2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το σώμα μας αποτελείται από περίπου 60% νερό και ως εκ τούτου η πρόσληψή του είναι απαραίτητη για την ευημερία του σώματος. Το προτεινόμενο την ποσότητα νερού ανά ημέρα είναι περίπου 8 φλιτζάνια, όχι λιγότερο.
Σας δίνουμε 7 λόγους να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό εάν δεν έχετε ξεκινήσει ακόμα.
1. Βοηθά στην έντονη άσκηση - εάν αφυδατωθείτε, η άσκηση μπορεί να είναι εξαιρετικά κουραστική. Η απώλεια μόλις 2% του νερού του σώματός σας μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά προβλήματα. Έτσι, πίνετε άφθονο νερό, ειδικά εάν ιδρώνετε περισσότερο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
2. Η ενυδάτωση επηρεάζει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και τη ροή ενέργειας - το νερό επηρεάζει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να σας κοστίσει μείωση της ενέργειας, απώλεια διάθεσης, προβλήματα μνήμης και εγκεφαλική δραστηριότητα γενικά.
3. Το νερό μπορεί να ανακουφίσει και να αποτρέψει πονοκεφάλους - όταν είναι συνέπεια της αφυδάτωσης. Η αφυδάτωση συχνά οδηγεί σε ημικρανίες και σοβαρούς πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους.
4. Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα - αυτό είναι ένα πρόβλημα που εκδηλώνεται σε μειωμένη λειτουργία του εντέρου. Το νερό μπορεί να ανακουφίσει αυτά τα προβλήματα και να αποκαταστήσει την κανονική λειτουργία του σώματος προς αυτή την κατεύθυνση.
5. Βοηθά με πέτρες στα νεφρά - πιστεύεται ότι το νερό μειώνει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σε αυτόν τον τομέα.
6. Το νερό αποτρέπει την απόλυση - Ένας καλός τρόπος για να ασφαλίσετε κατά της απόλυσης είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα ποτά, καθώς και ένα πριν το κρεβάτι. Εν μέρει, η κατάσταση μετά την κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ οφείλεται στην αφυδάτωση, έτσι το νερό μπορεί να είναι χρήσιμο και εδώ.
7. Βοηθά στην απώλεια βάρους - πότε πιείτε άφθονο νερό, η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό και να δώσει ένα αίσθημα κορεσμού. Γι 'αυτό είναι καλή ιδέα να πίνετε ένα ποτήρι νερό και στη συνέχεια να αρχίσετε να τρώτε. Είναι καλό να πίνετε κρύο νερό γιατί το σώμα θα καταναλώσει επιπλέον προσπάθεια (θερμίδες) για να του δώσει θερμοκρασία σώματος.
Συνιστάται:
10 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μαύρου τσαγιού
Εκτός από νερό μαύρο τσάι είναι το πιο καταναλωμένο ποτό στον κόσμο. Έχει έντονο άρωμα και περιέχει περισσότερη καφεΐνη από άλλα είδη τσαγιού. Αυτό το ποτό είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση διαφόρων προβλημάτων υγείας.
10 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού
Το πράσινο τσάι είναι το πιο υγιεινό ποτό στον πλανήτη. Ξεχειλίζει από αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα. Εδώ είναι 10 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία από κατανάλωση πράσινου τσαγιού υποστηρίζεται από στοιχεία με την πάροδο του χρόνου.
10 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση λιναρόσπορου
Για αιώνες, ο λιναρόσπορος έχει εκτιμηθεί για τις ευεργετικές του ιδιότητες στο σώμα. Μέχρι σήμερα, θεωρείται ένα από τα λεγόμενα. "Superfoods" και είναι ένα από τα αγαπημένα συστατικά του μενού των ανθρώπων που αγωνίζονται με υπερβολικό βάρος.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
11 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία του Quinoa
κινόα είναι μια από τις πιο δημοφιλείς υγιεινές τροφές στον κόσμο. Είναι χωρίς γλουτένη, πλούσια σε πρωτεΐνες και μία από τις λίγες φυτικές τροφές που περιέχουν και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, μαγνήσιο, βιταμίνες Β, σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά.
