2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το κόμμι χωρίς ζάχαρη εξασθενεί πραγματικά, σύμφωνα με μια μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Ρόουντ Άιλαντ το περασμένο φθινόπωρο.
Οι ειδικοί ξεκίνησαν να ανακαλύψουν πώς το τσίχλα επηρεάζει το ανθρώπινο βάρος και εάν επηρεάζει επίσης την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων.
Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η τσίχλα χωρίς ζάχαρη όχι μόνο βοηθά στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, αλλά και αυξάνει το ενεργειακό κόστος.
Η ομάδα δοκίμασε δύο ομάδες εθελοντών - αυτούς που μασούν τσίχλες και άλλες που δεν το κάνουν.
Η πρώτη ομάδα μάσησε τσίχλα κάθε πρωί για μια ώρα. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι στο γεύμα αυτοί οι άνθρωποι κατανάλωναν 67 θερμίδες λιγότερο. Ήταν επίσης λιγότερο πεινασμένοι μετά την τσίχλα, γεμάτη ενέργεια και κατανάλωναν περισσότερο.
Πώς λειτουργεί η τσίχλα
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το μάσημα διεγείρει τα νεύρα και τους μύες της γνάθου και με τη σειρά του στέλνει σήματα στο μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την όρεξη και τον κορεσμό.
Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν επίσης ότι το μάσημα περίπου 15 λεπτά την ημέρα μπορεί να κάψει περισσότερες από 50 θερμίδες.
Σύμφωνα με άλλες μελέτες, η τσίχλα μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη συγκέντρωση.
Συνιστάται:
Χάνετε πραγματικά βάρος με μούρο Goji
Το Goji berry είναι ένα από τα αναγνωρισμένα superfoods. Αποδίδεται σε μια σειρά επιπτώσεων στην υγεία του σώματος λόγω του πλούσιου συνόλου θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στα μικρά κόκκινα φρούτα. Goji μούρο ονομάζονται επίσης θιβετιανές φράουλες.
Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος ακόμα κι αν προπονούμαι ενεργά
Ερώτηση: Είμαι μια 40χρονη, υγιής, ενεργή αθλήτρια. Εκπαιδεύομαι 60 λεπτά και περισσότερο 6 ή 7 ημέρες την εβδομάδα, αλλά έτσι κι εγώ αυξάνω το βάρος. Είναι πιθανό ότι οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την επιθυμία μου για φαγητό και αν ναι, πώς να το αντιμετωπίσω;
Θα χάσω βάρος εάν δεν έχω δείπνο
Εάν εγκαταλείψετε το δείπνο μετά τις 18:00, θα αλλάξετε το σώμα σας εκπληκτικά. Το σώμα μας χρειάζεται γλυκόζη επειδή είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Πρέπει να εισέρχεται συνεχώς στο σώμα, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Απαιτούνται 6 γραμμάρια γλυκόζης ανά ώρα για την κανονική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων.
Η διατροφή που έκανε τον Jamie Oliver να χάσει βάρος και να κοιμηθεί καλύτερα
Κάθε γαστρονομικός εραστής θα συνδέσει αμέσως το όνομα Jamie Oliver με κάτι υπέροχο. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι ο Βρετανός σεφ είναι οπαδός της υγιεινής διατροφής και συνιστά να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες του μενού της για να ζήσετε περισσότερο.
Θέλω να χάσω βάρος, μου λείπει το φαγητό
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην χάσετε τα γεύματα! Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να χάσουν βάρος, πρέπει να σταματήσουν να τρώνε. Μην ξεχάσεις! Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος που πρέπει να αποφύγετε. Δεν πρέπει να χάσετε ένα γεύμα, καθώς αυτό θα σας εμποδίσει να πάρετε τις θερμίδες που απαιτούνται από το σώμα σας.
