Τρόφιμα για γρήγορη αποτοξίνωση του σώματος

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Όσον αφορά την αποτοξίνωση του σώματός μας, υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις για να καθαρίσετε γρήγορα το σώμα των συσσωρευμένων ελεύθερων ριζών και τοξινών.

Μία από τις ευκολότερες λύσεις είναι να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο τι, πότε και πόσο καταναλώνουμε και προσπαθούμε να φροντίζουμε καλύτερα την υγεία μας μέσω του καθημερινού μας μενού.

Η ακόλουθη λίστα περιγράφει τις τροφές που έχουν γρήγορη δράση καθαρισμού στο σώμα.

1. Φρούτα

Τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις της τοξικότητάς του και να απομακρύνει γρήγορα τις μολυσματικές ουσίες και τις τοξίνες που απορροφώνται από το περιβάλλον. Τέλος, τα φρούτα είναι εύπεπτα και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και σημαντικές βιταμίνες για τη συνολική υγεία του σώματός μας.

2. Πράσινα λαχανικά

Γεμίστε το ψυγείο σας με γαλαζοπράσινα φύκια, κριθάρι, φύτρο σίτου, λάχανο, σπανάκι, σπιρουλίνα, μηδική, λάχανο, ρόκα ή άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Αυτά τα ευεργετικά φυτά θα φροντίσουν να προσφέρουν μια ισχυρή ώθηση στη χλωροφύλλη στη δραστηριότητα του πεπτικού σας σωλήνα.

Η χλωροφύλλη σε αυτά αποβάλλει με επιτυχία από το σώμα επιβλαβείς τοξίνες από το περιβάλλον: τοξικά μέταλλα, ζιζανιοκτόνα, προϊόντα που χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό και φυτοφάρμακα. Βοηθά επίσης και βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος κατά την αποτοξίνωση.

3. Λεμόνια, πορτοκάλια και λάιμ

Τα εσπεριδοειδή βοηθούν στον γρήγορο καθαρισμό του σώματος αφαιρώντας τις τοξίνες. Προκαλούν επίσης εντατικότερη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος και επιταχύνουν τις ζωτικές ενζυματικές διαδικασίες. Ο χυμός λεμονιού υποστηρίζει το συκώτι στο δικό του σύνθετο πρόγραμμα καθαρισμού και αποτοξίνωσης. Για να βελτιώσουμε τη δραστηριότητα αυτού του εξαιρετικά σημαντικού οργάνου του σώματός μας, ξεκινήστε κάθε πρωί πίνοντας ένα ζεστό ποτήρι νερό στο οποίο πιέζεται ο χυμός λεμονιού.

Θυμηθείτε ότι η βιταμίνη C είναι μία από τις καλύτερες βιταμίνες αποτοξίνωσης, που μας δίνουν γενναιόδωρα από τη φύση στα εσπεριδοειδή. Καταφέρνει να μετατρέψει τις τοξίνες σε αβλαβή οργανικά υλικά. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C συχνά για να αναζωογονούν, να καθαρίζουν και να ενεργοποιούν το σώμα σας.

4. Σκόρδο

Αυτό το ανεκτίμητο λαχανικό με πικάντικο και έντονο "χαρακτήρα" κατατάσσεται επίσης στη λίστα των καλύτερων αποτοξινωτικών τροφίμων. Υποστηρίζει και διεγείρει το ήπαρ στην παραγωγή αποτοξινωτικών ενζύμων που φιλτράρουν τοξικά κατάλοιπα από το πεπτικό σύστημα. Μπορούμε να το φάμε ωμό ή να βράσουμε και να το ψήσουμε στην προετοιμασία διαφόρων πιάτων. Οποιαδήποτε δίαιτα καθαρισμού δεν θα είναι πλήρης χωρίς τον πιο επίμονο μαχητή κατά των τοξινών.

5. Μπρόκολο

Η εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά καθιστά αυτό το λαχανικό ένα από τα καλύτερα τρόφιμα το καλοκαίρι για γρήγορο καθαρισμό του σώματος. Η ικανότητα του μπρόκολου να διεγείρει την παραγωγή ενζύμων αποτοξίνωσης στην πεπτική οδό είναι απαράμιλλη. Τα λάχανα έχουν ακόμη πιο ισχυρή ευεργετική δράση σε σύγκριση με τα ώριμα λαχανικά.

6. Πράσινο τσάι

Εξαιρετικά πλούσιο σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, το πράσινο τσάι πλένει τις τοξίνες από το σώμα μας μηχανικά μέσω της υγρής του σύστασης, επιπλέον, τα αποξηραμένα φύλλα του περιέχουν έναν ειδικό τύπο αντιοξειδωτικού που ονομάζεται κατεχίνες, τα οποία είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν και ενισχύουν τη λειτουργία του ήπατος.

7. Φασόλια mung ή πράσινη σόγια

Το ισχυρό αποτοξινωτικό φασόλι χρησιμοποιείται από τους ασκούμενους της Αγιουρβέδας για χιλιάδες χρόνια. Έχει αποδεδειγμένες και αναντικατάστατες ευεργετικές ιδιότητες για ολόκληρο τον οργανισμό. Το φασόλι είναι εξαιρετικά εύκολο να αφομοιωθεί και έχει την ικανότητα να απορροφά τοξικά κατάλοιπα από το εντερικό τοίχωμα.

8. Ωμά λαχανικά

Καλύτερα συμπιεσμένος ως φρέσκος χυμός ή ωμός που τρώγεται, λαχανικά όπως κρεμμύδια, καρότα, αγκινάρες, σπαράγγια, μπρόκολο, λάχανο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, σκόρδο, τεύτλα, κουρκούμη και ρίγανη καθαρίζουν γρήγορα και εξαιρετικά το σώμα μας. Ο συνδυασμός αυτών των τροφίμων θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τοξικά απόβλητα από το συκώτι. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θείο και τη φυσική γλουταθειόνη, που σωστά ονομάζεται «το πιο ισχυρό κυτταρικό αντιοξειδωτικό». Το θείο, από την άλλη πλευρά, βοηθά το συκώτι να καταστρέψει επιβλαβείς χημικές ουσίες.

9. Σπόροι και ξηροί καρποί

Η ενσωμάτωση περισσότερων από τους εύπεπτους σπόρους και ξηρούς καρπούς στην καθημερινή σας διατροφή είναι ένα πραγματικά απαραίτητο βήμα σε οποιοδήποτε πρόγραμμα γρήγορης αποτοξίνωσης. Ο λιναρόσπορος, οι σπόροι κολοκύθας, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, οι σπόροι κάνναβης, οι σπόροι σουσαμιού, οι σπόροι chia, οι κέδροι κέδρου και οι ηλιόσποροι είναι εξαιρετικά όπλα ενάντια στις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Ωστόσο, κατά την εκτέλεση της αποτοξίνωσης, αποφύγετε το λάδι καρυδιού.

10. Τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε όλα τα είδη λιπαρών ψαριών, κάνναβης, αβοκάντο, ελαιόλαδου ή λιναρόσπορου κατά τη διάρκεια της δίαιτας γρήγορου καθαρισμού. Αυτό θα βοηθήσει στη «λίπανση» των εντερικών τοιχωμάτων, τα οποία με τη σειρά τους επιτρέπουν την απορρόφηση των τοξινών από το λάδι και την απομάκρυνση γρήγορα από το σώμα μας.