Τρόφιμα που δεν προκαλούν βαρύτητα στο στομάχι

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Τα τελευταία χρόνια, η σωστή και υγιεινή διατροφή έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής τάση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μόνο η μόδα, αλλά μάλλον οι άνθρωποι αρχίζουν να κατανοούν τη σημασία της φροντίδας της υγείας τους.

Εάν δεν επιλέξετε το φαγητό σας και τρώτε τα πάντα στη σειρά, τότε πολύ σύντομα μπορεί να έχετε σοβαρά προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, καθώς και να αισθανθείτε βαρύτητα στο στομάχι. Όλα αυτά μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σας, αλλά και να σας προκαλέσουν αίσθημα δυσφορίας. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να αποδεχτούμε ελαφρύτερα τρόφιμα που δεν προκαλούν βαρύτητα στο στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο θα προστατευτείτε από διάφορες ασθένειες, καθώς το ελαφρύ φαγητό απορροφάται πολύ πιο εύκολα από το σώμα μας.

Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι μόνο τα επιβλαβή τρόφιμα μπορούν να είναι νόστιμα και σήμερα θα σας δείξουμε το ακριβώς αντίθετο. Για μερικούς ανθρώπους, το φαγητό μπορεί να αντικαταστήσει τις απολαύσεις της ζωής. Είναι για τους δύο ένα χόμπι, μια περιπέτεια και ένα χόμπι.

Χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο είναι κυριολεκτικά εθισμένοι στο γρήγορο φαγητό και γι 'αυτούς είναι σαν ένα πραγματικό ναρκωτικό στο οποίο είναι εθισμένοι. Είναι δύσκολο να απαριθμήσετε όλα τα επιβλαβή και ακόμη και επικίνδυνα συστατικά σε αυτά τα τρόφιμα. Δεν πρέπει να περιμένετε να επιδεινωθεί η υγεία σας και μόνο τότε να σκεφτείτε πόσο σημαντικό είναι να το φροντίζετε και να τρώτε σωστά.

Όταν τρώτε, θα πρέπει να επιλέξετε τροφές που οδηγούν σε λιγότερο σχηματισμό υδροχλωρικού οξέος και γαστρική έκκριση. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

- Ελαχιστοποιήστε τη χρήση μπαχαρικών αφήνοντας στη διατροφή σας κυρίως αλάτι, βότανα και σκόρδο.

- να σταματήσει εντελώς την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ·

- Εξαιρέστε από τη διατροφή σας πικάντικες, τηγανητές και λιπαρές τροφές.

- μην πίνετε νερό αμέσως μετά το φαγητό.

- Ελαχιστοποιήστε τη χρήση καφέ και μαύρου τσαγιού.

- φάτε μικρές μερίδες.

- μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων.

- Μην χάσετε ποτέ πρωινό.

Εδώ είναι τρόφιμα που δεν προκαλούν βαρύτητα στο στομάχι:

1. Βραστές πατάτες

Περιέχουν πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, όπως ένζυμα που βοηθούν στη διάσπαση της τροφής και την πέψη. Επιπλέον, είναι πλούσια σε άμυλο, το οποίο προστατεύει τη βλεννογόνο μεμβράνη από επιθετικές επιδράσεις. Περιέχει επίσης πολλά διαφορετικά μέταλλα και βιταμίνες. Ο χυμός αυτού του ωμού λαχανικού χρησιμοποιείται ακόμη και πολύ συχνά στη θεραπεία της γαστρίτιδας και των ελκών.

2. Ρύζι

Αυτό είναι ένα πραγματικά μοναδικό προϊόν που πρέπει να υπάρχει στο μενού σας. Είναι κορεσμένο με πολλούς σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Είναι το υγρό από μαγειρεμένο ρύζι που χρησιμοποιείται συχνά σε οξείες λοιμώξεις του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και στη θεραπεία της γαστρίτιδας και των ελκών. Οι ουσίες σε αυτήν προστατεύουν τη βλεννογόνο μεμβράνη από τις τοξίνες, τις συνδέει και τις αφαιρεί προσεκτικά. Με αυτόν τον τρόπο καταπραΰνει το στομάχι, βελτιώνουν τη γενική κατάσταση και την πέψη.

