατάτες χάνουν υπερβολικό βάρος
Γλυκοπατάτες - Αυτά τα πολύ αγαπημένα λαχανικά μπορούν να είναι εξαιρετικά υγιή και υγιή. Είναι ο καλύτερος φίλος σας στον αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους. Μια αξιοζήλευτη ποσότητα καροτενοειδών βρίσκεται στις γλυκοπατάτες. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, καλή για την υγεία των ματιών.
Εκπληξη! Οι μπανάνες χάνουν βάρος
Ο καθένας την ίδια στιγμή στη ζωή του προσπάθησε να χάσει βάρος. Το πρώτο πράγμα που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι στη δύσκολη μάχη με υπερβολικό βάρος είναι να περιοριστούν από τα περισσότερα τρόφιμα, αφήνοντας στο μενού τους κυρίως φρούτα και λαχανικά.
Πώς οι Vegans χάνουν βάρος
Οι άνθρωποι σηκώνονται βίγκαν για διάφορους βασικούς λόγους: να βελτιώσουν την υγεία τους επειδή αγαπούν τα ζώα και να μειώσουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις στο περιβάλλον. Αφαιρούν όλα τα ζωικά προϊόντα από το μενού μερικές φορές και για έναν σκοπό απώλεια βάρους .
Οι ιαπωνικές γυναίκες είναι εντάξει επειδή τρώνε σκώρους
Μώτι είναι ένα αγαπημένο πιάτο διακοπών στην Ιαπωνία. Δεν τρώγεται μόνο, αλλά επίσης δίνεται ως αναμνηστικό και χρησιμοποιείται για τη διακόσμηση του σπιτιού πριν από τις διακοπές. Πιστεύεται ότι οφείλονται οι ωραίες φιγούρες των Ιαπώνων κίνητρα .
Οι ιταλικές γυναίκες χάνουν βάρος με μακαρόνια και σάλτσες
Η ιταλική κουζίνα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς και προτιμάται σε όλο τον κόσμο. Η έμφαση σε αυτό είναι υψηλής ποιότητας και εποχιακά συστατικά από τη φύση, τα οποία συνδυάζονται και παρασκευάζονται σύμφωνα με συνταγές που υπάρχουν στην κουζίνα της Botusha για αιώνες.
