2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο χρήσιμα προϊόντα που χρειαζόμαστε για τη διατροφή του σώματος. Αποτελούν τη βάση μιας υγιεινής διατροφής, ενός τρόπου για να παραμείνετε σε φόρμα και να είστε υγιείς. Είναι καλό να κυριαρχήσετε στο μενού, αλλά εάν για κάποιο λόγο δεν τα καταναλώνετε αρκετά, προσέξτε για μερικά από τα ακόλουθα προβλήματα.
Να τι θα μπορούσε να συμβεί στο σώμα, αν δεν τρώμε αρκετά φρούτα και λαχανικά:
1. Αύξηση βάρους - λογικά, εάν δεν τρώτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά τονίζετε τα επιβλαβή - έτοιμα, ζυμαρικά, γλυκά και άλλα παρόμοια προϊόντα, θα τονώσετε την αύξηση βάρους.
Λαχανικά και φρούτα είναι πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά και περιέχουν μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, γι 'αυτό συχνά αποτελούν βασική τροφή σε διάφορες δίαιτες.
2. Υψηλότερος κίνδυνος καρκίνου - δεν υπάρχει τροφή που να θεραπεύει την ύπουλη ασθένεια, αλλά υπάρχει μια που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της. Χάρη στα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες που περιέχουν, τα υγιή προϊόντα προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες.
Συνιστάται κολοκύθια, καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι και άλλα.
3. Πεπτικά προβλήματα - όπως αιμορροΐδες, δυσκοιλιότητα και άλλα. Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν φυτικές ίνες και κυτταρίνη, που ανακουφίζουν ή αποτρέπουν την ταλαιπωρία που σχετίζεται με την πεπτική διαδικασία.
4. Αυξημένος κίνδυνος πρόκλησης διαβήτη - η παχυσαρκία συνήθως οδηγεί σε διαβήτη, καθώς το πρώτο οφείλεται στην ανθυγιεινή διατροφή. Είναι καλό να περιορίσετε τους επιβλαβείς υδατάνθρακες, αντικαθιστώντας τους με φρούτα, πράσινα λαχανικά, κολοκυθάκια, μελιτζάνες και οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε.
Πρέπει να καταλάβουμε ότι ένα άτομο είναι αυτό που τρώει και ότι τα προϊόντα που καταναλώνουμε εξαρτώνται από την υγεία, τη διάθεση, την ενέργειά μας, που μας τροφοδοτούν από μέσα και απολύτως ό, τι μας βοηθά να είμαστε πλήρεις άνθρωποι. Πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπόψη το ζήτημα να τους κάνουμε βασικό μενού.
Τα πέντε λεπτά για να αγοράσετε πρόχειρο φαγητό δεν μπορούσαν να συγκριθούν με τα δέκα που απαιτούνται για την προετοιμασία λαχανικών για το μεσημεριανό μας γεύμα, για παράδειγμα.
Συνιστάται:
Σου αρέσουν τα φρούτα; Μάθετε πώς να τα τρώτε
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι αρχαίοι πρόγονοί μας είχαν συγγένεια με τα φρούτα και ήταν άφθονοι στη διατροφή τους. Ωστόσο, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα φρούτα, υπάρχουν κανόνες που δεν γνωρίζουν όλοι. Σε γενικές γραμμές, έχουμε συνηθίσει τρώμε τα φρούτα για επιδόρπιο, πιείτε ποτά φρούτων και χυμούς μετά τα γεύματα.
Φάτε κόκκινα λαχανικά και φρούτα για υγεία και ομορφιά
Πρόσφατα, η κοινή γνώμη επικράτησε ότι σχεδόν όλα τα τρόφιμα στην αγορά σήμερα είναι επιβλαβή. Ωστόσο, αυτό είναι τελείως ανοησία όταν πρόκειται για κόκκινα φρούτα και λαχανικά. Εκτός από το ότι είναι νόστιμο, οι κορυφαίοι διατροφολόγοι συνιστούν να τα καταναλώνουμε όλο το χρόνο λόγω των πολλών οφελών τους στην υγεία.
Τα πιο καθαρά και μολυσμένα φρούτα και λαχανικά
Σήμερα δίνουμε όλο και περισσότερη προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Μας ενδιαφέρει η προέλευσή τους και ο τρόπος με τον οποίο μεγάλωσαν. Μπορούμε όμως να απαριθμήσουμε τα πιο αγνά και τα περισσότερα μολυσμένα φρούτα και λαχανικά ? Θα σας βοηθήσουμε σε αυτό το έργο αποκαλύπτοντας δυσάρεστα γεγονότα σχετικά με μερικά από τα πιο αγαπημένα και καταναλώσιμα φυτικά τρόφιμα.
Υπερφαγείτε στο δείπνο; Να τι κάνεις
Υπερκατανάλωση τροφής βλάπτει όχι μόνο την αυτοεκτίμησή μας, αλλά και την υγεία μας, και οι επιπτώσεις της είναι τρομερές. Ειδικά είναι επιβλαβές για την υπερβολική κατανάλωση το βράδυ , καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως αϋπνία, κόπωση, ζάλη και άλλα.
Με μια αργή δίαιτα δεν τρώτε υπερβολικά και δεν αυξάνετε το βάρος
Τι συμβαίνει με τις πολλές διακοπές; Φαγητό, φυσικά. Τα πλούσια γεύματα συνδέονται απαραίτητα με ένα πλούσιο γεύμα, το οποίο τελειώνει με την υπερκατανάλωση τροφής. Για να τρώτε λιγότερες θερμίδες, πρέπει να τρώτε αργά, σύμφωνα με επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Ρόουντ Άιλαντ.
