2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο ανταγωνισμός για την πιο αποτελεσματική διατροφή είναι έντονος - διαφορετικές δίαιτες γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς και η επιλογή μεταξύ τους είναι πραγματικά δύσκολη. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, μια συγκεκριμένη δίαιτα έχει αποκτήσει δημοτικότητα, η οποία έχει γίνει ακόμη και η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Νηστεία ή περιοδική νηστεία, είναι ο τρόπος που πιστεύεται ότι λιώνει το λίπος το γρηγορότερο.
Τι είναι αυτό περιοδική σίτιση - Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτού, αλλά η πιο δημοφιλής είναι η λεγόμενη. 16: 8. Αυτοί οι αριθμοί μεταφράζονται για να σημαίνει ότι η νηστεία είναι 16 ώρες και το παράθυρο στο οποίο τρώμε - 8. Είναι επίσης γνωστό ως διατροφή Dubrow ή διατροφή διαστήματος.
Με την πρώτη ματιά, αυτό ακούγεται δύσκολο, αλλά η νηστεία περιλαμβάνει χρόνο ύπνου. Τα καλά νέα είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών μπορείτε να καταναλώνετε γλυκά ποτά - εκτός από το νερό, αυτό περιλαμβάνει καφέ και τσάι.
Για τις υπόλοιπες 8 ώρες, θα πρέπει να ταιριάζει σε όλα τα μενού σας, αλλά ο στόχος είναι να πάρετε τη σωστή ποσότητα θερμίδων. Οι περισσότεροι προτιμούν πείνα για να ξεκινήσετε το βράδυ - αμέσως μετά το δείπνο - εάν δεν πάρετε τίποτα από τις 8 μ.μ., τότε στην πράξη θα χάσετε μόνο το πρωινό και το πρώτο σας γεύμα θα είναι το μεσημεριανό.
Είναι προτιμότερο τα τρόφιμα που τρώτε να είναι υγιή - με αυτόν τον τρόπο το φορτίο στο σώμα σας θα είναι μικρότερο και τα αποτελέσματά σας θα είναι εγγυημένα καλύτερα. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν επίσης να ακολουθούν μια κετογονική δίαιτα - έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το αίσθημα της πείνας, το οποίο καθιστά την περίοδο πείνα ευκολότερη.
Η δίαιτα είναι χρήσιμο όχι μόνο επειδή λιώνει επιπλέον κιλά. Πιστεύεται ότι βοηθά στην καταπολέμηση χρόνιων παθήσεων. Μειώνει επίσης το οξειδωτικό στρες, το οποίο καταπολεμά τη φλεγμονή στο σώμα.
Νηστεία δίνει ανάπαυση σε μερικά από τα πιο σημαντικά όργανα μας. Αυτή η διατροφή βελτιώνει τον ύπνο. Είναι από μόνη της ένας τεράστιος παράγοντας τόσο από άποψη υγείας όσο και για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ο ύπνος επιταχύνει το μεταβολισμό, μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων, φροντίζει την καρδιά μας.
Αν Παράθυρο νηστείας 16 ωρών είναι ιδανικό για εσάς, μπορείτε να το δοκιμάσετε με ένα μικρότερο. Δεν χρειάζεται καν να ακολουθήσετε δίαιτα απώλειας βάρους εάν θέλετε να δοκιμάσετε νηστεία - πολλοί άνθρωποι εξασκούνται περιοδική νηστεία ως τρόπος ζωής.
Συνιστάται:
Περιοδική νηστεία - ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε λίπος
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να χάσετε βάρος. Μερικοί επιλέγουν αυστηρά περιοριστικές δίαιτες που οδηγούν σε γρήγορα αποτελέσματα, αλλά δεν είναι καλή επιλογή μακροπρόθεσμα. Άλλοι επιλέγουν να αποκλείσουν ολόκληρες ομάδες τροφίμων από τη διατροφή τους, συνήθως υδατάνθρακες.
Η νηστεία είναι απαραίτητη και χρήσιμη, αλλά ενέχει επίσης κινδύνους
Το 2017, το Easter Lent ξεκινά στις 27 Φεβρουαρίου και τελειώνει στις 16 Απριλίου. Πολλοί άνθρωποι το παρατηρούν αυτό γρήγορα και οι πιστοί πρέπει να χωρίσουν με όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης για οκτώ εβδομάδες. Στους περισσότερους αρχαίους πολιτισμούς, η ίδια η νηστεία ασκούσε ως μορφή εθελοντικής συγκράτησης.
Περιοδική νηστεία για να χάσετε βάρος! Πώς να το κάνεις σωστά
Εάν έχετε αποφασίσει να λιμοκτονούν για να χάσουν βάρος , τότε είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε σωστά, αλλά ακόμη και με την παραμικρή ταλαιπωρία να δεις έναν γιατρό, καθώς και να συμβουλευτείς έναν ειδικό αμέσως πριν από αυτόν τον τύπο δίαιτας.
Διατροφή Prolon - αρχές και χάνετε βάρος με περιοδική νηστεία
Η ιδέα της περιοδικής νηστείας που βοηθά στην απώλεια βάρους έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής με τα χρόνια. Και παρόλο που η σύγχρονη διατροφή (ProLon Fasting Mimicking Die) μοιάζει με αυτήν περιοδική νηστεία , είναι πραγματικά πολύ διαφορετικό.
Οργανισμοί υγείας: Η νηστεία είναι επιβλαβής για τα παιδιά
Στο αποκορύφωμα του Πάσχα, εμφανίστηκαν αντιφατικές απόψεις στα μέσα ενημέρωσης σχετικά με το αν η στέρηση ζωικών προϊόντων για μεγάλο χρονικό διάστημα ήταν χρήσιμη ή όχι. Αποδείχθηκε ότι οι επαγγελματίες υγείας αντιτίθενται έντονα στη νηστεία, ειδικά μεταξύ των εφήβων.
