2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η σωστή διατροφή βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Η διατροφή των διαβητικών δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ελλιπής, απλώς αποτελείται από προϊόντα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης. Πρέπει να αναπτύξετε μια καλή συνήθεια να μην γλυκώνετε ποτά.
Για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα θα πρέπει επίσης να εξαιρεθούν από το μενού μέλι και καραμέλα, καθώς και γλυκά - κέικ, μπισκότα, αρτοσκευάσματα, παγωτά.
Επικίνδυνο για διαβητικούς για γλυκά ανθρακούχα ποτά, σιρόπια, μαρμελάδες, νέκταρ, πεπόνια, σταφύλια. Τα προϊόντα μείωσης του σακχάρου στο αίμα είναι οι αγκινάρες της Ιερουσαλήμ, τα φασόλια, το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το σπανάκι, το σέλινο, όλα τα είδη λάχανου, μελιτζάνα.
Επίσης, μειώστε τα γογγύλια του σακχάρου στο αίμα, τα ραπανάκια, τις ντομάτες, τα αγγούρια, τις κόκκινες πιπεριές, τα σπαράγγια, το χρένο, την κολοκύθα, τα κολοκύθια, το γκρέιπφρουτ.
Για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χωρίζονται σε τρία κύρια και δύο επιπλέον γεύματα.
Αυτό θα αποτρέψει την πείνα και θα μειώσει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα που ακολουθεί ένα γεύμα.
Μη διστάσετε να φάτε λαχανικά, να πίνετε καφέ, τσάι, νερό, χυμό ντομάτας και ποτά που περιέχουν γλυκαντικά εναλλακτικά της ζάχαρης. Ωστόσο, μην υπερβάλλετε τα γλυκαντικά, γιατί σε ποσότητες είναι επίσης επιβλαβή! Μειώστε κατά το ήμισυ την ποσότητα ψωμιού που έχετε συνηθίσει.
Το ίδιο ισχύει για το ρύζι, τα ζυμαρικά, τις φακές, τα φρούτα και τα φασόλια. Μειώστε την κατανάλωση κρέατος, ψαριού, γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων. Εάν είστε υπέρβαροι, κάντε ό, τι είναι δυνατόν για να χάσετε βάρος.
Συνιστάται:
Τρόφιμα για τη μείωση του οξειδωτικού στρες
Αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που παράγονται στο σώμα και περιέχονται σε διάφορα τροφή . Βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από δυνητικά επιβλαβή μόρια γνωστά ως ελεύθερες ρίζες. Όταν οι ελεύθερες ρίζες συσσωρεύονται, μπορούν να προκαλέσουν μια κατάσταση γνωστή ως οξειδωτικό στρες .
Η σχέση μεταξύ της διατροφής και του σακχάρου στο αίμα
Είναι γνωστό ότι η κατάσταση της υγείας μας επηρεάζεται έντονα από επίπεδα σακχάρου στο αίμα . Τα αυξημένα επίπεδα είναι επικίνδυνα για την υγεία μας σε σημείο απειλητικό για τη ζωή, διότι οδηγούν σε διαβήτη, καρδιακά προβλήματα, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες σοβαρές καταστάσεις.
Τρόφιμα που προκαλούν το άλμα του σακχάρου στο αίμα σας
Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, όπως υπέρβαρο, καρδιακά προβλήματα και διαβήτη. Το τελευταίο είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες που μπορεί να οδηγήσει σε μοιραία έκβαση. Επομένως, τα επίπεδα ζάχαρης πρέπει να παρακολουθούνται και να ελέγχονται.
4 οφέλη για την υγεία του κόκκινου κρεμμυδιού για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου
Η χρήση κρεμμυδιών για τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με βακτήρια, ιούς, μύκητες και χρόνια χρονολογείται από αιγυπτιακές θεραπευτικές πρακτικές που καταγράφηκαν πριν από αιώνες. Ωστόσο, τα κόκκινα κρεμμύδια αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή, διότι είναι μια από τις καλύτερες πηγές διατροφής ουσίες καταπολέμησης του καρκίνου .
Σας αρέσει ο ανανάς; Διατρέχετε κίνδυνο αλλεργιών, υψηλού σακχάρου στο αίμα και αποσυντεθειμένων δοντιών
Τρώγοντας ανανά, όλοι πιστεύουν ότι αυτό το φρούτο είναι τόσο νόστιμο όσο είναι χρήσιμο. Δεν σκεφτόμαστε ούτε για μια στιγμή τις παρενέργειες που κρύβει. Ο ανανάς είναι φυσικά ένα χρήσιμο φρούτο. Αλλά όπως και πολλά άλλα τρόφιμα, έχει μια σειρά από δυσάρεστες επιδράσεις σε περίπτωση που καταναλώνετε περισσότερα από αυτά.
