2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Εντερική αποτοξίνωση είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη σωστή λειτουργία του σώματος. Για να καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες, εκτός από την τακτική κατανάλωση νερού και τσαγιού, είναι απαραίτητο να καταναλώσετε τροφή που αντιπροσωπεύουν τα φυσικά διουρητικά.
Αυτά μπορεί να είναι φρούτα, λαχανικά, ωμοί ξηροί καρποί, όσπρια, σπόροι.
1. Λιναρόσπορος
Τα πλούσια σε λιναρόσπορο ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με επιτυχία αποκαθιστά την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Αρκεί να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια κουταλιά ή δύο αλεσμένους λιναρόσπορους, προσθέτοντάς το στο γιαούρτι και θα νιώσετε αμέσως την επίδρασή του.
2. Πλιγούρι βρώμης
Το πλούσιο σε ίνες πλιγούρι βρώμης μπορεί να είναι το πρώτο βοηθητικό στην εντερική αποτοξίνωση. Με την τακτική κατανάλωσή τους, παρέχετε στον εαυτό σας ένα υπέροχο πρωινό και καθαρισμό του παχέος εντέρου από τις συσσωρευμένες τοξίνες.
3. Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν στην καλή και ομαλή λειτουργία των εντέρων, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Μεταξύ αυτών, ωστόσο, ξεχωρίζουν μερικά που έχουν αποδεδειγμένο καθαρτικό αποτέλεσμα. Αυτά είναι αχλάδια, κολοκύθα, σταφύλια, δαμάσκηνα, μήλα, παπάγια, φράουλες, κεράσια, ακτινίδια, ντομάτες, μπρόκολο, λάχανο.
4. Όσπρια
Εκτός από τις πρωτεΐνες, τα όσπρια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην καλή λειτουργία της γαστρεντερικής οδού.
5. Ακατέργαστοι σπόροι και ξηροί καρποί
Καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, κολοκύθες και ηλιόσποροι - όλοι αυτοί οι ωμοί σπόροι και οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε λίπος, αλλά ταυτόχρονα η κατανάλωσή τους με μέτρο οδηγεί σε φυσιολογική λειτουργία του παχέος εντέρου.
6. Κεφίρ
Φωτογραφία: Sevdalina Irikova
Το Kefir δεν γίνεται σεβαστό στη χώρα μας και δεν είναι παρών σε κάθε τραπέζι, αλλά αν το καταναλώνετε τακτικά, θα είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα. Βελτιώνει την εργασία του παχέος εντέρου, έχει αντιβακτηριακή δράση, αποτρέπει την ανάπτυξη πολλών γαστρεντερικών παθήσεων, διεγείρει την πέψη και αφαιρεί τη συσσωρευμένη σκωρία και τις τοξίνες στο έντερο.
Η τακτική λήψη αυτών των προϊόντων, η κατανάλωση άφθονου νερού και τσαγιού, καθώς και η μέτρια σωματική δραστηριότητα σας εγγυώνται φυσιολογική περισταλτική εντερική εντερική αποτοξίνωση, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού.
Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε τηγανητά, λιπαρά, ζυμαρικά και προϊόντα ζαχαροπλαστικής.
Συνιστάται:
Εντερική αποτοξίνωση
Εντερική αποτοξίνωση είναι μια δημοφιλής εναλλακτική λύση που αφαιρεί τα απόβλητα και τις τοξίνες από το παχύ έντερο. Το παχύ έντερο πρέπει να καθαριστεί για βέλτιστη πεπτική υγεία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει σε προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα ή ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου και υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Δέκα τρόφιμα και μπαχαρικά που είναι ιδανικά για καλοκαιρινή αποτοξίνωση
Τα τρόφιμα που θα απαριθμήσουμε στις ακόλουθες γραμμές βελτιώνουν την πέψη και το μεταβολισμό. Αφαιρούν τις τοξίνες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. 1. Μήλα - είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και φυτοχημικά. Όλοι εμπλέκονται στην αποτοξίνωση.
Τρόφιμα για γρήγορη αποτοξίνωση του σώματος
Όσον αφορά την αποτοξίνωση του σώματός μας, υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις για να καθαρίσετε γρήγορα το σώμα των συσσωρευμένων ελεύθερων ριζών και τοξινών. Μία από τις ευκολότερες λύσεις είναι να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο τι, πότε και πόσο καταναλώνουμε και προσπαθούμε να φροντίζουμε καλύτερα την υγεία μας μέσω του καθημερινού μας μενού.
Δείτε την καλύτερη αποτοξίνωση για την ηλικία σας
Υπάρχει διαφορά στο τι χρειάζεται αποτοξίνωση ανάλογα με την ηλικία. Με τα χρόνια ζούμε διαφορετικά και γι 'αυτό η διατροφή μας πρέπει να είναι ποικίλη και κατάλληλη προς το παρόν. 20-30 χρόνια: Αυτά είναι τα χρόνια υψηλής πίεσης και πίεσης για να πετύχετε.
Τρόφιμα για την αποτοξίνωση των πνευμόνων
Μία από τις μεθόδους χαλάρωσης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην αποτοξίνωση των πνευμόνων είναι η χρήση αιθέριων ελαίων. Προσθέστε αιθέρια έλαια σε βραστό νερό, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και εισπνεύστε τον ατμό. Η αποτοξίνωση είναι καλύτερη με λάδι ευκαλύπτου.