2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν έχετε αποφασίσει να λιμοκτονούν για να χάσουν βάρος, τότε είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε σωστά, αλλά ακόμη και με την παραμικρή ταλαιπωρία να δεις έναν γιατρό, καθώς και να συμβουλευτείς έναν ειδικό αμέσως πριν από αυτόν τον τύπο δίαιτας.
Διατροφή №1 - Διατροφή με διαστήματα
Σε αυτό, το νόημα είναι ότι θα πάρετε το συνηθισμένο μερίδιό σας για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αλλά για οκτώ ώρες, και κατά τις υπόλοιπες 16 ώρες δεν θα φάτε, θα πίνετε μόνο νερό και τσάι. Ο σκοπός της διατροφής διαλείμματος ή της διατροφής Dubrow είναι να καθαρίσει το σώμα σας.
Αυτή η μέθοδος είναι μια καλή επιλογή, τόσο για άτομα που δεν τρώνε μετά από έξι, όσο και για όσους από εσάς συχνά χάνετε πρωινό και ξυπνάτε αργά. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση με αυτόν τον τρόπο θα σας διευκολύνει να χάσετε βάρος, αλλά δεν θα βλάψετε το σώμα και την υγεία σας.
Διατροφή №2 - Η γρήγορη διατροφή
Η μεθοδολογία αναπτύχθηκε από τον Βρετανό Michael Mosley, ο οποίος μας καλεί να μην σκεφτόμαστε πάρα πολύ για τις διατροφικές έννοιες 5 ημέρες την εβδομάδα. Κατά τις υπόλοιπες 2 ημέρες, δεν μπορεί να ξεπεραστεί η ημερήσια μερίδα 500 θερμίδων - Η γρήγορη διατροφή -. Ο συγγραφέας πιστεύει ότι με τη βοήθεια αυτής της στρατηγικής θα μπορείτε να ελέγχετε εύκολα το βάρος σας και επίσης ότι αυτή η διατροφή είναι χρήσιμη εάν πάσχετε από διαβήτη τύπου 2.
Τα πλεονεκτήματα αυτής της διατροφής είναι προφανή, δηλαδή - δεν θα χρειαστεί να μείνετε για μέρες χωρίς φαγητό και να βλάψετε την υγεία σας. Ακόμα και τις δύο ημέρες σας επιτρέπεται 500 θερμίδες την ημέρα, δεν θα χρειαστεί να υποφέρετε, γιατί δεν είναι τόσο μικρό εάν εστιάζετε σε χρήσιμα διαιτητικά προϊόντα όπως λαχανικά, αυγά, στήθος κοτόπουλου, φρούτα.
Διατροφή №3 - Μια μέρα πείνας
Με αυτήν τη μέθοδο θα πρέπει να δείξετε λίγο περισσότερη υπομονή και να είστε αρκετά παρακινημένοι για να είστε σε θέση να λιμοκτονούν για 24 ώρες. Με αυτό, παίρνετε μια άδεια για το σώμα σας και καθαρίζετε το πεπτικό σας σύστημα. Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να ασκείται συχνά, δηλαδή όχι περισσότερο από 1-2 φορές το μήνα. Θα πρέπει να είστε πολύ υπομονετικοί, να μην κάνετε βαριά σωματική άσκηση και να μην ξεχάσετε να πίνετε αρκετό νερό.
Αντενδείξεις
Και έτσι, όπως με οποιαδήποτε μεθοδολογία και δίαιτα, αυτές έχουν τις αντενδείξεις τους. Δεν πρέπει να ακολουθείτε αυτές τις δίαιτες εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, έχετε χαμηλό δείκτη μάζας σώματος, πάσχετε από χρόνιες ασθένειες που βρίσκονται τώρα σε οξεία φάση, καθώς και εάν είστε κάτω των 18 ετών.
Δεν πρέπει να αποκλείσετε παράγοντες όπως το επίπεδο του στρες, το άγχος, τα μεμονωμένα μεταβολικά χαρακτηριστικά του σώματος. Να θυμάστε ότι η υγεία και η αυτοβία είναι ασύμβατες έννοιες.
Συνιστάται:
Περιοδική νηστεία - ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε λίπος
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να χάσετε βάρος. Μερικοί επιλέγουν αυστηρά περιοριστικές δίαιτες που οδηγούν σε γρήγορα αποτελέσματα, αλλά δεν είναι καλή επιλογή μακροπρόθεσμα. Άλλοι επιλέγουν να αποκλείσουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή τους, συνήθως υδατάνθρακες.
Η γρήγορη διατροφή: Τι είναι η περιοδική νηστεία
Ο ανταγωνισμός για την πιο αποτελεσματική διατροφή είναι έντονος - διαφορετικές δίαιτες γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς και η επιλογή μεταξύ τους είναι πραγματικά δύσκολη. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, μια συγκεκριμένη δίαιτα έχει αποκτήσει δημοτικότητα, η οποία έχει γίνει ακόμη και η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Μάθετε πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός σας για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά
Υπάρχει ένα μικρό χημικό εργαστήριο σε κάθε ένα από τα κύτταρα σας που λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο για να μετατρέψει το φαγητό σας σε ενέργεια. Μάθετε πώς αυτή η διαδικασία επηρεάζει τον τόνο, το βάρος και ακόμη και τη διάθεσή σας για να κάνετε τον μεταβολισμό σας όσο το δυνατόν γρηγορότερο και αποτελεσματικότερο.
Διατροφή Prolon - αρχές και χάνετε βάρος με περιοδική νηστεία
Η ιδέα της περιοδικής νηστείας που βοηθά στην απώλεια βάρους έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής με τα χρόνια. Και παρόλο που η σύγχρονη διατροφή (ProLon Fasting Mimicking Die) μοιάζει με αυτήν περιοδική νηστεία , είναι πραγματικά πολύ διαφορετικό.
Τι, πώς και πότε να φάτε για να χάσετε βάρος
Θέλετε να χάσετε βάρος - το όνειρο πολλών κοριτσιών, τα οποία αναζητούν μια λεπτή φιγούρα συχνά βιώνουν τις αυστηρότερες δίαιτες. Φυσικά, λίγες εβδομάδες μόνο αγγούρια θα σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά, αλλά μετά από τέτοιες απεργίες πείνας, όσοι χάνουν βάρος αρχίζουν συχνά να ανταμείβονται για την ταλαιπωρία που έχουν υποστεί με ρολά και σοκολάτες.
