2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι διακοπές βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη. Όλοι γνωρίζουμε τι σημαίνει αυτό - γεμάτα τραπέζια, ευχάριστες μυρωδιές και πολλά και πολλά φαγητά.
Η χαλάρωση στις διακοπές οδηγεί λογικά στην αύξηση βάρους. Ευτυχώς, υπάρχει σωτηρία - επτά κόλπα που θα σας σώσουν από την υπερκατανάλωση τροφής.
Δεν είναι κακό να τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό, αρκεί όλα να είναι με μέτρο. Αν και έχουμε συνηθίσει να τρώμε στο στομάχι μας στις διακοπές, η μαγεία των διακοπών έγκειται περισσότερο στον χρόνο που περνάμε με τους αγαπημένους μας. Γι 'αυτό είναι μερικές από τις καλύτερες συμβουλές και κόλπα για το πώς να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής:
Μην καθίσετε σε ένα τραπέζι εντελώς πεινασμένο. Φάτε κάτι μικρό και υγιεινό πριν από τα γεύματα των διακοπών.
Μικρότερη πλάκα. Εάν έχετε ένα μεγάλο πιάτο, το υποσυνείδητο μυαλό σας σας κάνει να το γεμίσετε και να το φάτε. Επομένως, ελαχιστοποιήστε τη ζημιά με μια μικρότερη πλάκα.
Ποιότητα σε σχέση με την ποσότητα. Αντί να πάρετε πολλά από τα πάντα, στοιχηματίστε στο αγαπημένο σας. Τουλάχιστον δεν θα ανακατεύετε τρόφιμα.
Περιορίστε το αλκοόλ. Όχι μόνο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά επίσης αυξάνει την όρεξη. Επιτρέπεται έως ένα ή δύο ποτήρια, αλλά όχι περισσότερο. Και να είστε προσεκτικοί - σε κάθε ευκαιρία, αντικαταστήστε τους ανθρακούχους και γλυκαντικούς χυμούς με νερό.
Φάτε αργά. Απολαύστε τη γεύση και την ατμόσφαιρα. Μην πατάτε - έως ότου το στομάχι δείξει στον εγκέφαλο ότι είναι γεμάτο, περνούν 15-20 λεπτά. Υπάρχει υψηλός κίνδυνος υπερκατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Αισθήματα ενοχής. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας - είναι διακοπές και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κάτι κακό. Για να αποφύγετε ζημιές, απλώς ισορροπήστε τη διατροφή σας τις επόμενες ημέρες.
Μετακινήστε ελαφρά μετά το δείπνο. Σε μικρή απόσταση με τα πόδια, παίξτε με παιδιά ή κατοικίδια - κάθε κίνηση είναι υγεία.
Συνιστάται:
Η καθημερινή άσκηση εξουδετερώνει την υπερκατανάλωση τροφής
Οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς που πλησιάζουν συνδέονται με πλούσια και άφθονα γεύματα σε κάθε σπίτι. Εδώ και χρόνια, οι ειδικοί έχουν προειδοποιήσει να είναι προσεκτικοί με την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά πριν από λίγες ημέρες, Βρετανοί εμπειρογνώμονες αποκάλυψαν πώς η άσκηση μπορεί να αντισταθμίσει τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερκατανάλωσης.
Πώς να νικήσετε την υπερκατανάλωση τροφής
Συχνά τρώμε υπερβολικά χωρίς να το παρατηρούμε. Τρώμε μηχανικά, εν κινήσει ή από την πλήξη. Πότε πρέπει να σταματήσουμε και πώς να απομακρυνθούμε από τη χρήση προϊόντων που είναι επιβλαβή για μια καλή εικόνα; Για να μειώσετε την όρεξη και να μην χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας, βοηθήστε διάφορα συμπληρώματα που επιβραδύνουν το σχηματισμό λίπους, μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνουν την ενεργειακή ισορροπία.
Σοκαριστικοί διαγωνισμοί εστιατορίων που ενθαρρύνουν την υπερκατανάλωση τροφής
Ξέρετε γιατί διοργανώνονται διαγωνισμοί μαγειρικής σε εστιατόρια ή στην τηλεόραση; Αυτή είναι μια πολύ κερδοφόρα διαφήμιση για τους ιδιοκτήτες και ψυχαγωγία για τους επισκέπτες τους. Πολύ συχνά παρασκευάζεται τεράστια ποσότητα φαγητού, η οποία χρησιμεύει για την προσέλκυση νέων πελατών.
Ψυχολογικά κόλπα για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής στις διακοπές
Τις παραμονές των διακοπών, όλο και περισσότερες κυρίες πέφτουν σε πανικό, κάτι που δεν σχετίζεται απαραίτητα με την προετοιμασία γιορτινού τραπεζιού. Στην πραγματικότητα, κυρίες και μερικοί πιο μάταιοι κύριοι ανησυχούν για τη φιγούρα τους, που επιτυγχάνεται με τόσο πόνο, ιδρώτα στο γυμναστήριο και στέρηση κατά τη διάρκεια του έτους.
Διαβάστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής στις διακοπές
Τα γεμάτα γεύματα τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά προδιαθέτουν ακόμη και σε άτομα που ακολουθούν αυστηρά τη διατροφή τους για να τρώνε περισσότερο. Ωστόσο, τι πρέπει να κάνουμε για να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση τροφής, συμβουλεύει τον ειδικό γυμναστικής Λάζαρ Ράντκοφ μπροστά από τη Nova TV.
