2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Υπερκατανάλωση τροφής βλάπτει όχι μόνο την αυτοεκτίμησή μας, αλλά και την υγεία μας, και οι επιπτώσεις της είναι τρομερές. Ειδικά είναι επιβλαβές για την υπερβολική κατανάλωση το βράδυ, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως αϋπνία, κόπωση, ζάλη και άλλα.
Τι κάνεις στον εαυτό σου με υπερβολική κατανάλωση στο δείπνο
Όταν τρώτε υπερβολικά το βράδυ, αυτό οδηγεί σε σοβαρό φούσκωμα και για να μειωθεί αυτό το φαινόμενο, είναι σημαντικό να τρώτε αργά. Σε γενικές γραμμές, το φαγητό χωνεύεται πολύ πιο αργά το βράδυ, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό το πιο άφθονο και γεμιστικό γεύμα σας να είναι το πρωί, πράγμα που θα σας φορτίσει πραγματικά με δύναμη και ενέργεια.
Τα αέρια είναι τα άλλα αρνητική επίδραση της βραδινής υπερφαγίας, και ο λόγος για αυτό είναι ότι με τα τρόφιμα καταπιείτε πολύ αέρα. Για να το ελαχιστοποιήσετε, είναι σημαντικό να τρώτε πιο αργά ξανά, καθώς και πόσιμο νερό και προβιοτικά ή άσκηση.
Η άλλη δυσάρεστη στιγμή στην υπερκατανάλωση τροφής είναι ότι μετά την υπερκατανάλωση τροφής, η θερμοκρασία σας αυξάνεται. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε απλά να κοιμηθείτε για 15 λεπτά ή να κάνετε ένα δροσερό ντους.
Μετά υπερβολική κατανάλωση το βράδυ Μπορεί επίσης να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, καθώς αυτό οδηγεί σε ανισορροπία στον κύκλο ζωής σας και παρεμβαίνει στον ύπνο σας.
Εάν έχετε φάει τροφή πλούσια σε υδατάνθρακες, τότε είναι πολύ πιθανό να ξυπνήσετε τη νύχτα, καθώς η ζάχαρη σας θα έχει αυξηθεί.
Βραδινό φαγητό μπορεί να είναι ο λόγος που αισθάνεστε άσχημα και δεν έχετε ενέργεια. Εάν εξακολουθείτε να τρώτε περισσότερο το βράδυ, καλό είναι να πίνετε τζίντζερ ή τσάι μέντας με λίγο λεμόνι, καθώς λειτουργούν καλά και βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
Η ζάλη είναι η άλλη αρνητική επίδραση που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν έχετε τη συνήθεια τρώτε υπερβολικά το βράδυ της ημέρας. Σε αυτήν την περίπτωση, θα ήταν καλό να κάνετε έναν σύντομο περίπατο ή να κάνετε ασκήσεις ελαφριάς γιόγκα. Υπερβολική κατανάλωση, θα αισθανθείτε ακόμη πιο ισχυρή και ανεξέλεγκτη πείνα την επόμενη μέρα, δηλαδή συνέπεια των διαταραγμένων επιπέδων ορμονών.
Και δεν είναι λιγότερο πρόβλημα είναι αυτό εάν τρώτε υπερβολικά τακτικά, αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε μεγέθυνση του στομάχου, οπότε κάθε φορά που χρειάζεστε μεγαλύτερες μερίδες. Όπως γνωρίζετε, αυτός θα είναι ο λόγος για την αύξηση βάρους σας. Γι 'αυτό είναι είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά και για φαγητό σε μέτριες μερίδες, επιλέγοντας μια ποικιλία χρήσιμων προϊόντων στο μενού σας.
Συνιστάται:
Περιοδική νηστεία για να χάσετε βάρος! Πώς να το κάνεις σωστά
Εάν έχετε αποφασίσει να λιμοκτονούν για να χάσουν βάρος , τότε είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε σωστά, αλλά ακόμη και με την παραμικρή ταλαιπωρία να δεις έναν γιατρό, καθώς και να συμβουλευτείς έναν ειδικό αμέσως πριν από αυτόν τον τύπο δίαιτας.
Ζήτω! Δεν παίρνουμε βάρος από υδατάνθρακες στο δείπνο
Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με την κατακράτηση νερού ή το υπερβολικό βάρος, το οποίο μας ανησυχεί πάντα όταν αποφασίζουμε να πάμε διακοπές. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται και βασανίζονται με διαφορετικές δίαιτες που είτε λειτουργούν, αλλά στη συνέχεια αρχίζει το φαινόμενο yo-yo, είτε δεν δίνουν τα αποτελέσματα που θέλαμε να επιτύχουμε καθόλου.
Φάτε σολομό στο δείπνο για έναν καλό ύπνο
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Otago στη Νέα Ζηλανδία ισχυρίζονται ότι η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται από την τροφή που τρώτε κατά τη διάρκεια του δείπνου. Για να κοιμηθείτε γλυκά και να αναζωογονηθείτε το πρωί, οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα προϊόντα στο βραδινό σας μενού:
Το μεγαλύτερο δείπνο στην παραλία του Asparuhovo επιτίθεται στο Guinness
Εκατοντάδες άνθρωποι συγκεντρώθηκαν στην περιοχή Asparuhovo της Βάρνας για να είναι μέρος του μεγαλύτερου δείπνου στην παραλία. Οι λάτρεις του νόστιμου φαγητού και του ποιοτικού ποτού κάθονταν δίπλα στην άμμο και ξέχασαν τα καθημερινά τους προβλήματα.
Δεν τρώτε φρούτα και λαχανικά; Να τι κάνεις στο σώμα σου
Γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο χρήσιμα προϊόντα που χρειαζόμαστε για τη διατροφή του σώματος. Αποτελούν τη βάση μιας υγιεινής διατροφής, ενός τρόπου για να παραμείνετε σε φόρμα και να είστε υγιείς. Είναι καλό να κυριαρχήσετε στο μενού, αλλά εάν για κάποιο λόγο δεν τα καταναλώνετε αρκετά, προσέξτε για μερικά από τα ακόλουθα προβλήματα.