2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις είναι εάν το αλκοόλ μπορεί να σας αφυδατώσει; Η σύντομη απάντηση είναι ναι! Θα εξηγήσουμε τώρα γιατί:
Το αλκοόλ είναι διουρητικό, δηλαδή απομακρύνει τα υγρά από το αίμα σας μέσω του νεφρικού συστήματος πολύ πιο γρήγορα από άλλα υγρά.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πονοκέφαλο λόγω αφυδάτωσης;
Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους το αλκοόλ επηρεάζει το σώμα σας και διάφορους λόγους για τους οποίους μπορεί για αφυδάτωση γρηγορότερα:
• Πίνετε με άδειο στομάχι - αφού πιείτε λίγο υγρό, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ, περνά μέσα από το στομάχι σας και το λεπτό έντερο για να φτάσει στο αίμα σας
• Εάν πίνετε με άδειο στομάχι, το αλκοόλ μπορεί να φτάσει στην κυκλοφορία του αίματος σας σε λίγα λεπτά. Αλλά εάν πίνετε νερό ή τρώτε ενώ καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά, αυτή η διαδικασία θα επιβραδυνθεί.
• Το αλκοόλ αρχίζει να συσσωρεύεται στο αίμα σας - μόλις εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματός σας, το αλκοόλ μπορεί να φτάσει σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Αυτό περιλαμβάνει τον εγκέφαλο, ο οποίος βλάπτει την κρίση σας. Το αλκοόλ μπορεί ακόμη και να εισέλθει στους πνεύμονές σας. Γι 'αυτό χρησιμοποιούνται βυθοκόροι κατά τον έλεγχο προγραμμάτων οδήγησης.
• Αλκοόλ επεξεργάζεται αργά από το σώμα - ο μεταβολισμός σας μπορεί να μετατρέψει ορισμένα από τα συστατικά του αλκοόλ σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.
• Το αλκοόλ υποβάλλεται σε επεξεργασία στο ήπαρ και αρχίζει να δρα ως διουρητικό - όταν το ήπαρ επεξεργάζεται ένζυμα, το ήπαρ μετατρέπεται σε ακεταλδεΰδη. Αυτή η κοινή ουσία μπορεί να γίνει τοξική σε υψηλές δόσεις. Για να σπάσει και να βγει από το σώμα, το ήπαρ σας κάνει το μεγαλύτερο μέρος της επεξεργασίας του. Το αλκοόλ μειώνει τη αγγειοπιεσίνη, την αντιδιουρητική ορμόνη. Η δράση της καταστολής αυτής της ορμόνης επιδεινώνει το διουρητικό αποτέλεσμα και οδηγεί σε αφυδάτωση.
Είναι αφυδατωμένοι οι μύες ή το δέρμα
Αναρωτηθήκατε ποτέ τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν είστε αφυδατωμένο ως αποτέλεσμα της πρόσληψης αλκοόλ; Ακολουθεί μια σύντομη επισκόπηση του τι συμβαίνει:
• Μπορεί να αναπτύξετε ακμή λόγω αλλαγών στα επίπεδα ορμονών.
• Οι μύες σας μπορεί να αρχίσουν να χάνουν βάρος ως αποτέλεσμα της συχνής κατανάλωσης αλκοόλ.
• Το συκώτι σας μπορεί να υποστεί βλάβη λόγω της συσσώρευσης υπερβολικών ποσοτήτων λίπους και πρωτεϊνών. Μπορεί να εμφανιστεί ηπατική νόσος όπως η κίρρωση.
• Τα νεφρά σας μπορεί να υποστούν βλάβη από υψηλή αρτηριακή πίεση και τοξίνες καθώς επεξεργάζονται αλκοόλ στα ούρα.
• Ο εγκέφαλός σας μπορεί να χάσει μερικές από τις βασικές γνωστικές του λειτουργίες.
Τι να κάνετε αν είστε αφυδατωμένοι
• Φάε φαί. Αυτό μπορεί να αυξήσει λίγο το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας, μπορεί να μειώσει τον πόνο και την ταλαιπωρία ενός hangover. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως αυγά, ξηρούς καρπούς και σπανάκι.
• Πιείτε αθλητικά ποτά - μπορούν να σας βοηθήσουν να ενυδατώσετε πιο γρήγορα από το απλό νερό.
• Πάρτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Αυτό θα περιορίσει την παραγωγή ενζύμων και θα βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων.
• Άσκηση - αυτό θα ενισχύσει το μεταβολισμό σας και θα βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από το αλκοόλ πιο γρήγορα.
• Πάρτε λίγο ύπνο, αφήστε το σώμα σας να ξεκουραστεί.
