2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, όπως υπέρβαρο, καρδιακά προβλήματα και διαβήτη. Το τελευταίο είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες που μπορεί να οδηγήσει σε μοιραία έκβαση. Επομένως, τα επίπεδα ζάχαρης πρέπει να παρακολουθούνται και να ελέγχονται.
Το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται συχνότερα οφείλεται στην κατανάλωση επιβλαβών προϊόντων. Εδώ είναι τρόφιμα που αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ποιο είναι καλό να περιορίσετε από το καθημερινό σας μενού:
1. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα - είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, αλλιώς άλλα θα οδηγούσαν σε ανεπάρκεια ινσουλίνης. Η ξινή κρέμα, το γάλα και το τυρί cottage είναι προϊόντα που πρέπει να υπάρχουν στο μενού σας σε περιορισμένες ποσότητες.
2. Τα ανθρακούχα αναψυκτικά - ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένων των αλκοολικών, αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Περιορίστε την πρόσληψη κόλας, κονιάκ, κρασιού κ.λπ.
3. Αλεύρι - τα προϊόντα στα οποία είναι το κύριο συστατικό, οδηγούν σε αυξημένη ζάχαρη, παχυσαρκία και διαβήτη. Αυτά είναι τρόφιμα όπως το άσπρο ψωμί, τα ζυμαρικά κ.λπ. Συνιστάται η αντικατάστασή τους με δημητριακά ολικής αλέσεως.
4. Γλυκά - λογικά, η κατανάλωση κάθε είδους γλυκών πειρασμών αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα. Αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης μια κοινή αιτία αύξησης βάρους.
5. Προϊόντα κρέατος - σαλάμι, ζαμπόν, καπνιστό κρέας και τα παρόμοια. Αν θέλετε να τρώτε ψίχουλα, στοιχηματίστε σε καθαρό κρέας, ψητό και ψημένο. Όλα τα άλλα μεταποιημένα κρέατα αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη.
6. Λευκό ρύζι - τόσο νόστιμο όσο και επιβλαβές. Εάν είστε λάτρης των πιάτων που παρασκευάζονται με λευκό ρύζι και υπάρχει ένα στο τραπέζι σας τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα, αντικαταστήστε το με κόκκινο ή καφέ. Αυτά είναι επίσης θρεπτικά τρόφιμα που δεν αυξάνουν τη ζάχαρη.
7. Χυμός πορτοκαλιού - σε αντίθεση με τις προσδοκίες, με πορτοκάλι και φρέσκο χυμό από αυτό θα πρέπει να είστε προσεκτικοί. Ο χυμός περιέχει οξύ, το οποίο βλάπτει το στομάχι. Η κατανάλωση ολόκληρου του φρούτου, από την άλλη πλευρά, θα μπορούσε να οδηγήσει σε γαστρίτιδα εάν δεν έχετε φάει τίποτα πριν.
8. Πολύ ζεστά ή πολύ κρύα ποτά - εάν πίνετε ένα ποτήρι κρύο νερό μόλις ανοίξετε τα μάτια σας το πρωί, αυτό θα οδηγήσει σε κυκλοφορικές διαταραχές. Ο πάρα πολύ ζεστός καφές, από την άλλη πλευρά, έχει διουρητικό αποτέλεσμα εάν πίνει με άδειο στομάχι.
9. Έτοιμα δημητριακά - αυτά που απλώς ρίχνουμε, ρίχνουμε φρέσκο ή γιαούρτι και είναι έτοιμα να τα καταπιούν σε λίγα λεπτά. Όχι μόνο είναι επιβλαβή για το σώμα, αλλά δημιουργούν επίσης ένα προσωρινό αίσθημα κορεσμού που περνά γρήγορα. Επομένως, δεν είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυτόν τον τρόπο.
Επικεντρωθείτε σε υγιή προϊόντα και ειδικά φρούτα και λαχανικά για να παραμείνετε σε φόρμα, να είστε γεμάτοι ενέργεια και να έχετε πλήρη έλεγχο όχι μόνο το σάκχαρο στο αίμα σας και για την υγεία ολόκληρου του σώματός σας.
Συνιστάται:
Επιτρεπόμενα τρόφιμα για υψηλό σάκχαρο στο αίμα
Η ινσουλίνη είναι υπεύθυνη για τα φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτή η ορμόνη εκκρίνεται από το πάγκρεας και χρησιμεύει στην ενεργή μεταφορά γλυκόζης από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα. Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή όταν τα κύτταρα του σώματος δεν μπορούν να επεξεργαστούν την ινσουλίνη που παράγουν.
Τρόφιμα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα
Η σωστή διατροφή βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Η διατροφή των διαβητικών δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ελλιπής, απλώς αποτελείται από προϊόντα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης.
Η σχέση μεταξύ της διατροφής και του σακχάρου στο αίμα
Είναι γνωστό ότι η κατάσταση της υγείας μας επηρεάζεται έντονα από επίπεδα σακχάρου στο αίμα . Τα αυξημένα επίπεδα είναι επικίνδυνα για την υγεία μας σε σημείο απειλητικό για τη ζωή, διότι οδηγούν σε διαβήτη, καρδιακά προβλήματα, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες σοβαρές καταστάσεις.
Σας αρέσει ο ανανάς; Διατρέχετε κίνδυνο αλλεργιών, υψηλού σακχάρου στο αίμα και αποσυντεθειμένων δοντιών
Τρώγοντας ανανά, όλοι πιστεύουν ότι αυτό το φρούτο είναι τόσο νόστιμο όσο είναι χρήσιμο. Δεν σκεφτόμαστε ούτε για μια στιγμή τις παρενέργειες που κρύβει. Ο ανανάς είναι φυσικά ένα χρήσιμο φρούτο. Αλλά όπως και πολλά άλλα τρόφιμα, έχει μια σειρά από δυσάρεστες επιδράσεις σε περίπτωση που καταναλώνετε περισσότερα από αυτά.
Τρόφιμα που δεν προκαλούν βαρύτητα στο στομάχι
Τα τελευταία χρόνια, η σωστή και υγιεινή διατροφή έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής τάση. Ωστόσο, αυτό δεν είναι μόνο η μόδα, αλλά μάλλον οι άνθρωποι αρχίζουν να κατανοούν τη σημασία της φροντίδας της υγείας τους. Εάν δεν επιλέξετε το φαγητό σας και τρώτε τα πάντα στη σειρά, τότε πολύ σύντομα μπορεί να έχετε σοβαρά προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, καθώς και να αισθανθείτε βαρύτητα στο στομάχι.
