2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς που πλησιάζουν συνδέονται με πλούσια και άφθονα γεύματα σε κάθε σπίτι.
Εδώ και χρόνια, οι ειδικοί έχουν προειδοποιήσει να είναι προσεκτικοί με την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά πριν από λίγες ημέρες, Βρετανοί εμπειρογνώμονες αποκάλυψαν πώς η άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερκατανάλωσης.
Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης από το Πανεπιστήμιο του Bath, η καθημερινή άσκηση έχει θετική επίδραση στο σώμα, ακόμα κι αν κερδίζει βάρος.
Στη μελέτη των Βρετανών εμπειρογνωμόνων συμμετείχαν 26 άντρες που χωρίστηκαν σε 2 ομάδες που έπρεπε να υπερφαγούν.
Η μία ομάδα εκπαιδεύτηκε για 45 λεπτά κάθε μέρα στον διάδρομο, και η άλλη δεν έκανε άσκηση.
Μόνο μετά από 1 εβδομάδα, τα τελικά αποτελέσματα της μελέτης διαπίστωσαν ότι η ομάδα που άσκησε ενώ έτρωγε έντονα είχε μειώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και την έκφραση των γονιδίων σε λιπώδη κύτταρα, οδηγώντας σε ανεπιθύμητες μεταβολικές αλλαγές και εξασθένησε τη διατροφική ισορροπία.
Στην ομάδα των ανδρών που δεν προπονούσαν καθημερινά, αυτό το θετικό αποτέλεσμα δεν παρατηρήθηκε.
Σύμφωνα με τον Jean-Philippe Valen, ο οποίος είναι μέλος της ερευνητικής ομάδας, η σύντομη περίοδος υπερκατανάλωσης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές αρνητικές αλλαγές σε ορισμένα φυσιολογικά συστήματα του σώματος.
Αλλά η καθημερινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των δυσμενών επιπτώσεων.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην τρώνε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των διακοπών, να προσέχουν το μέγεθος των πιάτων στα οποία θα σερβίρεται το φαγητό.
Το μέγεθος των πιάτων και των μερίδων είναι ένας από τους κύριους ένοχους για υπερκατανάλωση τροφής.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να τρώτε σε μικρές και μεσαίες πλάκες για να ρίξετε μια κανονική ποσότητα τροφής.
Εάν τρώτε γρήγορα, είναι επίσης πιθανό να έχετε υπερβολική ποσότητα τροφής που τρώτε. Το φαγητό πρέπει να μασάται πολύ και αργά.
Όταν ένα άτομο δεν έχει πιει αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τείνει να τρώει υπερβολικά, οπότε βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην παρακάνετε την ποσότητα φαγητού από το τραπέζι των διακοπών.
Συνιστάται:
Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής με αυτά τα απλά κόλπα
Οι διακοπές βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη. Όλοι γνωρίζουμε τι σημαίνει αυτό - γεμάτα τραπέζια, ευχάριστες μυρωδιές και πολλά και πολλά φαγητά. Η χαλάρωση στις διακοπές οδηγεί λογικά στην αύξηση βάρους. Ευτυχώς, υπάρχει σωτηρία - επτά κόλπα που θα σας σώσουν από την υπερκατανάλωση τροφής.
Πώς να νικήσετε την υπερκατανάλωση τροφής
Συχνά τρώμε υπερβολικά χωρίς να το παρατηρούμε. Τρώμε μηχανικά, εν κινήσει ή από την πλήξη. Πότε πρέπει να σταματήσουμε και πώς να απομακρυνθούμε από τη χρήση προϊόντων που είναι επιβλαβή για μια καλή εικόνα; Για να μειώσετε την όρεξη και να μην χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας, βοηθήστε διάφορα συμπληρώματα που επιβραδύνουν το σχηματισμό λίπους, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνουν την ενεργειακή ισορροπία.
Σοκαριστικοί διαγωνισμοί εστιατορίων που ενθαρρύνουν την υπερκατανάλωση τροφής
Ξέρετε γιατί διοργανώνονται διαγωνισμοί μαγειρικής σε εστιατόρια ή στην τηλεόραση; Αυτή είναι μια πολύ κερδοφόρα διαφήμιση για τους ιδιοκτήτες και ψυχαγωγία για τους επισκέπτες τους. Πολύ συχνά παρασκευάζεται τεράστια ποσότητα φαγητού, η οποία χρησιμεύει για την προσέλκυση νέων πελατών.
Να είστε προσεκτικοί με την υπερκατανάλωση τροφής στις διακοπές
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επικίνδυνη! Η βελτίωση των διατροφικών σας συνηθειών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο αυτών των οργάνων κατά τον ίδιο βαθμό με τη διακοπή του καπνίσματος: στήθος, κόλον, πνεύμονα, λαιμό, στομάχι, μήτρα και ίσως τον προστάτη και το πάγκρεας.
Τα ψημένα μήλα προστατεύουν από την υπερκατανάλωση τροφής
Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς έχουν τελειώσει και κατά τη διάρκεια των ονομάτων δεν σταματάμε να τρώμε υπερβολικά. Αυτό μπορεί να γίνει τρόπος για να φάμε όλο το χρόνο. Το πάθος για φαγητό είναι παρόμοιο με τον εθισμό στα ναρκωτικά, καθώς η επιθυμία να τρώτε συνεχώς σχηματίζεται στις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου που είναι ενεργές στην αποχή.