2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν εγκαταλείψετε το δείπνο μετά τις 18:00, θα αλλάξετε το σώμα σας εκπληκτικά. Το σώμα μας χρειάζεται γλυκόζη επειδή είναι η κύρια πηγή ενέργειας.
Πρέπει να εισέρχεται συνεχώς στο σώμα, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Απαιτούνται 6 γραμμάρια γλυκόζης ανά ώρα για την κανονική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων.
Εάν δεν εισέλθει τροφή στο σώμα, η γλυκόζη συντίθεται από το γλυκογόνο πρώτα από το ήπαρ και μετά από τους μυς. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όλες οι διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνονται, αυτό συμβαίνει επίσης με το μεταβολισμό.
Και αν ασκείστε ή περπατάτε πριν κοιμηθείτε, ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται το βράδυ. Εάν σταματήσετε το δείπνο, θα μειώσετε τις θερμίδες για την ημέρα κατά περίπου 500 έως 700 και επομένως το σώμα σας θα αρχίσει να χάνει βάρος.
Αλλά εάν στερείτε το σώμα σας από τροφή για περισσότερο από 10 ώρες, αρχίζει να αντλεί γλυκόζη από τα καταστήματα που βρίσκονται στους μυϊκούς και οστικούς ιστούς.
Η συμβουλή «δώστε τον εχθρό σας» δεν είναι πολύ κατάλληλη για κατοίκους μεγάλων πόλεων, καθώς χρειάζονται φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν σηκωθείτε μετά τις 6 το πρωί, δεν μπορείτε να στερήσετε από το σώμα σας γλυκόζη χωρίς να φάτε δείπνο μετά τις 6.
Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να επηρεάσετε το σώμα σας, αλλά μόνο εάν μειώσετε το δείπνο στο ελάχιστο. Φάτε ένα μήλο πριν από το κρεβάτι, ώστε να μην χρειάζεται να σηκωθείτε τη νύχτα και να τρέξετε στο ψυγείο.
Εάν μετατρέψετε κάθε δείπνο σε μια σειρά τριών ή τεσσάρων γευμάτων και επιδόρπιο, οι μη χρησιμοποιημένες θερμίδες θα συσσωρευτούν με τη μορφή υποδόριου λίπους στο σώμα σας.
Εάν χάσετε δείπνο, θα ξυπνήσετε το πρωί πεινασμένοι σαν λύκοι και το πρωινό είναι γνωστό ότι είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Το κακό είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε πρωινό και στη συνέχεια το σώμα τους δεν έχει καμία πιθανότητα για μια νέα μερίδα γλυκόζης μέχρι το μεσημέρι.
Μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στο στομάχι. Σε ορισμένες ασθένειες, όπως έλκη ή γαστρίτιδα, καθώς και προδιάθεση για το σχηματισμό χολόλιθων, η άρνηση του δείπνου είναι ανεπιθύμητη.
Δεν χρειάζεται να παρενοχλείτε το σώμα σας στερώντας το εντελώς από το δείπνο. Αντικαταστήστε τη μπριζόλα με πατάτες με μεγάλη μερίδα ψητής κολοκύθας και σαλάτας λαχανικών.
Εάν δεν τρώτε υπερβολικά το δείπνο, το πρωί το σώμα σας θα είναι απαλλαγμένο από περίσσεια υγρών και θα απορροφηθεί κάποιο υποδόριο λίπος. Ελλείψει δείπνου, χάνει περίπου 2 κιλά σε τέσσερις ημέρες.
Δεν πρέπει να το παρακάνετε με παράλειψη δείπνου - μετά από 5-6 ημέρες το σώμα αρχίζει να αισθάνεται άσχημα και απορροφά γλυκόζη από τους μύες, γεγονός που οδηγεί σε μια συνεχή αίσθηση πείνας και έλλειψης ζωτικότητας.
Απολαύστε το δείπνο, αλλά όχι περισσότερο από 5 συνεχόμενες ημέρες το μήνα. Περιορίστε το λίπος, τα ζυμαρικά και τα γλυκά πριν από το κρεβάτι.
Συνιστάται:
Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος ακόμα κι αν προπονούμαι ενεργά
Ερώτηση: Είμαι μια 40χρονη, υγιής, ενεργή αθλήτρια. Εκπαιδεύομαι 60 λεπτά και περισσότερο 6 ή 7 ημέρες την εβδομάδα, αλλά έτσι κι εγώ αυξάνω το βάρος. Είναι πιθανό ότι οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την επιθυμία μου για φαγητό και αν ναι, πώς να το αντιμετωπίσω;
Ζήτω! Δεν παίρνουμε βάρος από υδατάνθρακες στο δείπνο
Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με την κατακράτηση νερού ή το υπερβολικό βάρος, το οποίο μας ανησυχεί πάντα όταν αποφασίζουμε να πάμε διακοπές. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται και βασανίζονται με διαφορετικές δίαιτες που είτε λειτουργούν, αλλά στη συνέχεια αρχίζει το φαινόμενο yo-yo, είτε δεν δίνουν τα αποτελέσματα που θέλαμε να επιτύχουμε καθόλου.
Πανικός στην κουζίνα - δεν έχω χρόνο
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τη συγκίνηση της προετοιμασίας νόστιμων και υγιεινών γευμάτων για να εξυπηρετήσουν τις οικογένειές τους, αλλά με πάρα πολλή δουλειά, παιδιά και άλλες δεσμεύσεις, η εύρεση χρόνου για τη δημιουργία τέτοιων γευμάτων μπορεί να είναι μια δύσκολη εργασία.
Η τσίχλα με έκανε πραγματικά να χάσω βάρος
Το κόμμι χωρίς ζάχαρη εξασθενεί πραγματικά, σύμφωνα με μια μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Ρόουντ Άιλαντ το περασμένο φθινόπωρο. Οι ειδικοί ξεκίνησαν να ανακαλύψουν πώς το τσίχλα επηρεάζει το ανθρώπινο βάρος και εάν επηρεάζει επίσης την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων.
Θέλω να χάσω βάρος, μου λείπει το φαγητό
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην χάσετε τα γεύματα! Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να χάσουν βάρος, πρέπει να σταματήσουν να τρώνε. Μην ξεχάσεις! Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος που πρέπει να αποφύγετε. Δεν πρέπει να χάσετε ένα γεύμα, καθώς αυτό θα σας εμποδίσει να πάρετε τις θερμίδες που απαιτούνται από το σώμα σας.
