2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
5 σημάδια ότι η δίαιτα κετο δεν είναι για εσάς
Οι δίαιτες δεν είναι για όλους. Για έναν ή τον άλλο λόγο, ωστόσο, τείνουμε να προκαλούμε δυσαρέσκεια με τις δίαιτες και τις δίαιτές μας.
Τα τελευταία χρόνια, η δίαιτα κέτωσης, επίσης γνωστή ως διατροφή κετο. Στην ουσία, είναι παρόμοιο με οποιαδήποτε άλλη δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλών υδατανθράκων. Ο κύριος στόχος της διατροφής είναι η πρωτεΐνη και το λίπος, τα οποία καταναλώνονται εις βάρος των υδατανθράκων.
Τα κύρια συστατικά της διατροφής κετο είναι κρέας, λιπαρά ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα (πλούσια σε λιπαρά), ξηροί καρποί, μπαχαρικά, αβοκάντο και φρούτα και λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Τα τρόφιμα που εμπίπτουν στην κατηγορία «απαγορευμένα» είναι ζάχαρη, δημητριακά και όσπρια και τρόφιμα, άμυλο, αρτοσκευάσματα, αλκοόλ και προϊόντα χαμηλών λιπαρών. Εν ολίγοις - η δίαιτα κετο απαγορεύει οποιαδήποτε τροφή που περιέχει υψηλή ποσότητα υδατανθράκων.
Όπως κάθε διατροφή, ωστόσο Η δίαιτα κετο δεν είναι για όλους. Ακολουθούν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους πρέπει να σταματήσετε να προκαλείτε στον εαυτό σας αυτήν την ενόχληση:
1. Δεν τη συμπαθείτε ή απλά τη μισείτε
Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να πάρουν μεγάλες ποσότητες λίπους, και αυτή είναι η βάση αυτής της διατροφής. Εάν η κατάποση του λιπαρές τροφές οδηγεί σε ναυτία, έμετο και δυσφορία, οπότε ήρθε η ώρα να σταματήσετε τη δίαιτα κετο και να προχωρήσετε σε άλλη. Ωστόσο, παρατηρείται ότι επιτυγχάνεται ένας υγιεινός τρόπος ζωής, αλλά δεν υπάρχει τρόπος να μιλήσουμε για μια υγιή ζωή εάν μας προκαλεί ταλαιπωρία.
2. Έχετε ορμονικά προβλήματα
Οι ορμονικές ασθένειες και οι ανισορροπίες μπορεί να είναι διαφορετικές και σε όλες τις παραλλαγές τους είναι εξαιρετικά δυσάρεστες. Η δίαιτα κετο επιτρέπει την ακραία απώλεια βάρους. Δυστυχώς, η ταχεία απώλεια βάρους οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία. Προβλήματα μπορεί να προκύψουν στην καταπολέμηση της νόσου του θυρεοειδούς, του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών και άλλων. Η κετο διατροφή μπορεί ακόμη και να αλλάξει τον εμμηνορροϊκό κύκλο αναστατώνοντας τον.
3. Στομαχικές διαταραχές
Η κετο δίαιτα είναι αρκετά χαμηλή σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, αέριο, πείνα, αφυδάτωση, στομαχικό και εντερικό ερεθισμό. Εάν αισθανθείτε δυσφορία και δυσφορία στο στομάχι ή στα έντερα, αμέσως σπάστε τη διατροφή κετο.
4. Δεν αισθάνεσαι καλά
Αφού ξεκινήσετε τη δίαιτα, είναι πιθανό να παρατηρήσετε ότι αποσπάστε την προσοχή σας πολύ εύκολα, χάνετε τη συγκέντρωση και δεν μπορείτε να οργανωθείτε. Επιπλέον, μπορεί να αντιμετωπίσετε κόπωση, πονοκεφάλους, μυϊκές κράμπες και συναισθηματικές διαταραχές - γρήγορα θυμώνετε, μια απότομη αλλαγή στα συναισθήματα και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Ο λόγος για όλες αυτές τις αλλαγές είναι η έλλειψη καλίου, νατρίου, μαγνησίου, σιδήρου και άλλων σημαντικών μετάλλων.
