2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η επίτευξη και η διατήρηση ενός ικανοποιητικού βάρους δεν είναι πάντα εύκολη, μερικές φορές ακόμη και μια πρόκληση. Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τρέφονται παράνομα, μην πάρετε τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα και συνεπώς προκαλέσετε σοβαρές βλάβες.
Εδώ είναι μερικά σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετά και τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σας.
1. Έλλειψη ενέργειας - εάν δεν τρώτε τακτικά, θα μπορούσατε να υποφέρετε από έλλειψη ενέργειας και αυτό θα σας εμποδίσει να κάνετε τις καθημερινές σας εργασίες, να εργαστείτε και ακόμη και να ζήσετε μια πλήρη ζωή.
2. Τριχόπτωση - είναι φυσιολογικό τα μαλλιά να πέφτουν, αλλά εάν παρατηρήσετε υπερβολική απώλεια μαλλιών σε μεγάλη ποσότητα, μπορεί να είναι ένδειξη ότι δεν παίρνετε αρκετές θερμίδες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών.
3. Συνεχής πείνα - η ανεπαρκής πρόσληψη όλων των απαραίτητων ουσιών για το σώμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συνεχή πείνα. Αυτός είναι ο τρόπος του να προσπαθεί να πάρει αυτό που χρειάζεται, αλλά συχνά αποτυγχάνει, γιατί σε τέτοιες στιγμές ένα άτομο τρώει ό, τι θέλει.
4. Δύσκολη εγκυμοσύνη - ανεπαρκής πρόσληψη θερμίδων και άλλες ευεργετικές ουσίες μπορούν να διαταράξουν τις αναπαραγωγικές ορμόνες. Αυτό θα μπορούσε να δυσκολέψει την εγκυμοσύνη.
5. Διαταραγμένος ύπνος - η έλλειψη επαρκούς τροφής μπορεί να σας εμποδίσει να έχετε ποιοτικό ύπνο. Θα δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε και να ξυπνάτε συχνά, κάτι που θα σας στερήσει την ενέργεια και την παραγωγικότητα.
6. Ευερεθιστότητα - η πρόσληψη προϊόντων με χαμηλές θερμίδες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας και να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και μεταβολές της διάθεσης.
7. Συνεχής αίσθηση κρυολογήματος - εάν είστε πάντα κρύος, ακόμα κι αν ο καιρός έξω δεν είναι έτσι, μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη αρκετών θερμίδων. Αυτό οφείλεται σε ορισμένες ορμόνες στο σώμα που μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος εάν δεν λάβουν τις ουσίες που χρειάζονται.
8. Δυσκοιλιότητα - ο ίδιος τύπος μενού, που αποτελείται από τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα ή άλλες διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Τα προϊόντα που καταναλώνουμε επηρεάζουν ολόκληρη την πεπτική διαδικασία, γι 'αυτό θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν τρώτε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα.
9. Άγχος - η τροφή επηρεάζει επίσης τη διάθεση. Για το λόγο αυτό, όταν δεν είναι καλό ή επαρκές, κάποιος γίνεται ευερέθιστος, ανήσυχος, ακόμη και κατάθλιψη. Το καλό φαγητό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει πολλά θετικά συναισθήματα και συναισθήματα.
Συνιστάται:
Σημάδια ότι πρέπει να προσθέσετε περισσότερους υδατάνθρακες στη διατροφή σας
Υδατάνθρακες παρέχουν περισσότερες από τις μισές θερμίδες για την ημέρα, τροφοδοτώντας το σώμα με ενέργεια και συμβάλλοντας στην υγεία της καρδιάς, της πέψης και του εγκεφάλου. Περιορισμένος κατανάλωση υδατανθράκων και ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολλές δυσάρεστες παρενέργειες.
Έξι σημάδια ότι δεν παίρνετε αρκετό κάλιο
Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν μόνο τη μισή απαιτούμενη ημερήσια δόση καλίου, αλλά η ανεπάρκεια ανόργανων συστατικών μπορεί να είναι θανατηφόρα. Όταν σκέφτεστε τα ενεργειακά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, πιθανότατα δεν δίνετε μεγάλη προσοχή στο κάλιο - αλλά πρέπει.
Σημάδια ότι τρώτε πάρα πολύ ζάχαρη
Αποδεικνύεται ότι περίσσεια ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Παρόλο που μπορεί να είστε λεπτός και υγιής, μπορείτε να καταναλώνετε πάρα πολύ ζάχαρη. Τα σώματά μας χρειάζονται ζάχαρη με τη μορφή γλυκόζης για να διατηρήσουν την ενέργειά τους, αλλά είναι καλύτερο να καταναλώνουμε τα φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το άμυλο σε δημητριακά ολικής αλέσεως και μερικά λαχανικά.
Σημάδια ότι πρέπει επειγόντως να σταματήσετε την εμπλοκή
Τα αρτοσκευάσματα είναι μια από τις μεγαλύτερες αδυναμίες σχεδόν όλων. Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου άνθρωποι που παραμένουν αδιάφοροι για τα κέικ, τα γλυκά, τα ντόνατς, το παγωτό και άλλα επιδόρπια που μας περιβάλλουν σε καταστήματα και ζαχαροπλαστεία.
Αυτά είναι τα 5 σημάδια ότι η δίαιτα Keto δεν είναι για εσάς
5 σημάδια ότι η δίαιτα κετο δεν είναι για εσάς Οι δίαιτες δεν είναι για όλους. Για έναν ή τον άλλο λόγο, ωστόσο, τείνουμε να προκαλούμε δυσαρέσκεια με τις δίαιτες και τις δίαιτές μας. Τα τελευταία χρόνια, η δίαιτα κέτωσης, επίσης γνωστή ως διατροφή κετο .