• Μην πίνετε αλκοόλ το επόμενο πρωί.
• Πιείτε τσάι ή καφέ. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε, αλλά φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό καθώς είναι και τα δύο διουρητικά.
Πώς να αποφύγετε την αφυδάτωση
Πριν βγείτε για ένα ποτό με φίλους, ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να αποφύγετε την αφυδάτωση εάν πρόκειται να πιείτε αλκοόλ:
• Φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες. Η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των βιταμινών που θα χάνατε πίνοντας αλκοόλ
• Πίνετε άφθονο νερό. Πιείτε ένα ποτήρι νερό για κάθε ποτό. Το νερό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
• Κρατήστε τα ποτά με ελαφρύτερα χρώματα. Τα πιο σκούρα ποτά όπως το ουίσκι και το μπράντυ περιέχουν μεγάλες ποσότητες συγγενών, όπως τανίνες και ακεταλδεΰδη. Το Congeners μπορεί να σας αφυδατώσει γρηγορότερα και να κάνει το hangover σας αφόρητο.
• Γνωρίστε το σώμα σας. Ο καθένας επεξεργάζεται αλκοόλ διαφορετικά. Επομένως, όταν αισθάνεστε ζάλη, αντικαταστήστε το αλκοόλ με νερό.
• Πιείτε αργά.
Συμπερασματικά:
Για για την πρόληψη της αφυδάτωσης, προσέξτε πώς αντιδρά το σώμα σας στο αλκοόλ. Μερικοί άνθρωποι ανέχονται ένα ποτό ή δύο μετά το φαγητό. Άλλοι μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται την επίδραση του πρώτου ποτού. Επομένως, ακολουθήστε τους παραπάνω κανόνες για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και για να αποφύγετε μια κακή απόλυση.
Συνιστάται:
Πώς να αποτρέψετε την αφυδάτωση
Μία από τις πιο επικίνδυνες καταστάσεις για το σώμα είναι αφυδάτωση - μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα πάσχει από μείωση της ποσότητας νερού σε αυτό. Η κατάσταση μπορεί να είναι αρκετά ήπια και εμφανής με την πρώτη ματιά ή εξαιρετικά σοβαρή και ακόμη και απειλητική για τη ζωή.
Αυτά τα ποτά και τα τρόφιμα οδηγούν σε αφυδάτωση
Αφυδάτωση , επίσης γνωστή ως αφυδάτωση, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όπως εξάντληση, ζάλη, ναυτία κ.λπ. Πρώτα απ 'όλα, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι πρέπει πάντα να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά, ειδικά εάν ασκείτε ή είναι πολύ ζεστό έξω.
Πώς να αναμίξετε και να ταιριάξετε το αλκοόλ
Κάθε διακοπές, με ή χωρίς περίσταση, είναι πιο δύσκολο για εμάς να εγκαταλείψουμε ένα ποτήρι σαμπάνιας ή ένα αγαπημένο κοκτέιλ. Και παρόλο που όλοι γνωρίζουμε τους βασικούς κανόνες της κατανάλωσης αλκοόλ (να μην πίνουμε με άδειο στομάχι ή να μην αναμιγνύουμε δυνατά ποτά μεταξύ τους), θα πρέπει επίσης να είναι σαφές ότι ο κίνδυνος για την υγεία είναι η τακτική και συστηματική χρήση αλκοολούχων ποτών στο υπερβολικές δόσεις.
Πονοκέφαλοι καφεΐνης: Πώς η καφεΐνη προκαλεί και θεραπεύει πονοκεφάλους
Πονοκέφαλοι καφεΐνης είναι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από την κατανάλωση καφεΐνης. Αυτοί οι πονοκέφαλοι συνήθως γίνονται αισθητοί πίσω από τα μάτια και μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως εξουθενωτικά. Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται στον καφέ, το τσάι και τη σοκολάτα και προστίθεται σε πολλά ανθρακούχα ποτά.
Το αλκοόλ, το οποίο δεν προκαλεί απόλυση, δημιούργησε τη Βόρεια Κορέα
Στη Βόρεια Κορέα, δημιούργησαν ένα ποτό που ονομάζεται λικέρ Corlio, με το οποίο ακόμα κι αν το παρακάνετε, δεν θα έχετε πονοκέφαλο την επόμενη μέρα, ανέφερε τοπική εφημερίδα, σύμφωνα με το AFP. Το τζίνσενγκ και το ρύζι είναι τα κύρια συστατικά του αλκοολούχου ποτού, το οποίο έχει γλυκιά και αλμυρή γεύση.
