2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πώς να χάσετε τα επιπλέον κιλά που αποκτήθηκαν μετά από ένα πλούσιο γεύμα κατά τη διάρκεια των διακοπών και να αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια ξανά μετά τα Χριστούγεννα;
Πολλοί άνθρωποι το παρακάνουν με πλούσια σε λιπαρά, ζαχαρούχα τρόφιμα και αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών, λέει η διατροφολόγος Kate Cook. - Αυτό ασκεί πίεση στο συκώτι, το οποίο επεξεργάζεται τα τρόφιμα που τρώμε, ενώ το αλκοόλ και τα βαριά γεύματα μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο, αφήνοντάς μας να αισθανόμαστε φουσκωμένοι και υπέρβαροι. Η αποτοξίνωση της Υγιεινής Πρωτοχρονιάς θα δώσει στα πολύ καταπονημένα όργανα του σώματός σας την απαραίτητη ξεκούραση.
Βασικά στοιχεία για την αποτοξίνωση
Υγιής αποτοξίνωση - όταν αποβάλλετε αλκοόλ, ζάχαρη και καφεΐνη και τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και πίνετε αρκετό νερό - μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. Μετά από δύο έως τρεις ημέρες, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν περισσότερη ενέργεια, κοιμούνται καλύτερα και χάνουν ακόμη και μερικά επιπλέον κιλά.
Αγαπήστε το συκώτι σας
Το σώμα έχει το δικό του ενσωματωμένο σύστημα για την αντιμετώπιση των τοξινών - το ήπαρ και τα νεφρά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τους δώσετε λίγη βοήθεια, ειδικά εάν τα έχετε υπερφορτώσει, λέει η Δρ. Marilyn Glenville, κορυφαία διατροφολόγος που ειδικεύεται σε θέματα γυναικών. Το ήπαρ είναι το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο του σώματος και εκτελεί ένα απίστευτο σύνολο 500 διαφορετικών λειτουργιών. Παράγει χολή που απαιτείται για την διάσπαση των λιπών, την απορρόφηση και την εξαγωγή βιταμινών A, D, E και K. αποθηκεύει ενέργεια από τρόφιμα και βοηθά στην ενίσχυση της φυσικής ανοσίας απελευθερώνοντας χημικές ουσίες για την καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Όταν το ήπαρ έχει υποστεί σοβαρή βλάβη ή υπερφόρτωση, επηρεάζονται σχεδόν όλα τα άλλα όργανα του σώματος, αν και αρκετά υγιή για να συνεχίσουν να εργάζονται. Κάθε όργανο έχει το δικό του όριο και το συκώτι δεν αποτελεί εξαίρεση, λέει ο Δρ Glenville, ο οποίος συνιστά τη λήψη εκχυλίσματος τσαγιού ή θυμαριού, ένα φυσικό βότανο για τη βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας.
Τσάι Detox
Η κατανάλωση πολλών υγρών θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών και θα διατηρήσει τη λειτουργία των νεφρών σας καλά. Για καθαρισμό και αποτοξίνωση, προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο - οκτώ έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα, συμβουλεύει ο Δρ Glenville. Εάν έχετε βαρεθεί με πόσιμο νερό, μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε το αποτοξινωτικό τσάι.
Ένα φυσικό υγρό καθαρισμού είναι γνωστό ότι βοηθά στην απομάκρυνση των ακαθαρσιών από το σώμα. Εάν αφυδατωθείτε, το σώμα σας αρχίζει να συγκρατεί οποιοδήποτε νερό λαμβάνει, προκαλώντας πρήξιμο. Ένα φυσικό φυτικό διουρητικό ή πικραλίδα τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει, λέει ο Δρ Glenville.
Προβιοτικά για ένα υγιές πεπτικό σύστημα
Εάν σκέφτεστε την αποτοξίνωση για το νέο έτος, η προβιοτική πολυβιταμίνη μπορεί να εξισορροπήσει τα ευεργετικά βακτήρια στο πεπτικό σύστημα και να βοηθήσει στην εξάλειψη του φουσκώματος. "Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα, να αδειάζουν τακτικά τα έντερα και να περιορίζουν την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων, βοηθώντας έτσι στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος", δήλωσε ο καθηγητής Glenn Gibson, καθηγητής μικροβιολογίας τροφίμων στο Πανεπιστήμιο του Reading. μικροβιολογία.
Συνιστάται:
Μια αρχαία συνταγή για πλήρη ανανέωση του σώματος! Δοκιμάστε αυτήν την ισχυρή αποτοξίνωση
Αυτή η συνταγή έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για να τονίσει το σώμα, να ενισχύσει τις σωματικές και πνευματικές ικανότητες και να θεραπεύσει πολλές ασθένειες. Βοηθά στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος, την απώλεια βάρους και καθαρίζει το σώμα από τοξίνες.
Τα σωστά τρόφιμα για την εντερική αποτοξίνωση
Εντερική αποτοξίνωση είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Για να καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες, εκτός από την τακτική κατανάλωση νερού και τσαγιού, είναι απαραίτητο να καταναλώσετε τροφή που αντιπροσωπεύουν τα φυσικά διουρητικά.
Τα καλύτερα βότανα για αποτοξίνωση κατά την αλλαγή των εποχών
Συνήθως η αποτοξίνωση του σώματος αρχίζει να συζητάται κατά την αλλαγή των εποχών. Και δεδομένου ότι είναι τώρα το τέλος του καλοκαιριού, μπορείτε να εξετάσετε έναν τέτοιο καθαρισμό του σώματος. Είναι αλήθεια ότι κατά τους ζεστούς μήνες δεν τρώμε ποιος ξέρει πόσο αγχωτικό, αλλά από την άλλη πλευρά, η αποτοξίνωση δεν θα σας βλάψει, αλλά θα βοηθήσει το σώμα σας.
Δείτε την καλύτερη αποτοξίνωση για την ηλικία σας
Υπάρχει διαφορά στο τι χρειάζεται αποτοξίνωση ανάλογα με την ηλικία. Με τα χρόνια ζούμε διαφορετικά και γι 'αυτό η διατροφή μας πρέπει να είναι ποικίλη και κατάλληλη προς το παρόν. 20-30 χρόνια: Αυτά είναι τα χρόνια υψηλής πίεσης και πίεσης για να πετύχετε.
Η διατροφή των γιατρών λιώνει 10 κιλά την εβδομάδα
Το δημοφιλές πρόσφατα έγινε το λεγόμενο. Η διατροφή των γιατρών, από την οποία μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα. Εάν εφαρμοστεί ξανά, μπορείτε να χάσετε άλλα 4 κιλά βάρους. Η διατροφή των γιατρών δεν πρέπει να εφαρμόζεται περισσότερο από μία φορά το μήνα και είναι κατάλληλη για άτομα που θέλουν να χάσουν γρήγορα βάρος.