5. Είχατε ή είχατε πέτρες στα νεφρά
Η απότομη αλλαγή στη διατροφή έχει σοβαρές επιπτώσεις σε ολόκληρο το σώμα. Μια τέτοια απότομη αλλαγή από μια ποικίλη διατροφή σε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες επηρεάζει τα νεφρά, τον θυρεοειδή αδένα και τη χολή. Η δίαιτα μειώνει τα επίπεδα pH στο αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι το αίμα γίνεται όξινο. Όπως όλοι γνωρίζουμε, το αίμα κυκλοφορεί σε όλο το σώμα μας. Περνώντας από τα νεφρά ή τη χολή, αυτό το όξινο αίμα μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό λίθων σε αυτά τα όργανα.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Εάν είστε επιρρεπείς σε οποιοδήποτε από αυτά τα προβλήματα και τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω, θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά εάν αυτή η δίαιτα είναι για εσάς. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό έτσι ώστε ένας επαγγελματίας να μπορεί να πει εάν θα ήταν συνετό να το ξεκινήσετε.
Συνιστάται:
Έξι σημάδια ότι δεν παίρνετε αρκετό κάλιο
Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν μόνο τη μισή απαιτούμενη ημερήσια δόση καλίου, αλλά η ανεπάρκεια ανόργανων συστατικών μπορεί να είναι θανατηφόρα. Όταν σκέφτεστε τα ενεργειακά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, πιθανότατα δεν δίνετε μεγάλη προσοχή στο κάλιο - αλλά πρέπει.
Δεν είστε έτοιμοι για την παραλία; Η καλύτερη λύση για εσάς είναι οι προπονήσεις EMS E-fit
Δεν έχετε χρόνο, αλλά θέλετε να φαίνεστε και να νιώθετε καλά; Υπάρχει ένας τρόπος χειρισμού αυτής της εργασίας πολύ εύκολα. Και δεν χρειάζεται να κάνετε αδύνατες θυσίες στερώντας τον εαυτό σας από το χρόνο με την οικογένειά σας ή τη συνάντηση με φίλους - μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα σε δύο συνεδρίες 20 λεπτών την εβδομάδα, πολύ πιο αποτελεσματικές από το γυμναστήριο - με E-fit Εκπαίδευση EMS.
Εάν κάνετε δίαιτα, αυτές οι λιχουδιές χαμηλών θερμίδων είναι για εσάς
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και το τυρί cottage, έχουν αποδειχθεί ευεργετικές ιδιότητες για όλες τις ηλικίες. Ωστόσο, εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, καλό είναι να μάθετε πώς να προετοιμάζεστε πιάτα με τυρί cottage .
9 σημάδια ότι δεν τρώτε αρκετά
Η επίτευξη και η διατήρηση ενός ικανοποιητικού βάρους δεν είναι πάντα εύκολη, μερικές φορές ακόμη και μια πρόκληση. Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι τρέφονται παράνομα , μην πάρετε τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα και συνεπώς προκαλέσετε σοβαρές βλάβες.
Κορίτσια, αυτά τα σιδερένια τρόφιμα είναι απαραίτητα για εσάς
Αν και υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, ο σίδηρος απορροφάται ελάχιστα από το ανθρώπινο σώμα. Με άλλα λόγια, το πεπτικό μας σύστημα δεν μπορεί να εξαγάγει αποτελεσματικά αυτό το ορυκτό από τα τρόφιμα για να το αποθηκεύσει. Επιπλέον, οι γυναίκες πρέπει να συμπεριλαμβάνουν συνεχώς στη διατροφή τους τρόφιμα με σίδηρο για να συμπληρώσει την απώλεια της κατά την εμμηνόρροια.
