2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην χάσετε τα γεύματα! Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να χάσουν βάρος, πρέπει να σταματήσουν να τρώνε. Μην ξεχάσεις! Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος που πρέπει να αποφύγετε. Δεν πρέπει να χάσετε ένα γεύμα, καθώς αυτό θα σας εμποδίσει να πάρετε τις θερμίδες που απαιτούνται από το σώμα σας.
Ως άλλη προϋπόθεση μπορεί να επισημανθεί ότι η τροφή θα σας βοηθήσει επίσης να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Για παράδειγμα, εάν τρώτε πρωτεΐνη με σαλάτα (χωρίς λίπος), όσο μπορείτε όλη την ημέρα, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα από ό, τι εάν δεν φάγατε τίποτα.
Πάρτε το πρωινό για παράδειγμα. Πολλοί άνθρωποι χάνουν πρωινό και δεν γνωρίζουν πραγματικά τις συνέπειες. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να σας εξοικονομήσει λίγες θερμίδες βραχυπρόθεσμα, αλλά αν το κάνετε τακτικά θα οδηγήσει σε αύξηση του βάρους μακροπρόθεσμα.
Τα άτομα που χάνουν το πρωινό μπορεί να έχουν έως και τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαρα από εκείνα που δεν το κάνουν. Και για άλλη μια φορά - μην χάσετε ποτέ αυτό το γεύμα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση ενός θρεπτικού πρωινού περίπου 300 θερμίδων θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι και να σας προστατεύσει από την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων αργότερα το πρωί.
Έχει καταστεί σαφές ότι δεν θα χάσετε βάρος γρηγορότερα εάν χάσετε τα γεύματα. Στην πραγματικότητα, θα σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι, γεγονός που αυξάνει τον πειρασμό να φάτε οτιδήποτε έρχεται μπροστά στα μάτια σας. Επίσης, δεν θα κάψετε τόσες θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης όπως θα κάνατε αν φάγατε σωστά.
Είναι καλύτερο να φτιάξετε μερικά μικρά γεύματα και σνακ όλη την ημέρα από το να φάτε ένα τεράστιο πρωινό, να παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα και να φάτε ξανά το δείπνο. Αυτό θα μειώσει τον πειρασμό και δεν θα αισθάνεστε στερημένοι.
Αντί να παραλείψετε τα γεύματα, γεμίστε το πιάτο σας με άμυλο και λαχανικά. Ο στόχος είναι να έχετε πάντα λίγα λαχανικά στο μενού σας - ντομάτες, καρότα, κολοκυθάκια, σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά με κάθε γεύμα. Είναι γεμάτα φυτικές ίνες, οπότε θα αισθανθείτε ικανοποιημένοι και λιγότερο πειρασμένοι να τρώτε υπερβολικά ή να πάρετε επιπλέον θερμίδες, για παράδειγμα με επιδόρπιο.
Συνιστάται:
Πες μου τη θρησκεία σου, επιτρέψτε μου να σας πω τι τρώτε
Όχι μόνο οι οικονομικές ευκαιρίες και τα προσωπικά γούστα, αλλά και η θρησκεία που πιστεύουμε καθορίζει τις διατροφικές προτιμήσεις ενός ατόμου. Οι πιο διαδεδομένες θρησκείες στον κόσμο είναι ο Βουδισμός, το Ισλάμ και ο Χριστιανισμός. Θέλετε να μάθετε ποια θρησκεία χαρακτηρίζεται από ποιο μενού;
Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος ακόμα κι αν προπονούμαι ενεργά
Ερώτηση: Είμαι μια 40χρονη, υγιής, ενεργή αθλήτρια. Εκπαιδεύομαι 60 λεπτά και περισσότερο 6 ή 7 ημέρες την εβδομάδα, αλλά έτσι κι εγώ αυξάνω το βάρος. Είναι πιθανό ότι οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν την επιθυμία μου για φαγητό και αν ναι, πώς να το αντιμετωπίσω;
Με τι φαγητό να καλωσορίσω τους καλεσμένους μου
Ο καθένας έχει επισκέπτες, φίλους, συγγενείς, γείτονες για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, πάρτι ή άλλη περίσταση. Ας το παραδεχτούμε, όλοι ανησυχούν καλωσορίζοντας τους καλεσμένους και θέλει να είναι καλός οικοδεσπότης και ξεκινά ένα θαύμα σαν να μαγειρεύω;
Η τσίχλα με έκανε πραγματικά να χάσω βάρος
Το κόμμι χωρίς ζάχαρη εξασθενεί πραγματικά, σύμφωνα με μια μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Ρόουντ Άιλαντ το περασμένο φθινόπωρο. Οι ειδικοί ξεκίνησαν να ανακαλύψουν πώς το τσίχλα επηρεάζει το ανθρώπινο βάρος και εάν επηρεάζει επίσης την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων.
Θα χάσω βάρος εάν δεν έχω δείπνο
Εάν εγκαταλείψετε το δείπνο μετά τις 18:00, θα αλλάξετε το σώμα σας εκπληκτικά. Το σώμα μας χρειάζεται γλυκόζη επειδή είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Πρέπει να εισέρχεται συνεχώς στο σώμα, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Απαιτούνται 6 γραμμάρια γλυκόζης ανά ώρα για την κανονική λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων.
