2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι γνωστό ότι το αβοκάντο είναι κάτι περισσότερο από ένα υγιεινό πρωινό, αλλά προς το συμφέρον της αλήθειας, οι περισσότεροι άνθρωποι το καταναλώνουν εντελώς λάθος. Ενώ οι οπαδοί των υγιών φρούτων το τρώνε συχνά με ένα κουτάλι, οι ειδικοί λένε ότι με αυτόν τον τρόπο χάνουν το πιο χρήσιμο μέρος του.
Αντί να το σκάβουμε με μαχαιροπήρουνα, ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε ένα υγιές σκούρο πράσινο μέρος της σάρκας κάτω από το δέρμα είναι να ξεφλουδίσετε προσεκτικά το αβοκάντο, διατηρώντας έτσι περισσότερο από αυτό.
Ο δημοφιλής επιστημονικός οργανισμός American Dietetic Society δημοσίευσε πρόσφατα τη μελέτη του με τίτλο Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την υγεία σας ενώ τρώτε αβοκάντο.
Η μελέτη εξηγεί ότι η σάρκα του φρούτου που βρίσκεται πλησιέστερα στη φλούδα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο, λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες Β12 και Ε. Ωστόσο, αυτό το μέρος του αβοκάντο απορρίπτεται συχνότερα εάν το φρούτο καταναλώνεται με τη βοήθεια ένα πιρούνι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση ενός μαχαιριού με το οποίο κόβεται προσεκτικά το χρήσιμο μέρος του κρέατος του φρούτου.
Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κόψετε τα φρούτα στα μισά. Στη συνέχεια, κόψτε τα δύο μισά σε τέσσερα κομμάτια και, στη συνέχεια, αφαιρέστε το φλοιό. Εάν το αβοκάντο είναι πολύ ώριμο, θα είναι πιο δύσκολο να το ξεφλουδίσετε.
Δεν είναι τυχαίο ότι το αβοκάντο ονομάζεται θαυμάσιο φρούτο λόγω των πολλών οφελών του για το ανθρώπινο σώμα. Υποστηρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα, το μεταβολισμό, τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Ο καρπός είναι πηγή μεγάλης ποσότητας καροτενοειδών, τα οποία χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του καρκίνου και χρησιμοποιούνται ως αντιγηραντικός παράγοντας. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Τα λάκκα αβοκάντο έχουν επίσης χρήσιμες εφαρμογές. Χάρη σε αυτήν, η χοληστερόλη μπορεί να ελεγχθεί, έχει αντικαρκινικές επιδράσεις, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην απώλεια βάρους και αντιμετωπίζει προβλήματα στο στομάχι.
Συνιστάται:
Τι να μαγειρέψετε με αβοκάντο
Με το αβοκάντο μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα και υγιεινά πιάτα και σαλάτες. Επιλέξτε ένα μαλακό και καλά ωριμασμένο αβοκάντο, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τη γεύση και τα χρήσιμα συστατικά του στο μέγιστο. Η τρίχρωμη σαλάτα με αβοκάντο είναι πολύ νόστιμη και όμορφη.
Τα κόκκινα φασόλια, τα καρύδια και τα αβοκάντο είναι από τα τέλεια τρόφιμα για τις γυναίκες
Λαμβάνοντας υπόψη το τρυφερό μέρος των αναγνωστών μας, Gotvach.bg παρουσιάζει ένα κείμενο που περιέχει πληροφορίες σχετικά με μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για τις γυναίκες. Φυσικά, τα προϊόντα που αναφέρονται είναι καλά για την υγεία όλων, αλλά για τις γυναίκες έχουν πιο αισθητή επίδραση και δράση.
Πώς να ξεφλουδίσετε ένα αβοκάντο
Υπάρχουν πολλά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για ταχύτερη και ευκολότερη απολέπιση των αβοκάντο. 1. Πλύνετε τα φρούτα. Ξεπλύνετε το αβοκάντο με χλιαρό τρεχούμενο νερό. Είναι σημαντικό να πλένετε το αβοκάντο, αν και δεν θα τρώτε τη φλούδα.
Μαγειρέψτε σωστά και φάτε σωστά με αυτές τις συμβουλές
Τι εννοούμε με τη σωστή διατροφή; Αυτό σημαίνει όχι μόνο την παρακολούθηση των φυσικών αναγκών του σώματός σας όταν επιλέγετε ένα ή το άλλο φαγητό, αλλά και την κατανάλωση ακριβώς τόσο τροφής όσο το σώμα χρειάζεται πραγματικά - όχι περισσότερο, όχι λιγότερο.
Ξέρουμε πώς να τρώμε σωστά τα σταφύλια
Η εποχή που μπορούμε να φάμε σταφύλια στο στομάχι μας είναι σε πλήρη εξέλιξη. Αλλά αυτό το φρούτο, όσο νόστιμο είναι, κρύβει ύπουλους κινδύνους που σχετίζονται με τη δύσκολη πέψη και την αναστολή της λειτουργίας του στομάχου. Για να αποφύγουμε την αίσθηση δυσφορίας μετά το φαγητό των αγαπημένων μας φρούτων και για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τα ζουμερά σταφύλια, πρέπει να μάθουμε να τα καταναλώνουμε σωστά.
