2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η άνοιξη είναι εδώ και έρχεται με την κόπωση της άνοιξης. Ευτυχώς, η υγιεινή διατροφή μας βοηθά πάντα να αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα.
Τα σωστά επιλεγμένα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μέταλλα έχουν ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Μετά το τέλος των χειμερινών μηνών, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι και μερικοί ακόμη και να πέφτουν σε κατάθλιψη. Αυτό συχνά οδηγεί σε πιο άφθονη διατροφή, η οποία με τη σειρά της θα κάνει τα πράγματα ακόμη χειρότερα.
Η καλύτερη επιλογή να είναι ασχοληθείτε με την κόπωση της άνοιξης, είναι να στοιχηματίζετε σε τρόφιμα που ενισχύουν το σώμα σας. Θα σας σώσουν από το αίσθημα της ανοιξιάτικης κόπωσης. Εδώ είναι:
Δημητριακά δημητριακών. Ιδανικό για πρωινό, μπορείτε να τα πάρετε με νερό και γάλα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τα βράσετε. Οι σπόροι δημητριακών όχι μόνο καταπολεμούν την κατάθλιψη, αλλά επίσης μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τους χειμερινούς μήνες και οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Σπανάκι. Τα λαχανικά είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου, ασβεστίου και βιταμίνης Α και C. Αυτό το καθιστά μια εξαιρετική τροφή για τα οστά και τον εγκέφαλο και μια καθολική θεραπεία για Αντιμετωπίζοντας την κόπωση της άνοιξης.
Σολομός. Αναμφίβολα ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα, ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Έχει αποδειχθεί ότι προστατεύουν την καρδιά από ασθένειες. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τις αναμνήσεις σας περισσότερο, αλλά θα βελτιώσει επίσης τη διάθεσή σας.
Το γιαούρτι Μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, για την οποία το σώμα είναι τόσο λυπηρό μετά το χειμώνα.
Εσπεριδοειδή. Και κυρίως - βατόμουρα. Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Τα βακκίνια λέγεται ότι αποτρέπουν ορισμένους καρκίνους.
Αβοκάντο. Αυτό το προϊόν φρούτων είναι το μόνο που περιέχει λίπη που μειώνουν τα υψηλά επίπεδα κακής χοληστερόλης. Τα αβοκάντο περιέχουν φυτικές ίνες και βιταμίνη Ε, που καταπολεμούν τον καρκίνο.
Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, οι ειδικοί προτείνουν να στοιχηματίσετε σε φασόλια, γαλοπούλα και κοτόπουλο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Αποφύγετε το βόειο κρέας και το χοιρινό. Το κρέας πρέπει να ψηθεί και να σερβιριστεί με γαρνιτούρα από μια ωραία σαλάτα.
Νερό - το νερό είναι ένα από τα κύρια στοιχεία για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε ασθένειας. Όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο το καλύτερο.
Συνιστάται:
Κερδίστε την ανοιξιάτικη κόπωση με αυτές τις 5 συμβουλές
Το αίσθημα της εξάντλησης και η υπνηλία είναι τα κύρια συμπτώματα της κόπωσης την άνοιξη. Με την άφιξη της άνοιξης, αρχίζουν αλλαγές στο σώμα μας, όπως εύκολη κόπωση, έλλειψη συγκέντρωσης, εξασθενημένη ανοσία και αυτό βλάπτει την ποιότητα ζωής μας.
Εδώ είναι τα επιβλαβή τρόφιμα που πρέπει να βρίσκονται στο μενού μας
Ποτέ δεν μπορεί να ξέρει με βεβαιότητα ποια τρόφιμα είναι επιβλαβή και ποια όχι. Οι οδηγίες και οι συστάσεις για μεμονωμένα προϊόντα, συστατικά και βότανα αλλάζουν συνεχώς υπό το φως μιας νέας έρευνας. Ακόμη και οι ειδικοί μπερδεύονται τώρα με τις συμβουλές τους όταν μας προτείνουν τι να φάμε και τι όχι.
Ξεχάστε την ανοιξιάτικη κόπωση με αυτά τα 5 τρόφιμα
Με την άφιξη της άνοιξης, πολλοί άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που επηρεάζονται από τις καιρικές συνθήκες, παλεύουν με προβλήματα όπως η χρόνια κόπωση, η ανάγκη τους για ύπνο αυξάνεται και διαρκούν αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, υποφέρουν από έλλειψη συγκέντρωσης και ενέργειας.
Πώς να πολεμήσετε την απόλυση της Πρωτοχρονιάς
Μετά την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, υπάρχουν τουρμπάνες για γρήγορη αντιμετώπιση πονοκέφαλο . Οι Βρετανοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν σε ποια τρόφιμα πρέπει να εστιάσουν για να ξεπεράσουν τις δυσάρεστες αισθήσεις μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Το πονοκέφαλο είναι τόσο δυσάρεστο επειδή το αλκοόλ αρχικά διασπάται σε ακεταλδεΰδη, η οποία είναι τοξική για το σώμα και προκαλεί πονοκεφάλους, ναυτία και έμετο.
Τρόφιμα για να ξεπεραστεί η ανοιξιάτικη κόπωση
Με την έναρξη της άνοιξης έρχεται και ανοιξιάτικη κόπωση , μια κατάσταση για την οποία διαρκούν όλο και περισσότεροι άνθρωποι. Εκδηλώνεται σε κόπωση, εξάντληση, συχνούς πονοκεφάλους και ακόμη και κατάθλιψη. Ευτυχώς, η φύση έχει βρει μια θεραπεία για την κούραση την άνοιξη με τη μορφή φρέσκων και φυσικών προϊόντων.
