2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι αρχαίοι πρόγονοί μας είχαν συγγένεια με τα φρούτα και ήταν άφθονοι στη διατροφή τους. Ωστόσο, για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα φρούτα, υπάρχουν κανόνες που δεν γνωρίζουν όλοι.
Σε γενικές γραμμές, έχουμε συνηθίσει τρώμε τα φρούτα για επιδόρπιο, πιείτε ποτά φρούτων και χυμούς μετά τα γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο, ωστόσο, δεν συνειδητοποιούμε ότι βλάπτουμε τον εαυτό μας και όχι όφελος.
Τα φρούτα που λαμβάνονται αμέσως μετά το κύριο γεύμα αναμιγνύονται με αυτό και αρχίζουν να ζυμώνουν. Επομένως, οι διατροφολόγοι και οι διατροφολόγοι συνιστούν να υπάρχει διάλειμμα τουλάχιστον 2 ωρών μεταξύ του κύριου γεύματος και της πρόσληψης φρούτων.
Αυτό που έχει σημασία, ωστόσο, είναι αυτό που έτρωγαν. Εάν έχετε φάει μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, μπορείτε να γλυκάτε με φρούτα μετά από δύο ώρες. Ωστόσο, εάν είστε γεμάτοι με κρέας, κοτόπουλο, αυγά - τότε συνιστάται να ξεκουράζεστε 4 ώρες πριν φάτε φρούτα.
Είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα για πρωινό, πριν από το μεσημεριανό γεύμα και μεταξύ των γευμάτων. Όταν τρώτε φρούτα 30 λεπτά πριν από το γεύμα, προάγουν την απώλεια βάρους αφενός, και αφετέρου, τη μέγιστη απορρόφηση όλων των βιταμινών.
Προσπαθήστε να τρώτε φρούτα στη φυσική τους μορφή. Φυσικά, πολλοί άνθρωποι προτιμούν κονσέρβες ή ψητά φρούτα, διάφορες μαρμελάδες. Ωστόσο, να θυμάστε ότι οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία καταστρέφει πολλές από τις βιταμίνες.
1-2 φορές την ημέρα, το συνηθισμένο φλιτζάνι τσάι ή καφέ, αντικαταστήστε με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό. Πιείτε αργά, σε μικρές γουλιά.
Συνιστάται:
Πες μου τη θρησκεία σου, επιτρέψτε μου να σας πω τι τρώτε
Όχι μόνο οι οικονομικές ευκαιρίες και τα προσωπικά γούστα, αλλά και η θρησκεία που πιστεύουμε καθορίζει τις διατροφικές προτιμήσεις ενός ατόμου. Οι πιο διαδεδομένες θρησκείες στον κόσμο είναι ο Βουδισμός, το Ισλάμ και ο Χριστιανισμός. Θέλετε να μάθετε ποια θρησκεία χαρακτηρίζεται από ποιο μενού;
Πώς να τρώτε υπέροχα τα φρούτα
Για να αποδίδουμε καλά όταν είμαστε φιλοξενούμενοι, σε εστιατόριο ή σε συμπόσιο, είναι καλό να γνωρίζουμε πώς να τρώμε εξαιρετικά φρούτα. Κάθε κυρία θα φαίνεται κομψή αν τρώει όμορφα φρούτα μπροστά από τον νέο θαυμαστή της, που την έχει προσκαλέσει να δειπνήσει.
Πώς έμαθε η γιαγιά σου να φτιάχνει σάντουιτς
Δεν υπάρχει καθόλου άτομο που δεν γιορτάζει τα γενέθλια, τις ονομαστικές ημέρες και άλλες τέτοιες χαρούμενες περιστάσεις. Όταν έρθει η ώρα να καλωσορίσουμε τους καλεσμένους μας, αρχίζει πολλή σκέψη για το τι να τους μεταχειριστεί. Λοιπόν, το πιο πρακτικό, νόστιμο και ποικίλο μενού είναι σάντουιτς.
Υπάρχει επιπλέον ζάχαρη στα αποξηραμένα φρούτα; Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε
Η καλύτερη εναλλακτική λύση όταν νιώθουμε ότι τρώμε κάτι γλυκό το απόγευμα είναι αποξηραμένα φρούτα. Οι βάφλες και οι σοκολάτες μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα φρούτα - ημερομηνίες, σύκα, βερίκοκα, τσιπς κ.λπ. Στις εποχές που δεν υπάρχουν πολλά φρέσκα φρούτα, οι ξηροί καρποί είναι η σωτηρία μιας υγιεινής διατροφής.
Δεν τρώτε φρούτα και λαχανικά; Να τι κάνεις στο σώμα σου
Γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα πιο χρήσιμα προϊόντα που χρειαζόμαστε για τη διατροφή του σώματος. Αποτελούν τη βάση μιας υγιεινής διατροφής, ενός τρόπου για να παραμείνετε σε φόρμα και να είστε υγιείς. Είναι καλό να κυριαρχήσετε στο μενού, αλλά εάν για κάποιο λόγο δεν τα καταναλώνετε αρκετά, προσέξτε για μερικά από τα ακόλουθα προβλήματα.
