2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα αυγά είναι ένα κλασικό προετοιμασία πρωινού - Τα αυγά με μπέικον, βραστά αυγά ή μια γρήγορη ομελέτα είναι διαφορετικές προτιμήσεις, αλλά στην καρδιά όλων είναι το αυγό.
Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά πρωινό με αυγά και είναι ένα χρήσιμο φαγητό. Μπορούμε να πούμε ότι όσον αφορά τις πρωτεΐνες, αυτό είναι ένα από τα πλουσιότερα τρόφιμα. Περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πολλές βιταμίνες, μεταξύ αυτών - D, βιταμίνη Τ, Β12 και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.
Το πρωινό με αυγά είναι χρήσιμο - και πολύ επειδή φέρνει μόνο οφέλη στο σώμα.
Προστατέψτε τον εαυτό σας από τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης
Για πολλούς ανθρώπους, το πρωινό με αυγά δεν είναι καλό επειδή αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης και έτσι θέτει σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς. Αυτός ο μύθος έχει ήδη ξεφορτωθεί. Η χοληστερόλη στα αυγά δεν βλάπτει την καρδιά με κανένα τρόπο. Δεν φράζει τα αρτηριακά αγγεία με πλάκα. Πόσα αυγά είναι χρήσιμα για κατανάλωση εξαρτάται από τα άλλα συστατικά της διατροφής.
Αναπτύσσει δημιουργική σκέψη
Πως λειτουργεί αυτό? Το αυγό είναι ένα προϊόν διατροφής που δίνει ένα εξαιρετικό εύρος χρήσης. Μπορεί να παρασκευαστεί με κατεψυγμένα λαχανικά, να βράσει και να φτιαχτεί σε σαλάτα αυγών με άλλα κατάλληλα συστατικά, ένα σάντουιτς με αυγό με την προσθήκη κρέατος, το οποίο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για ένα γρήγορο γεύμα με αυγά. Η τέλεια συμβατότητα του αυγού με πολλά άλλα χρήσιμα τρόφιμα επιτρέπει μια απίστευτη ανεμοστρόβιλη φαντασίας κατά τη δημιουργία συνταγών με αυγά.
Κορεσμένα καλά
Το πρωινό με φρούτα είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινό στο μυαλό όλων. Αυτή η σκέψη είναι αλήθεια, αλλά είναι επίσης μια παγίδα που είναι εύκολο να πέσει κανείς, γιατί σε μια ώρα η πείνα καταστρέφει όλες τις προθέσεις για ένα υγιές ξεκίνημα της ημέρας. Αλλά 3 αυγά για πρωινό, παρασκευασμένα με οποιονδήποτε τρόπο, δώστε 21 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αρκούν για να φτάσουν στο μεσημεριανό γεύμα χωρίς την ανάγκη για υποστηρικτικό γεύμα πριν από το μεσημεριανό.
Εξοικονόμηση χρόνου
Τα πρωινά είναι πάντα απασχολημένα επειδή οι ώρες εργασίας είναι σταθερές. Ταυτόχρονα, ο πρωινός ύπνος είναι ο πιο γλυκός. Και μετά το πρωινό με αυγά έρχεται στη διάσωση, προετοιμάζονται γρήγορα, είναι νόστιμα και επιτρέπουν τη μέγιστη διαμονή σε ένα ζεστό κρεβάτι.
Εξαλείψτε την ανάγκη επινόησης πρωινού
Κάθε πρωί, ο καθένας μας έρχεται αντιμέτωπος με το ερώτημα τι να προετοιμάσουμε για πρωινό. Οι έτοιμες προτάσεις στο εξωτερικό είναι πιο διαφορετικές, αλλά είναι σχεδόν πάντα επιβλαβείς τόσο για την υγεία όσο και για την υγεία. Ωστόσο, τα αυγά εξοικονομούν πάντα αγωνία επειδή προτείνουν διαφορετικές επιλογές μαγειρέματος και διαφορετικές γεύσεις που δεν επαναλαμβάνονται καθημερινά.
Συνιστάται:
10 αποδεδειγμένα οφέλη από το ελαιόλαδο
1. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε υγιή μονοακόρεστα λίπη Το ελαιόλαδο είναι το φυσικό λάδι που εξάγεται από τους καρπούς της ελιάς. Περίπου το 14% είναι κορεσμένο λίπος, ενώ το 11% είναι πολυακόρεστο ως ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αλλά το κυρίαρχο λιπαρό οξύ στο ελαιόλαδο είναι ένα μονοακόρεστο λίπος που ονομάζεται ελαϊκό οξύ, το οποίο αντιπροσωπεύει το 73% της συνολικής περιεκτικότητας σε λάδι.
Οι μύθοι για τους κινδύνους του καφέ έχουν καταρρεύσει! Δείτε αυτά τα 9 αποδεδειγμένα οφέλη
Αρωματικό, δυνατό και τόσο αντιφατικό! Όλοι υποστηρίζουν για τις βλάβες και τα οφέλη του καφέ, αλλά κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει την επιστήμη. Και αποδεικνύει απλώς ότι μπορείτε και πρέπει να πίνετε καφές - μέτρια, φυσικά. Το καλό δέρμα, τα ισχυρά αιμοφόρα αγγεία και οι αρθρώσεις είναι μόνο μερικά από τα οφέλη της μέτριας κατανάλωσης καφέ.
11 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία του Quinoa
κινόα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς υγιεινές τροφές στον κόσμο. Είναι χωρίς γλουτένη, πλούσια σε πρωτεΐνες και μία από τις λίγες φυτικές τροφές που περιέχουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνες Β, σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά.
Πέντε προτάσεις πρωινού για ωμά τρόφιμα
Το ωμό φαγητό έχει γίνει τρόπος ζωής για πολλούς ανθρώπους, ή τουλάχιστον μια βραχυπρόθεσμη διατροφή για καθαρή διατροφή. Για να θεωρηθεί το φαγητό «ωμό», δεν μπορεί να μαγειρευτεί σε θερμοκρασία μεγαλύτερη από 40 βαθμούς, η οποία πιστεύεται ότι βοηθά στη διατήρηση της θρεπτικής αξίας των τροφίμων και των ενζύμων που είναι σημαντικά για την υγεία του σώματός μας.
7 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία του νερού
Το σώμα μας αποτελείται από περίπου 60% νερό και ως εκ τούτου η πρόσληψή του είναι απαραίτητη για την ευημερία του σώματος. Το προτεινόμενο την ποσότητα νερού ανά ημέρα είναι περίπου 8 φλιτζάνια, όχι λιγότερο. Σας δίνουμε 7 λόγους να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό εάν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα.
