Διατροφή Prolon - αρχές και χάνετε βάρος με περιοδική νηστεία

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Η ιδέα της περιοδικής νηστείας που βοηθά στην απώλεια βάρους έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής με τα χρόνια. Και παρόλο που η σύγχρονη διατροφή (ProLon Fasting Mimicking Die) μοιάζει με αυτήν περιοδική νηστεία, είναι πραγματικά πολύ διαφορετικό. Εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε τη διατροφή Prolon, όπως είναι πιο γνωστό, εδώ είναι ό, τι πρέπει να γνωρίζετε.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα Prolon

Προσφέρεται μια πενταήμερη ProLon Fasting Mimicking Diet, που αναπτύχθηκε από τον Δρ Walter Longo, ερευνητή και βιολόγο στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνιας-Ντέιβις, ή από την ίδια την εταιρεία (L-Nutra), καθώς και έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης τι να φάτε και πότε.

Ο στόχος του Longo είναι να αναπτύξει μια δίαιτα που να βασίζεται στην υγεία των ανθρώπων πείνα επιτρέποντάς τους να τρώνε τουλάχιστον λίγο φαγητό - και έτσι θεωρώντας ότι μπορούν να περιορίσουν τις θερμίδες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (δεδομένης περιόδου πέντε ημερών).

Η διατροφή Prolon έχει χαμηλές θερμίδες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη. Θα πρέπει να ξεγελάσει το σώμα σας για να σκεφτεί ότι είναι πεινασμένο, ενώ παρέχει πραγματικά κάποια θρεπτικά συστατικά.

Επιτρεπόμενα τρόφιμα στη διατροφή Prolon

Φωτογραφία: Veselina Di

Με κάποια παραλλαγή, ανάλογα με την ημέρα, το τυπικό τροφή για την ημέρα της διατροφής Prolon περιλαμβάνει ένα μπαρ πρωινού με καρυδιά, ένα πακέτο αποξηραμένων σούπας λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα, κράκερ καλέ ή πέντε ελιές για πρωινό, ένα ελαφρώς πιο πλούσιο πακέτο σούπας (ας πούμε με quinoa) για δείπνο και ένα μπαρ για επιδόρπιο Επιπλέον, υπάρχει ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, μερικά συμπληρώματα και ανάλογα με την ημέρα, ένα ενεργειακό ποτό (νερό + φυτική γλυκερίνη). Την πρώτη ημέρα παίρνετε τις περισσότερες θερμίδες - περίπου 1100. Από 2 έως 5 ημέρες περίπου 700-800 θερμίδες.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της πείνας γενικά

Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι περιοδική νηστεία (όπως η μέθοδος 16/8, στην οποία το φαγητό περιορίζεται σε περίοδο οκτώ ωρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, με 16 ώρες με άδειο στομάχι) μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 να βελτιώσουν τα επίπεδα γλυκόζης και να χάσουν βάρος. Και άλλες μελέτες το βρήκαν περιοδική νηστεία μπορεί επίσης να μειώσει ορισμένα συμπτώματα φλεγμονής.

Διαφορετικές μελέτες για διαφορετικούς τύπους πείνας (μερικές μελέτες ήταν μικρές, μερικές για έναν συγκεκριμένο πληθυσμό και πιθανώς όχι όλες · μερικές από πολύ παχύσαρκους ανθρώπους) δείχνουν βελτιώσεις στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως απώλεια βάρους, καλύτερος αριθμός χοληστερόλης και μικρότερος περιφέρεια μέσης.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία και την απώλεια βάρους από τη διατροφή Prolon

Ο Walter Longo διεξήγαγε μελέτη 100 ατόμων που υποβλήθηκαν στα τρία περιοδικά στάδια νηστείας στο πλαίσιο του προγράμματος Prlon. Έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι χάνουν κατά μέσο όρο 6 κιλά και μειώνουν το λίπος της κοιλιάς. τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης έχουν επίσης βελτιωθεί.

Απαιτείται περισσότερη ανεξάρτητη έρευνα για την επιβεβαίωση αυτών των δεδομένων. Είναι η διατροφή Δίαιτα που μιμείται ProLon είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους ή δίνει περισσότερα οφέλη για την υγεία από άλλα είδη διατροφής περιοδική νηστεία, δεν έχει μελετηθεί πλήρως.

Ποιος δεν πρέπει να υποβληθεί σε δίαιτα Prolon

Ο ιστότοπος της εταιρείας αναφέρει ότι η δίαιτα Prolon δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα που λαμβάνουν ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα που μειώνουν τη γλυκόζη (π.χ. άτομα με διαβήτη) ή με σοβαρές καρδιακές παθήσεις.

Το καθεστώς απώλειας βάρους δεν συνιστάται για γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, αλλεργικά σε ξηρούς καρπούς ή σόγια.

Πόσο κοστίζει η διατροφή Prolon

Το πακέτο ProLon Fasting Mimicking Diet είναι ακριβό: Το σετ καντίνας πέντε ημερών κοστίζει 249 $ από τον ιστότοπο (225 $ το καθένα αν παραγγείλετε τρία κουτιά ταυτόχρονα). Η τιμή μπορεί να είναι διαφορετική εάν παραγγελθεί απευθείας από γιατρό. Λαμβάνοντας υπόψη τι παίρνετε πραγματικά ως φαγητό κάθε μέρα (περισσότερα σε αυτό παρακάτω), δεν είναι πολύ φαγητό για αυτό που πληρώνετε, περίπου 50 $ την ημέρα.

Σύμφωνα με το σχέδιο, οι άνθρωποι κάνουν τη δίαιτα ProLon πέντε ημερών μία φορά το μήνα. Η πρόταση της εταιρείας είναι οι καταναλωτές να συμβουλευτούν το γιατρό τους μετά τον πρώτο μήνα για να δουν αν πρέπει να το κάνουν ξανά τον επόμενο μήνα (έως τρεις συνεχόμενους μήνες, προτείνει η εταιρεία).