2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αφυδάτωση, επίσης γνωστή ως αφυδάτωση, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όπως εξάντληση, ζάλη, ναυτία κ.λπ. Πρώτα απ 'όλα, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι πρέπει πάντα να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά, ειδικά εάν ασκείτε ή είναι πολύ ζεστό έξω. Το νερό είναι υγεία!
Αλλά υπάρχει ένας αριθμός τρόφιμα και ποτά που μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση του σώματός μας. Εδώ είναι:
1. Καφές
Ναι, ο αγαπημένος μας πρωινός καφές πρέπει να καταναλώνεται με ένα ποτήρι νερό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε πολλά καφέ σε όλο τον κόσμο σερβίρεται με αυτόν τον τρόπο. Έχει αποδειχθεί ότι είναι οδηγεί σε αφυδάτωση και δεν πρέπει να το παρακάνετε καθόλου.
2. Γλυκά ποτά
Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο όλα τα ανθρακούχα και ενεργειακά ποτά, τα οποία γνωρίζουμε ότι είναι γεμάτα ζάχαρη ή γλυκαντικά, αλλά και τους πιο συνηθισμένους φυσικούς χυμούς. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες όλων των ποτών για να γνωρίζετε ακριβώς τι καταναλώνετε.
3. Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες
Πριν μας «επιπλήξετε», αναφερόμενος στη θεωρία ότι οι πρωτεΐνες είναι πολύ χρήσιμες και χωρίς αυτές δεν μπορούμε, πρώτα να μας ακούσετε. Σε αυτήν την περίπτωση - διαβάστε. Μπορεί να συμβεί αφυδάτωση του σώματός μας εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και να ξεχάσετε όλα τα οφέλη που μας προσφέρουν οι υδατάνθρακες. Με άλλα λόγια - τρώτε ανισορροπημένα, βασιζόμενοι μόνο στην "πρωτεΐνη". Αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε αφυδάτωση του σώματός σας.
4. Σπαράγγια και κόκκινα τεύτλα
Υπερσυνδυασμένα λαχανικά και δεν υπάρχουν δύο απόψεις σχετικά με το θέμα. Ωστόσο, εάν έχετε καταναλώσει πάρα πολύ, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι το χρώμα των ούρων σας έχει αλλάξει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι φυσικά διουρητικά και πρέπει να καταναλώνονται τακτικά αλλά σε ελεγχόμενες ποσότητες.
5. Τηγανητά και αλμυρά τρόφιμα
Τηγανισμένα τρόφιμα, καθώς και παναρισμένα, καταναλώνονται συνήθως πασπαλισμένα με αλάτι (ένα τυπικό παράδειγμα είναι οι τηγανιτές πατάτες) και το αλάτι είναι σίγουρα οδηγεί σε αφυδάτωση. Αυτό σημαίνει λογικά ότι όλα τα αλμυρά τρόφιμα, είτε τηγανισμένα είτε παναρισμένα, θα αφυδατώσουν το σώμα σας.
Τέλος, θα προσθέσουμε ότι δεν μπορείτε να στερηθείτε από ό, τι σας αρέσει, αλλά απλά να μην το παρακάνετε. Και για περισσότερη ασφάλεια, καταναλώστε το με ένα ποτήρι νερό.
Συνιστάται:
Και τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ οδηγούν σε αλκοολισμό
Πρόσφατα, τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή στους εφήβους. Η κατανάλωσή τους θεωρείται ασφαλέστερη από την κατανάλωση σκληρού αλκοόλ. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν καταστρέψει αυτόν τον μύθο. Τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ έχουν επίσης τη δυνατότητα να μετατρέψουν τους καταναλωτές σε αλκοολικούς.
Υποφέρετε από διαβήτη; Δώστε έμφαση σε αυτά τα τρόφιμα στα ποτά
Ο διαβήτης είναι ένα πρόβλημα που απαιτεί αλλαγή στον τρόπο ζωής και τη διατροφή. Εάν γίνουν οι απαραίτητες αλλαγές, τα χάπια και η ινσουλίνη μπορούν να σταματήσουν. Η αλλαγή ξεκινά ελαχιστοποιώντας την πρωτεΐνη και τους υδατάνθρακες στη διατροφή για λίγο, έτσι ώστε το πάγκρεας να μπορεί να ξεκουραστεί.
Προειδοποίηση: Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν την επιθετικότητα και οδηγούν σε εθισμό
Τα τρόφιμα που τρώμε έχουν άμεσο αντίκτυπο στη διάθεσή μας και στα πρότυπα συμπεριφοράς μας. Μια πρόσφατη μελέτη στην Οξφόρδη του Ηνωμένου Βασιλείου, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων (όπως αυτά σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού) μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, επιθετικότητα και, κυρίως, παχυσαρκία και εθισμό.
Αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά χαρίζουν το ασπρόμαυρο χαμόγελο
Για ένα ασπρόμαυρο χαμόγελο, πολλοί από εμάς είναι έτοιμοι να βουρτσίσουμε τα δόντια μας επανειλημμένα με λευκαντική πάστα, να μασήσουμε τα ούλα μετά από κάθε γεύμα ή ακόμα και να τα λευκάνουμε μηχανικά. Σύμφωνα με τους οδοντιάτρους, τα δόντια δεν πρέπει μόνο να καθαρίζονται και να λευκαίνονται, αλλά είναι καλό να περιορίζονται ορισμένα ποτά και τρόφιμα.
Τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες οδηγούν σε υπερκατανάλωση τροφής και παχυσαρκία
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από διατροφολόγους και διατροφολόγους, η κατανάλωση τροφών χαμηλών θερμίδων μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία. Ο λόγος για αυτό είναι αρχικά απλός - τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες δεν κορεσθούν γρήγορα και προδιαθέτουν στον οργανισμό την υπερκατανάλωση τροφής.
