2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από διατροφολόγους και διατροφολόγους, η κατανάλωση τροφών χαμηλών θερμίδων μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία. Ο λόγος για αυτό είναι αρχικά απλός - τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες δεν κορεσθούν γρήγορα και προδιαθέτουν στον οργανισμό την υπερκατανάλωση τροφής.
Η συμβουλή των ειδικών είναι να τρώτε πιο συχνά και αρκετά ώστε να μην αισθάνεστε πεινασμένοι. Σήμερα, πολλοί από εμάς προσπαθούμε ολοένα και περισσότερο να ελέγξουμε τη διατροφή μας και να υποκύψουμε σε μεγάλη κλίμακα διαφήμιση τροφών χαμηλών θερμίδων που ισχυρίζονται ότι είναι διαιτητικά.
Ωστόσο, όλα αυτά είναι στις περισσότερες περιπτώσεις ένα τεράστιο σύννεφο διαφήμισης, το οποίο στοχεύει να δημιουργήσει μια τρέλα για τρόφιμα χαμηλών θερμίδων στη μόδα και, συνεπώς, στη βιομηχανία. Τα κακά νέα είναι ότι αυτό έχει γίνει γεγονός. Σε απάντηση αυτής της τάσης, πολλές εταιρείες τροφίμων και ποτών αυξάνουν το φάσμα των προϊόντων τους με χαμηλές θερμίδες.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αυξανόμενη χρήση τέτοιων τροφίμων μειώνει δραματικά την ικανότητα του σώματος να αυτορυθμίζει τον καθημερινό κανόνα ενέργειας. Το τελικό αποτέλεσμα - ένα άτομο χάνει την αίσθηση του κορεσμού και για να αποκαταστήσει την έλλειψη λιπών του σώματος και οι υδατάνθρακες αρχίζουν να τρώνε όλο και περισσότερο, με αποτέλεσμα να χάνεται σταδιακά μια αίσθηση αναλογίας.
Τέτοια τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για παιδιά και εφήβους. Οι διατροφολόγοι τονίζουν ρητά ότι ενώ αναπτύσσεται, το σώμα πρέπει να συνηθίσει σε μια ισορροπημένη διατροφή. Αν και υπάρχει κάποια διαφωνία, οι επιστήμονες συμφωνούν ότι τα παιδιά πρέπει να συνηθίσουν σε μια ισορροπημένη διατροφή και όχι στη χρήση προϊόντων χαμηλών θερμίδων.
Η βασική σύσταση των διατροφολόγων είναι να προγραμματίσετε εύλογα το καθημερινό μενού και θα πρέπει να περιλαμβάνει τις απαραίτητες ποσότητες λίπους και υδατανθράκων. Θυμούνται ότι όταν ένα άτομο τρώει 5 φορές την ημέρα, η παραγωγή ινσουλίνης μειώνεται και όσο λιγότερη είναι αυτή η ουσία στο σώμα, τόσο λιγότερο λίπος συσσωρεύεται στο σώμα.
Συνιστάται:
Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής με αυτά τα απλά κόλπα
Οι διακοπές βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη. Όλοι γνωρίζουμε τι σημαίνει αυτό - γεμάτα τραπέζια, ευχάριστες μυρωδιές και πολλά και πολλά φαγητά. Η χαλάρωση στις διακοπές οδηγεί λογικά στην αύξηση βάρους. Ευτυχώς, υπάρχει σωτηρία - επτά κόλπα που θα σας σώσουν από την υπερκατανάλωση τροφής.
Η καθημερινή άσκηση εξουδετερώνει την υπερκατανάλωση τροφής
Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς που πλησιάζουν συνδέονται με πλούσια και άφθονα γεύματα σε κάθε σπίτι. Εδώ και χρόνια, οι ειδικοί έχουν προειδοποιήσει να είναι προσεκτικοί με την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά πριν από λίγες ημέρες, Βρετανοί εμπειρογνώμονες αποκάλυψαν πώς η άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερκατανάλωσης.
Πώς να νικήσετε την υπερκατανάλωση τροφής
Συχνά τρώμε υπερβολικά χωρίς να το παρατηρούμε. Τρώμε μηχανικά, εν κινήσει ή από την πλήξη. Πότε πρέπει να σταματήσουμε και πώς να απομακρυνθούμε από τη χρήση προϊόντων που είναι επιβλαβή για μια καλή εικόνα; Για να μειώσετε την όρεξη και να μην χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας, βοηθήστε διάφορα συμπληρώματα που επιβραδύνουν το σχηματισμό λίπους, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνουν την ενεργειακή ισορροπία.
Σοκαριστικοί διαγωνισμοί εστιατορίων που ενθαρρύνουν την υπερκατανάλωση τροφής
Ξέρετε γιατί διοργανώνονται διαγωνισμοί μαγειρικής σε εστιατόρια ή στην τηλεόραση; Αυτή είναι μια πολύ κερδοφόρα διαφήμιση για τους ιδιοκτήτες και ψυχαγωγία για τους επισκέπτες τους. Πολύ συχνά παρασκευάζεται τεράστια ποσότητα φαγητού, η οποία χρησιμεύει για την προσέλκυση νέων πελατών.
Να είστε προσεκτικοί με την υπερκατανάλωση τροφής στις διακοπές
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επικίνδυνη! Η βελτίωση των διατροφικών σας συνηθειών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο αυτών των οργάνων κατά τον ίδιο βαθμό με τη διακοπή του καπνίσματος: στήθος, κόλον, πνεύμονα, λαιμό, στομάχι, μήτρα και ίσως τον προστάτη και το πάγκρεας.
