2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αποδεικνύεται ότι περίσσεια ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Παρόλο που μπορεί να είστε λεπτός και υγιής, μπορείτε να καταναλώνετε πάρα πολύ ζάχαρη.
Τα σώματά μας χρειάζονται ζάχαρη με τη μορφή γλυκόζης για να διατηρήσουν την ενέργειά τους, αλλά είναι καλύτερο να καταναλώνουμε τα φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το άμυλο σε δημητριακά ολικής αλέσεως και μερικά λαχανικά.
Τα πρόσθετα σάκχαρα βρίσκονται στα γλυκά, στα μεταποιημένα τρόφιμα και στα ζαχαρούχα ποτά, τα οποία μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Η αύξηση βάρους είναι μια παρενέργεια πάρα πολλών γλυκών λιχουδιών, αλλά υπάρχουν και άλλα σημάδια που μπορεί τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη. Εδώ είναι μερικά από σημάδια ότι τρώτε πολύ ζάχαρη:
Το δέρμα μπορεί να φαίνεται χλωμό
Η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης μπορεί να βλάψει το κολλαγόνο και την ελαστίνη στο δέρμα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας και της λάμψης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρες λεπτές γραμμές, ρυτίδες και άλλα σημάδια γήρανσης. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσει ανισορροπία στο εντερικό μικρόβιο (βακτήρια στο πεπτικό μας σύστημα), το οποίο μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις όπως η ροδόχρου ακμή και η ακμή στη γνάθο.
Νιώθετε συνεχώς αδύναμοι, πεινασμένοι ή κουρασμένοι
Αν και η γλυκόζη είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα να αισθάνεται ενεργοποιημένο, μια ανισορροπία στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει την πτώση των ενεργειακών επιπέδων σας όσο πιο γρήγορα αυξάνονται. Όχι μόνο μπορείτε να αισθανθείτε υπνηλία αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα, αλλά μπορείτε να πεινάσετε γρηγορότερα.
Κάθε φορά που καταναλώνουμε ζάχαρη, το πάγκρεας εκκρίνει ινσουλίνη για να βοηθήσει το σώμα να μετατρέψει το σάκχαρο σε γλυκόζη. Αυτό αρχικά μας δίνει ενέργεια, αλλά όταν έχουμε πάρα πολύ σάκχαρο στο αίμα μας, η επακόλουθη ινσουλίνη μπορεί να προκαλέσει μείωση των επιπέδων γλυκόζης μας, κάνοντάς μας να λαχταρούμε ακόμη περισσότερη ζάχαρη. Και έτσι ο κύκλος συνεχίζεται.
Νιώθεις συνεχώς πρησμένοι
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στο φούσκωμα, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσανεξία στη γλουτένη, δυσκοιλιότητα ή δυσπεψία. Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά πρήξιμο και δυσφορία, αυτό μπορεί να συμβαίνει περίσσεια ζάχαρης. Η ζάχαρη τροφοδοτεί τα κακά βακτήρια στο έντερο, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε υπερπαραγωγή αερίου και επομένως φούσκωμα.
Πιο συχνές μυκητιασικές λοιμώξεις
Οι ερευνητές έχουν βρει μια σημαντική σχέση μεταξύ μυκητιασικών λοιμώξεων και υψηλού σακχάρου στο αίμα, ειδικά σε διαβητικούς. Όταν υπάρχει αύξηση της ζάχαρης στο σώμα, αυτό δημιουργεί την ιδανική ευκαιρία για την ανάπτυξη μυκήτων, ειδικά στον κόλπο.
Προσπαθείτε συνεχώς να κοιμηθείτε
Εάν τρώτε γλυκά αργά το βράδυ, μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε το βράδυ. Όπως και η καφεΐνη, η ζάχαρη μπορεί να είναι διεγερτικό. Αλλά δεν είναι μόνο βραδινά σνακ που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.
Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιο πιθανό να μην μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι την επόμενη μέρα και σας κάνει να λαχταράτε ακόμη περισσότερη ζάχαρη για επαναφόρτιση.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που περιέχουν πάρα πολύ ζάχαρη
Η ζάχαρη είναι επιβλαβής - και τα παιδιά το γνωρίζουν. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αυτού του υδατάνθρακα έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία που δεν είναι γνωστές. Εκτός από το υπερβολικό βάρος, η ζάχαρη οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες τελικά οδηγούν σε διαβήτη.
Μαρμελάδα και ζάχαρη; Να τρώτε ή να μην τρώτε
Δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που δεν γνωρίζει ότι οι πειρασμοί ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής είναι ο μεγαλύτερος εχθρός μιας λεπτής μέσης και ενός τέλειου σώματος. Όσο μισούμε τη ζάχαρη, το σώμα το χρειάζεται. Για να λειτουργήσουν σωστά οι μύες και ο εγκέφαλος, χρειάζονται τους απαραίτητους υδατάνθρακες.
9 σημάδια ότι πίνετε πολύ νερό
Οι διατροφολόγοι μας υπενθυμίζουν συνεχώς ότι η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας. Και αυτό ισχύει, εκτός από τις περιπτώσεις που το παρακάνετε με νερό. Παρόλο που οι άνθρωποι δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στα σημάδια της αφυδάτωσης, η υπερϋδάτωση είναι εξίσου επικίνδυνη.
Η βλάβη της κατανάλωσης πάρα πολύ λίπους
Οι υπερβολικά λιπαρές τροφές, που λαμβάνονται τακτικά, μπορούν να οδηγήσουν σε περισσότερες από μία ή δύο βλάβες στο σώμα και την υγεία. Και είναι ευρέως γνωστό ότι οι διατροφικές συνήθειες και ο τύπος τροφής είναι ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες για την υγεία μας.
9 σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετά
Η επίτευξη και η διατήρηση ενός ικανοποιητικού βάρους δεν είναι πάντα εύκολη, μερικές φορές ακόμη και μια πρόκληση. Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τρέφονται παράνομα , μην πάρετε τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα και συνεπώς προκαλέσετε σοβαρές βλάβες.
