2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα γεμάτα γεύματα τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά προδιαθέτουν ακόμη και σε άτομα που ακολουθούν αυστηρά τη διατροφή τους για να τρώνε περισσότερο. Ωστόσο, τι πρέπει να κάνουμε για να αποφύγουμε την υπερκατανάλωση τροφής, συμβουλεύει τον ειδικό γυμναστικής Λάζαρ Ράντκοφ μπροστά από τη Nova TV.
Στις διακοπές, προσπαθήστε να τρώτε σαλάτες τακτικά. Είναι δύσκολο να αποφύγουμε τα παραδοσιακά χριστουγεννιάτικα κέικ και το χοιρινό ψητό για το νέο έτος, αλλά αν ήσουν πιο μετριοπαθής στα γεύματα μεταξύ τους, δεν θα κερδίσεις πολλά επιπλέον κιλά, λέει ο Ράντκοφ.
Προσπαθήστε επίσης να έχετε αρκετές σαλάτες και σνακ στο τραπέζι. Συχνά, όταν καθόμαστε στο γιορτινό τραπέζι, για παράδειγμα στις 19.00, μένουμε έως 1-2 ώρες μετά τα μεσάνυχτα.
Για αυτόν τον λόγο, μπορούμε να τρώμε περισσότερο και ακόμη και να τρώμε όταν δεν πεινάμε. Αλλά οι σαλάτες και τα φρούτα δεν βλάπτουν το σχήμα, αντίθετα - οι βιταμίνες και τα μέταλλα σε αυτά θα σας βοηθήσουν στην εποχή της γρίπης και του κρυολογήματος.
Κανείς δεν λέει ότι πρέπει να σταματήσετε τη μπριζόλα ή τα νόστιμα αρτοσκευάσματα, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε εάν θέλετε να νιώσετε καλά μετά την περίοδο των διακοπών.
Προσπαθήστε επίσης να πιείτε περισσότερο νερό. Αυτό, εκτός από την καταστολή του ψεύτικου αισθήματος της πείνας, θα είναι χρήσιμο για εσάς με περισσότερη κατανάλωση αλκοόλ γύρω στα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά.
Σύμφωνα με τον Lazar Radkov, για κάθε 100 γραμμάρια αλκοολούχου ποτού πρέπει να πίνετε μισό λίτρο νερό. Είναι αλήθεια ότι πηγαίνετε στην τουαλέτα πιο συχνά, αλλά δεν θα βλάψετε το σώμα σας.
Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που έχουν ενεργό τρόπο ζωής δεν έχουν προβλήματα με την εορταστική κατανάλωση. Γι 'αυτό προσπαθήστε να μην μείνετε στο τραπέζι και στον καναπέ κάθε Σαββατοκύριακο, αλλά πηγαίνετε για βόλτες πιο συχνά, συμβουλεύει ο ειδικός.
Συνιστάται:
Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής με αυτά τα απλά κόλπα
Οι διακοπές βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη. Όλοι γνωρίζουμε τι σημαίνει αυτό - γεμάτα τραπέζια, ευχάριστες μυρωδιές και πολλά και πολλά φαγητά. Η χαλάρωση στις διακοπές οδηγεί λογικά στην αύξηση βάρους. Ευτυχώς, υπάρχει σωτηρία - επτά κόλπα που θα σας σώσουν από την υπερκατανάλωση τροφής.
Να είστε προσεκτικοί με την υπερκατανάλωση τροφής στις διακοπές
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να είναι επικίνδυνη! Η βελτίωση των διατροφικών σας συνηθειών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο αυτών των οργάνων κατά τον ίδιο βαθμό με τη διακοπή του καπνίσματος: στήθος, κόλον, πνεύμονα, λαιμό, στομάχι, μήτρα και ίσως τον προστάτη και το πάγκρεας.
Αποφύγετε αυτές τις συμβουλές απώλειας βάρους
Συνήθη πράγματα που όλοι οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος και να επιτύχουν το τέλειο σώμα είναι στέρηση και σκληρή δουλειά. Δεν θα σας πει ψέματα - αυτή είναι μια δύσκολη διαδικασία που απαιτεί μέγιστη αφοσίωση, πολλή δουλειά και ισχυρή βούληση.
Ψυχολογικά κόλπα για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής στις διακοπές
Τις παραμονές των διακοπών, όλο και περισσότερες κυρίες πέφτουν σε πανικό, κάτι που δεν σχετίζεται απαραίτητα με την προετοιμασία γιορτινού τραπεζιού. Στην πραγματικότητα, κυρίες και μερικοί πιο μάταιοι κύριοι ανησυχούν για τη φιγούρα τους, που επιτυγχάνεται με τόσο πόνο, ιδρώτα στο γυμναστήριο και στέρηση κατά τη διάρκεια του έτους.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία από την υπερκατανάλωση τροφής στις διακοπές
Ενίοτε όλοι τρώμε υπερβολικά , αλλά υπάρχουν ιδιαίτερα πολλοί άνθρωποι που κάνουν αυτό το λάθος κατα την διαρκεια των ΔΙΑΚΟΠΩΝ . Φυσικά, οι συνέπειες του υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να εξαλειφθεί.