3. Βρώμη

Έχει παρόμοιες ιδιότητες με το ρύζι, αλλά σε αντίθεση με αυτό, έχει ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα. Στο στομάχι μας, το πλιγούρι βρώμης «συλλέγει» όλες τις περιττές ουσίες για το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένων αλάτων, τοξινών και βαρέων μετάλλων.

4. Μήλα

Είναι οι πρωταθλητές της περιεκτικότητας σε πηκτίνες, βοηθώντας έτσι στον καθαρισμό του στομάχου και τον κορεσμό του σώματός μας με πολλές χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Βελτιώνουν την όρεξη και βοηθούν στη δυσκοιλιότητα. Σε κάθε περίπτωση, μην κάνετε κατάχρηση των ξινών ποικιλιών, καθώς μπορούν να καταναλωθούν ψημένα με μέλι και κανέλα ή να προστεθούν σε επιδόρπια ή άλλα πιάτα.

5. Γιαούρτι

Είναι κορεσμένο με πολλά ευεργετικά βακτήρια που έχουν ευεργετική επίδραση στο στομάχι και τα έντερα. Βελτιώνει την περισταλτικότητα και την πέψη και συμβάλλει επίσης στον καλύτερο μεταβολισμό. Επιλέξτε άπαχο και φυσικά προϊόντα χωρίς ζάχαρη, και αν θέλετε μπορείτε να τα διαφοροποιήσετε με φρέσκα φρούτα.

6. Μπανάνες

Είναι κορεσμένα με κάλιο και ανακουφίζουν την αίσθηση βαρύτητας στην κοιλιά. Μπορείτε να τα καταναλώσετε ακόμη και σε μεγαλύτερες ποσότητες, επειδή το κάλιο σε αυτά εξουδετερώνει το νάτριο και έτσι δεν θα βλάψετε το σώμα σας με κανέναν τρόπο. Βοηθούν στο φούσκωμα, καθώς ανήκουν στη λίστα των τρόφιμα που είναι ελαφριά και δεν επιβαρύνουν το στομάχι.

7. Σπαράγγι

Είναι πλούσια σε προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στο φούσκωμα, στην αφαίρεση του αερίου και στη μείωση της αίσθησης βαρύτητας Είναι επίσης χρήσιμα εάν έχετε πρόβλημα με την περίσσεια υγρών στο σώμα σας. Αυτό είναι ένα υπέροχο και πολύ ελαφρύ προϊόν που βοηθά στη ρύθμιση του έργου του πεπτικού συστήματος.

8. Άνηθος

Μία από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες που χρησιμοποιούνται στη λαϊκή ιατρική για φούσκωμα και αίσθημα βαρύτητας. Μπορεί να προστεθεί σε διάφορα πιάτα και σαλάτες.

9. Σιτάρι

Αυτό το δημητριακό έχει μια εξαιρετικά πλούσια σύνθεση: 10 βιταμίνες, 20 μέταλλα, περισσότερο από 11% πρωτεΐνες, σύνθετοι υδατάνθρακες, άμυλο, λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων ακόρεστων. Συνιστάται στη διατροφή γιατί μειώνει το βάρος στο στομάχι και φροντίδα για καλύτερη πέψη.

10. Μπρόκολο

Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, ενώ έχουν αντιοξειδωτικά και αντικαρκινικά αποτελέσματα. Είναι επίσης πλούσια σε πηκτίνη, κορεσμένα γρήγορα και δεν προκαλούν αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι. Συνιστάται για κατανάλωση στη θεραπεία των ελκών και κορεσμός του σώματος με πολλές βιοδραστικές ουσίες.

Η βαρύτητα του στομάχου μετά το φαγητό μπορεί να είναι αποτέλεσμα λαθών, κακών συνηθειών ή σοβαρών παθολογιών. Εάν επαναληφθεί αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί και να αντιμετωπιστεί η αιτία. Φροντίστε την υγεία σας πρόωρα και μην περιμένετε να εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα υγείας για να το σκεφτείτε. Η σωστή, υγιεινή και ελαφριά διατροφή είναι το κλειδί για την καλή αυτοεκτίμηση.