2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με την κατακράτηση νερού ή το υπερβολικό βάρος, το οποίο μας ανησυχεί πάντα όταν αποφασίζουμε να πάμε διακοπές. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται και βασανίζονται με διαφορετικές δίαιτες που είτε λειτουργούν, αλλά στη συνέχεια αρχίζει το φαινόμενο yo-yo, είτε δεν δίνουν τα αποτελέσματα που θέλαμε να επιτύχουμε καθόλου.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες μελέτες σχετικά με το θέμα, που έχουν γίνει από διάφορους επιστήμονες, το αποδεικνύουν αν τρώμε υδατάνθρακες το βράδυ, δεν θα κερδίσουμε ποιος ξέρει πόσες επιπλέον λίρες.
Ας το παραδεχτούμε - όλοι θέλουμε να φάμε κάτι ζυμαρικά - πίτσα, μπιφτέκι, ψωμί, πιάτα με ρύζι, όσπρια, διαφορετικά είδη ζυμαρικών και γιατί να μην τελειώσουμε το δείπνο μας με ένα μεγάλο κομμάτι κέικ σοκολάτας. Ωστόσο, η έρευνα αποδεικνύει ότι εάν το βράδυ τρώμε υδατάνθρακες, κινδυνεύουμε να καταστρέψουμε τη φιγούρα μας και να βάλουμε άλλο δαχτυλίδι.
Επιστήμονες από διαφορετικά ινστιτούτα κάνουν διαφορετική έρευνα και αποδεικνύουν ότι δεν είναι σημαντικό αυτό που τρώμε το βράδυ, αλλά πόσο τρώμε. Ο συνολικός αριθμός θερμίδων που τρώμε είναι σημαντικός επειδή μας κάνουν να κερδίζουμε βάρος.
Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι ακόμη και αν τρώμε υδατάνθρακες το βράδυ, δεν πρέπει να αυξάνουμε την ημερήσια πρόσληψή τους, διότι, όπως είπαμε, η ποσότητα τροφής που τρώμε είναι ζωτικής σημασίας για τη φιγούρα μας.
Οι ειδικοί στα τρόφιμα μας υπενθυμίζουν τον χρυσό κανόνα - μην φορτώνετε πολύ το στομάχι σας το βράδυ, δηλαδή. να τρώμε με μέτρο και να μην τρώμε πολλά λιπαρά τρόφιμα, γιατί, όπως γνωρίζουμε, τα λίπη είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν και το στομάχι μας μπορεί να αισθανθεί αδιαθεσία λίγο πριν τον ύπνο.
Είναι το ίδιο με τα μεγάλα πολυτελή δείπνα - ανεξάρτητα από την παρουσία λίπους στο δείπνο μας, το σώμα μας μπορεί να συσσωρεύει υπερβολικά ακριβώς επειδή το στομάχι μας δεν μπορεί να αντεπεξέλθει σε όλα όσα έχουμε φάει.
Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι αν ασκηθούμε πολύ, μπορούμε να κάψουμε όλες τις θερμίδες που τρώμε. Είναι επίσης λάθος να καταλάβουμε ότι δεν πρέπει να τρώμε υδατάνθρακες, ακόμα κι αν ασκούμε, ακριβώς επειδή όταν τελειώνουμε την καθημερινή μας προπόνηση, θα τρώμε υδατάνθρακες που δεν θα μπορούμε να καταναλώνουμε τη νύχτα.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για καλύτερη υγεία και εικόνα:
1. Φάτε μαρμελάδα για πρωινό και δείπνο σε μικρές ποσότητες, αν θέλετε. Ο λόγος είναι ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας το σώμα μας απορροφά τους υδατάνθρακες πιο εύκολα, αλλά και επειδή η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σάκχαρα αποτρέπει την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας.
2. Μην λιμοκτονούν και μην υποβάλλονται σε αυστηρές δίαιτες, γιατί μετά από αυτά μπορείτε να κερδίσετε περισσότερο βάρος. Αυτό προκαλείται από στέρηση και την επιθυμία του σώματος και του εγκεφάλου μας να τρέφεται, με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση τροφής.
3. Χαλαρώστε για να καταπολεμήσετε το άγχος, διότι αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και, ως εκ τούτου, αύξηση βάρους.
Συνιστάται:
Ζήτω! Χάνουμε βάρος λόγω του κρύου
Το κρύο δεν θα είναι πλέον τόσο δυσάρεστο για εμάς - οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν το σχηματισμό πρωτεϊνών, που μετατρέπει το λεγόμενο. κακά λιπαρά. Αυτή είναι μια ανακάλυψη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, που δημοσιεύθηκε στο Daily Express.
Γιατί κερδίζουμε βάρος από υδατάνθρακες
Ο τρόπος που τρώτε είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που καθορίζει τι θα χρησιμοποιήσει το σώμα σας ως ενέργεια. Σήμερα, υπάρχει μια διαιρεμένη γνώμη σχετικά με τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λιπαρά, έτσι ώστε τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτήν τη δίαιτα να μην χάνουν λίπος ακόμη και αν η δίαιτα συνοδεύεται από άσκηση ή άλλες σωματικές δραστηριότητες.
Οι ορμόνες από τις οποίες παίρνουμε βάρος και πώς να τις ρυθμίσουμε
Οι ορμόνες είναι το μέρος του σώματός μας που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, την απορρόφηση και την απέκκριση διαφόρων ουσιών, καθώς και την ικανότητά μας να εξισορροπούν τα επίπεδα θερμίδων και ζάχαρης και να μειώνουν ή να αυξάνουν το μεταβολισμό μας.
Θα χάσω βάρος εάν δεν έχω δείπνο
Εάν εγκαταλείψετε το δείπνο μετά τις 18:00, θα αλλάξετε το σώμα σας εκπληκτικά. Το σώμα μας χρειάζεται γλυκόζη επειδή είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Πρέπει να εισέρχεται συνεχώς στο σώμα, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Απαιτούνται 6 γραμμάρια γλυκόζης ανά ώρα για την κανονική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων.
Μετά από επιθεώρηση από το BFSA! Δεν υπάρχουν απαγορευμένα πρόσθετα στο ψωμί μας
Μετά από έλεγχο 1.100 φούρνων, καταστημάτων και αρτοποιείων από τη Βουλγαρική Υπηρεσία Ασφάλειας Τροφίμων, διαφωνούν ότι το βουλγαρικό ψωμί είναι υψηλής ποιότητας και χωρίς απαγορευμένα πρόσθετα. Επιθεωρήθηκαν επίσης σούπερ μάρκετ όπου ψήνονται ψωμιά και αρτοσκευάσματα.