Αποφύγετε αυτές τις συμβουλές απώλειας βάρους

2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17

Συνήθη πράγματα που όλοι οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος και να επιτύχουν το τέλειο σώμα είναι στέρηση και σκληρή δουλειά. Δεν θα σας πει ψέματα - αυτή είναι μια δύσκολη διαδικασία που απαιτεί μέγιστη αφοσίωση, πολλή δουλειά και ισχυρή βούληση.

Τα μόνα πράγματα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος είναι μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.

Ό, τι άλλο ακούτε δεν είναι απολύτως αληθινό και μπορεί να σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Επειδή η απώλεια βάρους είναι χρονοβόρα και κουραστική, πολλοί άνθρωποι αναζητούν τη συντόμευση, εμπιστεύοντας γνωστούς και άγνωστους ειδικούς που τους υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα χωρίς πολλή προσπάθεια.

Εδώ είναι συμβουλές για την απώλεια βάρους που πρέπει να αποφύγετε:

Εκπαίδευση και εκπαίδευση μόνο

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο με επίπονη εκπαίδευση μπορούν να επιτύχουν αποτελέσματα. Επομένως, αποφύγετε τη δίαιτα. Πιστεύουν λανθασμένα ότι θα κάψουν τις υπερβολικές θερμίδες που λαμβάνονται με πρόχειρο φαγητό εάν ασκούν σκληρά.

Λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Ο λόγος οφείλεται στις χημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα σας. Καθώς ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει αδρεναλίνη, κορτιζόλη και ορμόνες στρες. Κάνουν το σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.

Υπάρχουν άνθρωποι που πηγαίνουν στο άλλο άκρο - περιορίζουν τη διατροφή τους, αλλά προπονούνται σκληρά. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το σώμα σας χρησιμοποιεί τα ενεργειακά του αποθέματα. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται ένα θρεπτικό καύσιμο για να είναι δυνατό και ανθεκτικό.

Εάν δεν τρώτε σωστά, το σώμα σας σύντομα θα στερηθεί ενέργεια και αυτό θα επιβραδύνει τα αποτελέσματα. Επιπλέον, σύντομα θα χάσετε τα κίνητρα, θα αισθανθείτε εξαντλημένοι, και αυτό δεν είναι καθόλου καλό για την υγεία σας.

Όλα αυτά έρχονται να το δείξουν η διατροφή και η άσκηση συμβαδίζουν. Οι προπονήσεις σας πρέπει να είναι σύμφωνες με τη διατροφή για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα και κυρίως - για να είστε υγιείς.

Περιορισμός υδατανθράκων

Η κετο διατροφή, η οποία δεν καταναλώνει υδατάνθρακες, αλλά μόνο πρωτεΐνες και λίπη, έγινε πολύ δημοφιλής τελευταία. Υπάρχουν πολλά παρόμοια καθεστώτα που αποκλείουν σκόπιμα τους υδατάνθρακες από το μενού. Οι λάτρεις του κρέατος σπεύδουν μακρυά τους επειδή πιστεύουν ότι δεν θα λιμοκτονούν.

Αυτά τα οι μέθοδοι απώλειας βάρους δίνουν γρήγορα αποτελέσματα, τα οποία, ωστόσο, δεν είναι μόνιμα και αμέσως μετά τον τερματισμό του καθεστώτος το βάρος αυξάνεται ξανά.

Από την άλλη πλευρά, αυτός ο τύπος διατροφής έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία. Δεν είναι τυχαίο ότι η φύση έχει δημιουργήσει πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται όλα αυτά τα συστατικά. Ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας

Το μόνο θετικό πράγμα που μπορείτε να πάρετε από αυτόν τον τύπο θεραπείας είναι να αποφύγετε την εξευγενισμένη ζάχαρη, τα γλυκαντικά και το άσπρο ψωμί.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε μια τέτοια διατροφή, επειδή απαγορεύει την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τα οποία περιέχουν αμέτρητες πολύ χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα και μπορεί να είναι σοβαρά. σφάλμα απώλειας βάρους Στην περίπτωσή σου.

Μείωση λίπους

Οι δίαιτες με χαμηλά λιπαρά είναι παρόμοιες με τις δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Εξαιρούν μια ολόκληρη ομάδα ιχνοστοιχείων. Όπως με την προηγούμενη και αυτή τη δίαιτα, κινδυνεύετε να οδηγήσετε σε ορμονικές ανισορροπίες, αντίστοιχα σε αύξηση βάρους, έλλειψη ενέργειας και κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη.

Μια απότομη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης

Εάν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων πολύ έντονα, θα σταλούν σήματα στον εγκέφαλό σας ότι λιμοκτονούν. Επομένως, ο εγκέφαλος θα ενεργοποιήσει όλους τους μηχανισμούς συσσώρευσης λίπους για να αντισταθμίσει την απειλή της πείνας.

Το σώμα σας θα επιβραδύνεται για εξοικονόμηση ενέργειας. Αυτό σημαίνει ότι θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, την επεξεργασία των ουσιών και την απορρόφησή τους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Πείνα

Η πείνα είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της τις πιο λάθος συμβουλές για την απώλεια βάρους που μπορείτε να ακολουθήσετε.

Τα πράγματα που αναφέρονται στο προηγούμενο σημείο ισχύουν εδώ - καθυστερημένη λειτουργία του σώματος, αντιστοίχως συσσώρευση λίπους ως αποθεματικό και τελικά ασθένεια.

Εάν χάσετε ένα γεύμα, θα καταλήξετε να έχετε πολλά θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας. Η έλλειψη ενέργειας είναι εγγυημένη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα έχει αρνητική επίδραση στους μύες από τους οποίους το σώμα αρχίζει να αντλεί ενέργεια.