2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το αίσθημα της εξάντλησης και η υπνηλία είναι τα κύρια συμπτώματα της κόπωσης την άνοιξη. Με την άφιξη της άνοιξης, αρχίζουν αλλαγές στο σώμα μας, όπως εύκολη κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, εξασθενημένη ανοσία και αυτό βλάπτει την ποιότητα ζωής μας.
Προς την αποτρέψτε την κόπωση της άνοιξης, αρκεί να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες και αυτή η μικρή προσπάθεια θα μας βοηθήσει να παρέχουμε την απαραίτητη ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να αισθανθούμε γεμάτοι και χαρούμενοι.
Ένας από τους βασικούς παράγοντες για τη διατήρηση της ισορροπίας και ενός υγιούς σώματος είναι ένα πλήρες πρωινό.
1. Μην χάσετε το πρωινό
Κάθε σώμα είναι διαφορετικό, αλλά ο καθένας αναμένει μια συνεχή αύξηση της ενέργειας, και αυτό μπορεί να γίνει με ένα πλήρες και σωστά κατανεμημένο φαγητό όλη την ημέρα.
Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα και πολλοί άνθρωποι το χάνουν λόγω της έντονης καθημερινής ζωής και της έλλειψης χρόνου. Πάρτε λίγα λεπτά το πρωί και ετοιμάστε θρεπτικό φαγητό και αν δεν έχετε χρόνο να το φάτε, πάρτε το μαζί σας και φάτε το στην πρώτη βολική στιγμή. Σίγουρα θα σας χρεώσει ενέργεια και καλή διάθεση.
2. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
Αυτά περιλαμβάνουν εξευγενισμένους ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως ρύζι, λευκό ψωμί, ζυμαρικά. Αντ 'αυτού, εστιάστε στα φρούτα και τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
3. Το κύριο γεύμα πρέπει να είναι μεσημεριανό
Για να αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη τροφής το βράδυ, το κύριο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι το μεσημεριανό. Είτε παραγγέλνετε φαγητό στο γραφείο, γευματίζετε στο σπίτι είτε φέρνετε φαγητό στη δουλειά, η επιλογή είναι δική σας.
Με αυτήν τη δίαιτα, το αίσθημα κορεσμού θα είναι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα αποφευχθεί κάθε πιθανή δύσκολη εργασία του πεπτικού σας συστήματος τη νύχτα. Για να ξεπεραστεί η κόπωση της άνοιξης, για πρωινό και μεσημεριανό, επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
4. Αντί για καφέ, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή φρέσκο χυμό
Το πράσινο τσάι περιέχει μια ορισμένη ποσότητα καφεΐνης, η οποία, όπως ο καφές, μπορεί να σας ενθουσιάσει, αλλά είναι λιγότερο εθιστικό. Με ένα ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών θα έχετε την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης C και θα νιώσετε φρέσκος και ενεργητικός.
5. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό - απαιτείται ενυδάτωση
Αίσθημα κόπωσης και η εξάντληση είναι συχνά το αποτέλεσμα της αφυδάτωσης. Ξεκινά πολύ πριν αισθανθούμε δίψα και ως εκ τούτου είναι επιθυμητό να παίρνουμε 1-1,5 λίτρα νερό μαζί με τσάι, χυμό, φρούτα και λαχανικά, και σύμφωνα με το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας η πρόσληψη νερού θα πρέπει να φτάσει τουλάχιστον 2,5 λίτρα. Μετακινηθείτε, χαμογελάστε και αφήστε την άνοιξη την κούραση για το επόμενο έτος.
Δείτε περισσότερα από τα ανοιξιάτικα πιάτα μας. Αν θέλετε κάτι εποχιακό και γλυκό, ρίξτε μια ματιά στις συνταγές για γλυκά την άνοιξη.
Συνιστάται:
Ξεχάστε την ανοιξιάτικη κόπωση με αυτά τα 5 τρόφιμα
Με την άφιξη της άνοιξης, πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που επηρεάζονται από τις καιρικές συνθήκες, παλεύουν με προβλήματα όπως η χρόνια κόπωση, η ανάγκη τους για ύπνο αυξάνεται και διαρκούν αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, υποφέρουν από έλλειψη συγκέντρωσης και ενέργειας.
Ετοιμάστε την τέλεια ιταλική λαζάνια με αυτές τις συμβουλές
Η ιταλική μαγειρική κουλτούρα αφθονεί σε συνταγές με απαράμιλλη γεύση, οι οποίες έχουν γίνει εξαιρετικά σημαντικές στις σύγχρονες προτιμήσεις μας. Το Lasagna είναι ένα από τα πλουσιότερα, αγαπημένα και ορεκτικά πιάτα, η πρώτη αναφορά του οποίου είναι με τη λέξη lasanum.
Τρόφιμα για να ξεπεραστεί η ανοιξιάτικη κόπωση
Με την έναρξη της άνοιξης έρχεται και ανοιξιάτικη κόπωση , μια κατάσταση για την οποία διαρκούν όλο και περισσότεροι άνθρωποι. Εκδηλώνεται σε κόπωση, εξάντληση, συχνούς πονοκεφάλους και ακόμη και κατάθλιψη. Ευτυχώς, η φύση έχει βρει μια θεραπεία για την κούραση την άνοιξη με τη μορφή φρέσκων και φυσικών προϊόντων.
Το όνειρο της λεπτής μέσης μόνο με αυτές τις ασκήσεις, τη διατροφή και τις χρήσιμες συμβουλές
Με την ηλικία, αρχίζουμε να κερδίζουμε περισσότερο βάρος - ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Αλλά δεν χρειάζεται να φοράτε μεγαλύτερα ρούχα και να προσπαθείτε να κρύψετε επιπλέον βάρος. Επιλέξαμε το καλύτερο για εσάς ασκήσεις και τεχνικές απώλειας βάρους , έχουμε επιλέξει περισσότερα από 20 από τα καλύτερα προϊόντα για εσάς διατροφή .
Η ανοιξιάτικη κόπωση είναι εδώ! Εδώ είναι τα τρόφιμα με τα οποία θα το πολεμήσετε
Η άνοιξη είναι εδώ και έρχεται με την κόπωση της άνοιξης. Ευτυχώς, η υγιεινή διατροφή μας βοηθά πάντα να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα. Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.
