2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οίδημα στο στομάχι είναι εξαιρετικά δυσάρεστο, δημιουργεί δυσφορία σε πολλά επίπεδα. Συμβαίνει στις πιο ακατάλληλες στιγμές και με τα πιο απροσδόκητα τρόφιμα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να αποφευχθεί. Αυτό συμβαίνει όταν αποφεύγουμε να τρώμε τρόφιμα που ερεθίζουν το στομάχι - μεταξύ αυτών είναι τα μήλα, τα εσπεριδοειδή, τα τηγανητά.
Και πότε η κοιλιά είναι πρησμένη, αποφύγετε τα μήλα, τα όσπρια, το μαρούλι. Ωστόσο, το παγόβουνο είναι κατάλληλο για ευαίσθητα στομάχια, σύμφωνα με μελέτες. Έτσι, εάν έχετε πρόβλημα στο στομάχι και σας αρέσουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά - τονίστε το καθώς και το σπανάκι.
Αλλά πιθανότατα αναρωτιέστε ποια τα τρόφιμα είναι κατάλληλα για φουσκωμένο στομάχι; Τώρα θα τα παραθέσουμε για εσάς!
Πατάτες
Ψημένες πατάτες
Φωτογραφία: Wacky
Πατάτες - αυτό είναι ένα από τα τρόφιμα που οι γιατροί συστήνουν για ένα στομαχικό πρόβλημα. Φυσικά, δεν πρέπει να τηγανίζονται. Αλλά οι βραστές ή ψημένες, ακόμη και στον ατμό, οι πατάτες έχουν εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στο ευαίσθητο στομάχι. Είναι ένας απλός υδατάνθρακας που επεξεργάζεται το σώμα μας γρήγορα. Δεν περιέχουν πάρα πολύ φυτικές ίνες.
Γιαούρτι
Γιαούρτι με δαμάσκηνα
Το γιαούρτι είναι ένα άλλο φαγητό που λατρεύει η περισταλτική μας. Νόστιμο και χρήσιμο, περιέχει μια τεράστια ποσότητα γαλακτοβακίλλων. Είναι ένα φυσικό προβιοτικό και βοηθά στην πέψη, ανακουφίστε το πρήξιμο. Είναι επίσης η καλύτερη πρόληψη ενάντια σε αυτό μακροπρόθεσμα.
Πρωτεΐνες
Ψητό κοτόπουλο
Η πρωτεΐνη επίσης δεν προκαλεί πρήξιμο. Είναι μια από τις πιο σημαντικές ομάδες τροφίμων επειδή διατηρούν και χτίζουν μυϊκή μάζα. Εάν θέλετε ένα επίπεδο στομάχι, ένα λεπτό σώμα και ένα υγιές στομάχι, τότε δώστε έμφαση στην κατανάλωση ψαριού, κοτόπουλου, βοείου κρέατος ή χοιρινού φιλέτου.
Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα για ένα ευαίσθητο στομάχι. Η σαρκώδης δομή τους τα καθιστά κατάλληλα ακόμη και όταν η κοιλιά μας είναι εξαιρετικά ερεθισμένο και πλήγμα. Είναι επίσης πλούσιες σε σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που είναι δύσκολο να ληφθούν. Το πεπόνι είναι ένα ανάλογο μπανάνας - προστατεύει επίσης το στομάχι και ταυτόχρονα είναι νόστιμο και χαμηλές σε θερμίδες.
Αβοκάντο
Αβοκάντο - πλούσιο σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, το αβοκάντο δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και εξαιρετικά χρήσιμο. Μία από τις καλύτερες και διαιτητικές συνταγές για στομαχικές διαταραχές - Το αβοκάντο απλώνεται σε κράκερ ολικής αλέσεως. Ένα τέτοιο σάντουιτς θα μας δώσει ενέργεια, πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, εξοικονομώντας παράλληλα το στομάχι μας.
Συνιστάται:
Ποια τρόφιμα διογκώνουν το στομάχι
Η αποφυγή ορισμένων τροφίμων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το φούσκωμα. Ενώ τρώτε υγιεινά τρόφιμα και ποτά που θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού, στη μείωση της κατακράτησης νερού και στην ανακούφιση του αερίου, μπορεί να μειώσει το φούσκωμα.
Τρόφιμα και ποτά που δεν τρώγονται ποτέ με άδειο στομάχι
Κατανάλωση ορισμένων τροφίμων και ποτών άδειο στομάχι απαγορεύεται αυστηρά από όλους τους ειδικούς στον τομέα της υγείας. Ο λόγος είναι ότι τα τρώτε τακτικά νωρίς το πρωί, θα έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στην πεπτική δραστηριότητα και στο μεταβολισμό.
Αυτά τα τρόφιμα είναι καλά για το στομάχι σας
Προφανώς, τα τρόφιμα που τρώμε έχουν άμεση επίδραση στο στομάχι και σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Είναι εύκολο να προσδιοριστεί πότε έχουμε φάει πάρα πολύ ή δείπνο με κάτι που δεν είναι αρμονικό με το πεπτικό μας σύστημα, ή έχουμε κάνει πολύ διάλειμμα χωρίς να φάμε τίποτα.
Τρόφιμα που δεν διογκώνουν το στομάχι
Λόγος για φούσκωμα είναι η συσσώρευση αερίου στα έντερα που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της ζύμωσης ορισμένων προϊόντων. Τα τηγανητά, τα όσπρια, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά είναι μερικοί από τους μεγαλύτερους ενόχους φούσκωμα . Υπάρχουν προϊόντα που δεν προκαλούν φούσκωμα.
Αυτά είναι τρόφιμα που ΔΕΝ σχηματίζουν αέρια
Παράπονα διόγκωσης, αέρια και η δυσφορία στο στομάχι είναι συχνή. Είναι πιο δυσάρεστο όταν συμβαίνει παρουσία άλλων ανθρώπων - όταν είμαστε στο κατάστημα, στη δουλειά ή το βράδυ όταν πηγαίνουμε για ύπνο. Συχνά άλλοι μπορούν να μάθουν για τις παθήσεις μας γιατί πρήξιμο και αέριο τα στομάχια μας γρυλίζουν.
