2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται πάντα να λαμβάνουν φολικό οξύ σε μορφή δισκίου. Αυτό αποτρέπει ελαττώματα στα νεύρα, τον εγκέφαλο ή τον νωτιαίο μυελό στα μωρά.
Αλλά το φολικό οξύ είναι επίσης σημαντικό για άλλους ανθρώπους. Ένα άλλο όνομα για το φολικό οξύ είναι η βιταμίνη Β9, η οποία βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως σκούρα φυλλώδη λαχανικά, σπαράγγια και λαχανάκια Βρυξελλών.
Το φολικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, σε μια περίοδο ταχείας διαίρεσης των κυττάρων και της παραγωγής DNA, λέει ο Tori Armal, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διατροφής και ειδικός στη μητρική και προγεννητική διατροφή.
Το φολικό οξύ είναι μια σημαντική βιταμίνη που βοηθά απλά το σώμα σας να παραμείνει υγιές. "Το σώμα μας δημιουργεί DNA και σχηματίζει νέα κύτταρα όλη την ώρα, για να παραμείνει υγιές", λέει ο Armal.
Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα δεν σχηματίζει φολικό οξύ από μόνο του, οπότε πρέπει να το πάρετε μέσω τροφών ή συμπληρωμάτων. Όταν δεν το παίρνετε αρκετά, μπορεί να εμφανιστούν κάποια αρκετά δυσάρεστα συμπτώματα.
Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φολικού οξέος
Το μεγαλύτερο σημάδι έλλειψης φολικού οξέος είναι η μεγαλοβλαστική αναιμία, μια κατάσταση στην οποία ο οργανισμός έχει χαμηλό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εάν έχετε ανεπάρκεια φολικού οξέος, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας μπορεί να μειωθεί. Αυτό μπορεί να στερήσει από τους ιστούς σας οξυγόνο, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως αδυναμία, κόπωση και ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, δύσπνοια και δυσκολία συγκέντρωσης.
Τα κύτταρα στο στόμα και το δέρμα ανανεώνονται πολύ συχνά, επομένως είναι επίσης κοινό να εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια ανεπάρκειας φολικού οξέος με συμπτώματα όπως επιφανειακές πληγές στο στόμα ή τη γλώσσα. αποχρωματισμός ή ωχρότητα του δέρματος. πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών.
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα. Ενώ πολλά προβλήματα υγείας μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους και κόπωση, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια εξέταση αίματος για να επιβεβαιώσει την ανεπάρκεια φολικού οξέος.
Αλλά πρέπει πραγματικά να ανησυχείτε για την ανεπάρκεια φολικού οξέος
Η ανεπάρκεια φολικού οξέος είναι λιγότερο συχνή, ειδικά εάν παίρνετε μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων εκτιμούν ότι λιγότερο από το 1% του πληθυσμού πάσχει από έλλειψη φολικού οξέος.
Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας φολικού οξέος από άλλους. Όσοι πάσχουν από αλκοολισμό, για παράδειγμα, τείνουν να μην τρώνε σωστά και έχουν υποστεί βλάβη στα συστήματα - λένε ότι το ήπαρ, το οποίο δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, και ως εκ τούτου η δυσπεψία και η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, λέει ο Armal.
Τα άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικά προβλήματα, καρδιακά προβλήματα και φλεγμονώδη νόσο του εντέρου διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας φολικού οξέος λόγω των αυξημένων πιθανών δυσαπορρόφησης των τροφίμων.
Οι γυναίκες στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να διατρέχουν κίνδυνο ανεπαρκούς πρόσληψης φολικού οξέος, εν μέρει επειδή όταν είστε έγκυος, η ανάγκη σας για φολικό οξύ αυξάνεται (το μωρό μεγαλώνει), ενώ, από την άλλη πλευρά, η όρεξή σας μπορεί να αυξηθεί. μειώθηκε, σημειώνει ο Άρμαλ.
Συνιστάται:
Κορυφαίες πηγές φολικού οξέος
Φολικό οξύ , επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β9 ή φυλλικό οξύ, είναι μια ουσία υπεύθυνη για μια σειρά ζωτικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα. Ασχολείται με την παραγωγή DNA, την ανάπτυξη κυττάρων, τη σύνθεση αμινοξέων, ελέγχει τα επίπεδα χοληστερόλης, υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών
Οι βιταμίνες είναι μια ομάδα οργανικών ουσιών που είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων, την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του σώματος. Επηρεάζουν τις μεταβολικές διεργασίες, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, επηρεάζουν την καταλυτική δραστηριότητα των ενζύμων, καθώς και πολλές άλλες ζωτικές λειτουργίες.
Τα αχλάδια είναι πηγή φολικού οξέος
Τα αχλάδια, τα οποία προκαλούν άθελά μας μια σχέση με το σώμα μιας γυναίκας, θεωρούνται σύμβολο αληθινής αγάπης για αιώνες. Οι αρχαίοι Κινέζοι ήταν οι πρώτοι που ανακάλυψαν αυτά τα υπέροχα φρούτα. Όχι μόνο τραγούδησαν τα αχλάδια στο στίχο, αλλά έκαναν επίσης μια ακριβή επιλογή έτσι ώστε να εμφανιστούν πολλές νέες ποικιλίες νόστιμων φρούτων.
15 συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης C
Βιταμίνη C είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που πρέπει να καταναλώνεται τακτικά για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια του. Ενώ ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι σχετικά σπάνιο στις ανεπτυγμένες χώρες λόγω της διαθεσιμότητας φρέσκων τροφίμων και της προσθήκης βιταμίνης C σε ορισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα, αυτό το πρόβλημα εξακολουθεί να επηρεάζει περίπου το 7% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Τα πιο συνηθισμένα σημάδια ανεπάρκειας ιωδίου
Ορισμένες ομάδες ανθρώπων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκεια ιωδίου από άλλους. Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε κόκκινες σημαίες. Όταν σκέφτεστε το ιώδιο (το χημικό στοιχείο που βοηθά το σώμα σας να παράγει ορμόνες του θυρεοειδούς και να ρυθμίζει την ενέργεια), πιθανώς το συνδέετε με αλάτι.
