2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ξέρετε τι είναι η αφυδάτωση και πώς να την αναγνωρίσετε;
Αφυδάτωση είναι μια παθολογική κατάσταση στην οποία μειώνεται η περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα.
Διαβάστε τα 7 πιο συνηθισμένα σημάδι αφυδάτωσης:
• αίσθημα ξηρότητας του δέρματος, των χειλιών και των ματιών.
• σκούρα ούρα και σπάνιες επισκέψεις στην τουαλέτα.
• υψηλή χοληστερόλη;
Οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα έχουν αποδείξει ότι η χοληστερόλη έχει υψηλότερα επίπεδα όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο από ό, τι εάν έτρωγα αλμυρά τρόφιμα και έπινα υγρά.
• πεπτικές διαταραχές
Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα (αποτοξίνωση), αλλά όταν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, μπορείτε να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα ή σοβαρότερη φλεγμονή στην κοιλιά.
• ζάλη και αίσθημα παλμών
• έλλειψη ενέργειας;
Για να εκτελέσει τις ζωτικές του λειτουργίες, το σώμα πρέπει να πάρει αρκετό νερό.
Εάν δεν ενυδατώνετε αρκετά το σώμα σας, αισθάνεται κουρασμένος και εξαντλημένος. Αυτό οδηγεί επίσης σε:
• κράμπες στους μύες
Λόγω της συχνότητας αφυδάτωση, ξαφνικές και ισχυρές μυϊκές κράμπες αρχίζουν να εμφανίζονται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Συνιστάται:
Σημάδια ότι πρέπει να προσθέσετε περισσότερους υδατάνθρακες στη διατροφή σας
Υδατάνθρακες παρέχουν περισσότερες από τις μισές θερμίδες για την ημέρα, τροφοδοτώντας το σώμα με ενέργεια και συμβάλλοντας στην υγεία της καρδιάς, της πέψης και του εγκεφάλου. Περιορισμένος κατανάλωση υδατανθράκων και ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολλές δυσάρεστες παρενέργειες.
9 συμπτώματα αφυδάτωσης που δεν διψούν
Σε έναν τέλειο κόσμο, όλοι μας υπενθυμίζουμε να πίνουμε τη σωστή ποσότητα νερού κάθε μέρα. Αλλά ας το παραδεχτούμε: οι περισσότεροι άνθρωποι δεν περιλαμβάνουν πόσιμο νερό στις λίστες υποχρεώσεων. Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάσατε λόγω ούρησης, εφίδρωσης και ακόμη και αναπνοής, αρχίζετε να αισθάνεστε κατάσταση αφυδάτωσης.
Σημάδια ανεπάρκειας φολικού οξέος
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται πάντα να λαμβάνουν φολικό οξύ σε μορφή δισκίου. Αυτό αποτρέπει ελαττώματα στα νεύρα, τον εγκέφαλο ή τον νωτιαίο μυελό στα μωρά. Αλλά το φολικό οξύ είναι επίσης σημαντικό για άλλους ανθρώπους.
Έξι σημάδια ότι δεν παίρνετε αρκετό κάλιο
Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν μόνο τη μισή απαιτούμενη ημερήσια δόση καλίου, αλλά η ανεπάρκεια ανόργανων συστατικών μπορεί να είναι θανατηφόρα. Όταν σκέφτεστε τα ενεργειακά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, πιθανότατα δεν δίνετε μεγάλη προσοχή στο κάλιο - αλλά πρέπει.
Σημάδια ότι τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη
Αποδεικνύεται ότι περίσσεια ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Παρόλο που μπορεί να είστε λεπτός και υγιής, μπορείτε να καταναλώνετε πάρα πολύ ζάχαρη. Τα σώματά μας χρειάζονται ζάχαρη με τη μορφή γλυκόζης για να διατηρήσουν την ενέργειά τους, αλλά είναι καλύτερο να καταναλώνουμε τα φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το άμυλο σε δημητριακά ολικής αλέσεως και μερικά λαχανικά.
